단백질보다 탄수 챙겨먹는 게 더 어려운 것 같아…

시작 스펙은 159/50 

보통에서 마름으로 가는 다이어터고 2주차인데 

최근 먹은 탄단지 양 보면 죄다 

탄수 6~70g 

단백질 8~90g 

지방 3~40g 

이정도야 운동은 주 4회 유산소 1시간+근력 30분 정도 

 

탄수는 보통 고구마랑 채소로 채우는데 내가 단백질을 너무 많이 먹나.. 충분히 배부른데 탄수 더 먹으려니 너무 부담돼 다들 탄수 어떻게 챙겨 먹어??ㅠㅠ

[쀼1]

현미밥 머겅

[쀼1]

한공기에 70g인가...

[글쓴쀼]

허거덩 그럼 원래 먹는 거에 현미밥 반공기 추가하면 딱 괜찮을까?

[쀼1]

개인적으론... 단백질 지방을 저만큼 먹으면 탄수는 130은 먹어주는게 좋을 것 같긴 해 운동을 꽤 많이 하니까

[글쓴쀼]

와 생각보다 더 많이 늘려야하는구나… 알려줘서 고마워!! 지금 몸무게가 너무 안줄어서 고민이었는데 아무래도 탄수가 부족해서 그런 같기도 하다

[쀼1]

글쓴이에게
응 나도 고강도 운동에 탄수 100g 이하로 먹었을 때 살 진짜 안빠지다가 늘리니까 빠졌어!! 글리코겐... 어쩌고저쩌고......... 이거 이유도 있는데 기억이 안난다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유튜브 찾아보면 나올거야

[글쓴쀼]

1에게
오키오키 조언 고마워!!🤍