초고도비만 쓰니 추석 끝나가니 다이어트 할 익들 모집!

몸무게랑 희망 몸무게 적고 가! 2주 후에 언급해줄게! 

참고로 난 세자리 다이어트 익이야!  

김쓰니 현재 115, 2주 후 희망 몸무게 110 

 

+ 안녕 익들아! 나는 115.5>112.0 총 3.5 감량했어! 명절음식 짬처리와 중간에 백신도 맞아서 운동을 4일 정도 중단해서 그런지 조금 적게 감량했네 다들 후기 알려줘🖤

 

[쀼100]

좋아좋앙!!!!! 나도 저녁 패스 하려했는데 불규칙한거 심해서 오히려 세끼 다 챙겨먹으랬당!!!!
안궁금할수도 있지만 나랑 체중비슷하니 기초대사량도 비슷할거란 전제하에
칼로리 너무 줄이는건 오히려 기초대사량 떨어진다고
트레이너가 적게 자주 챙겨먹으라고 식단 짜줬는데 혹시 글쓴쀼에게도 도움될까 여기 남겨볼껭 !!!!

** 같이 다이어트 하는 동지분께 트레이너가 짜준 식단 도움이 혹시라도 될까...올려봅니당 >,<
직장인한테 짜준 식단이에용
아침(7:30):고구마 100g 닭가슴살 100g 계란흰자 3~4개 야채(오이,당근 브로콜리 등등) 아몬드 4알

점심(12:00):고구마 or 현미밥 닭가슴살 100g 계란흰자 3~4 개 야채 아몬드 4알

중간저녁(16:00~17:00) : 단백질 20g이상인 쉐이크 한잔

운동(19:00~20:00) : 근력이던 유산소던 !!!

마지막 저녁(20:00 ~21:00) : 닭가슴살 50g 고구마 50g 야채 소량

[쀼1]

나 59->58!

[쀼1]

꺅 포인트 뭐야!!!

[글쓴쀼]

같이 힘내자는 마음을 담아서 보내땅🌹

[쀼1]

우와 나 오늘 아침 57.4~~!

[글쓴쀼]

쀼!!!!! 댑악!! 고생했다👏🏻

[쀼1]

쓰니도 고생했어~~~!!!! 우리 계속 파이팅하자❤ 호출해줘서 고마웡ㅎㅎㅎ

[쀼2]

65->63 ㅍㅇㅌ ㅍㅇㅌ

[쀼3]

96->92 같이 힘내장

[쀼4]

57.5->56.5 호출 누르고 갈게!

[쀼4]

57.0 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

고생해따!💗 0.5 감량도 정말 멋진거니까 사람마다 체질도 다르고 마를수록 감량속도는 다르니까 절대로 자책하지 말것! ㅎㅎ,, 항상 건강하구 행복하자 우리

[쀼5]

나65>> 60!!!!!

[쀼5]

헐!!쓰나 너무 고마와 우리열심히 다이어트 해보자!!👊

[글쓴쀼]

좋아👏🏻 무조건 걷기 1시간 꼭 하자
요즘 쌀쌀하니 외투 꼭 챙겨🦭🖤

[쀼5]

쓰니 너무 따스해ㅠㅠ 쓰니도 따듯하게 챙겨입고 운동하자❣화이팅이여

[글쓴쀼]

고마워 쀼💗

[쀼6]

나 110>103!!!!!!

[글쓴쀼]

우리 둘다 열심히 해서 이번년도 두자리수 가자🙂💗

[쀼6]

웅💕💕 화이팅!.!!

[쀼6]

힝ㅠ 110에서 105.6 됐드!! 목표 달성은 실패했지만 꾸준히 할게 ㅎㅎ

[글쓴쀼]

실패라니...??... 전혀 아닌걸!! 숫자에 중점을 두지말고 우리 같이 해낸거에 칭찬하자구~~ 넘 고생해따!💗

[쀼7]

나 59-55,,

[쀼8]

나는 76->70!!!

[쀼9]

좋아쏘 70->65

[쀼10]

70>65

[쀼10]

원래 68이었는데 방금재니까 70 나왔어...

[쀼11]

85>7n

[쀼13]

나 62 -> 60 운동은 그닥.. 다그닥 안할거 같아

[쀼14]

68.5 >> 64!!!!

[쀼15]

68->63

[쀼16]

헐 나두나두!!

64.9 ➡️ 60

[쀼17]

82 > 78

[쀼18]

56->48

[쀼18]

2주 후면 52

[쀼19]

83 > 79

[쀼20]

92 > 87

화이팅한다 진짜 궁서체여

[쀼22]

56->54

[쀼23]

77->73

[쀼24]

66->64

[쀼24]

나 63.8까지 뺏옹

[글쓴쀼]

무야호~ 목표체중보다 더 감량했다니 정말 축하해💗 또 하나의 목표를 이루었으니 우리 더 큰 목표를 향해 달려가자구!

[쀼24]

조아!! 쓰니도 고생했어!! 더 가보자구~

[글쓴쀼]

그래!!

[쀼25]

62 > 55

[쀼26]

48->45 호ㅓ이팅!!!!

[쀼27]

75>69

[쀼28]

55>50 !!

[쀼29]

54>50 무조건 한다!

[쀼30]

57.5->54

[쀼31]

53->51

[쀼32]

86->84

[쀼33]

163에 77!! 2주후에 75 원합니다

[쀼34]

64->61!!!❤️

[쀼35]

70>68

[쀼36]

94에서 90되기..

[쀼37]

나 125-120
헣... 사실 이것도 죽을까봐 뺀겨

[글쓴쀼]

나도 다이어트 시작 하기 전이 126 이었어! 식단만 해도 5키로 순삭이더라! 같이 이번년도 두자릿수 꼭 가보자!

[쀼37]

좋아 좋아! 두자릿수 가자!!!

[쀼38]

84-79

[쀼39]

66-62!

[쀼40]

72-69

[쀼41]

45>43!!

[쀼42]

64.3 -> 60.0 화이팅하자 우리!!!!!

[쀼43]

79->76 ㅍㅇㅌ

[쀼44]

나 55.3 > 53.3!

[쀼45]

52->49 제발

[쀼46]

62-> 57

[쀼47]

57->55,, 원상복구 가자

[쀼48]

103-95

[글쓴쀼]

같이 두자릿수 갑시다 !!

[쀼49]

60>57

[쀼50]

65->60

[쀼51]

109 -> 105

[글쓴쀼]

조아조아! 올래 두자릿수 갑시드아ㅏ

[쀼51]

오래 가치 하자 쓰니야,.... 사룽해

[쀼51]

용케 왔다 앞으로도 파이팅

[글쓴쀼]

고생해따! 흑흑 최고다👏🏻 올해 두자릿수 같이 가보자🙂

[쀼51]

쓰니도 너무 수고했오 앞으로 더 힘내자 우리

[글쓴쀼]

그래!💗

[쀼52]

나 70->65

[쀼53]

나 101>95

[쀼54]

61.7>59!!!!

[쀼55]

74->69

[쀼56]

2주면... 54->52

[쀼57]

82 -> 80!!

[쀼58]

91 -> 87

[쀼59]

48->46 다같이 힘내장 ...

[쀼60]

68->65

[쀼61]

66->62!!!

[쀼62]

82->79

[쀼63]

70-> 65

[쀼64]

55->48!

[쀼65]

61 > 57 로또 당첨처럼 매주 됐으면 좋겠다, 될거야! 안하고 제발 노력 하는걸로 ㅠ0ㅜ 쓰니 댓들 화이띵!

[쀼66]

2주후 3키로 감량!!!!!!!!!

[쀼67]

60 > 50 !!!!

[쀼68]

57.6->55 !!🙏🏻

[글쓴쀼]

한 게시글 당 최대 하트선물이 10개 뿐이라서
혹시 마음 상할 익들 있을까봐 댓글 남길게!
쀼들 모두모두 화이팅 하고 2주 후에 만나요💗

[쀼69]

56->54

[쀼70]

52.4 -> 51

[쀼71]

73 > 71

[쀼72]

56.5>55!!

[쀼73]

71 -> 68

[쀼74]

63.1 -> 60.n

[쀼75]

55 -> 52

[쀼76]

46>45

[쀼77]

50 -> 48

[쀼78]

48->46 제발제발.,,

[쀼79]

62>55

[쀼80]

67 > 65

[쀼81]

66 -> 62 가보자고~!!

[쀼82]

65 -> 63

[쀼82]

2주듀ㅣ에 생리쯤이라 잘될진 모르겠지만,,ㅠㅠ

[쀼83]

73->69

[쀼84]

79 -> 73

[쀼85]

85->70 가보자고

[쀼86]

85->82

[쀼87]

105->99 두자리로 내려가고싶다ㅠㅠ

[글쓴쀼]

두자리 무조건이야!!

[쀼88]

75>65 제 발 요 ! ! ! 다음달 말까지 플리즈

[쀼89]

51 > 48

[쀼90]

48 -> 46

[쀼91]

60>55 🙏🙏🙏

[쀼92]

2주니까는.... 58->57 오로지 근력운동으로만 빼고 잘 먹어야하는 운동익이라 차분히! 화잇팅!!

[쀼93]

78-75

[쀼94]

51->46 !!!!! 제발 올해 끝나기전에 가자아아아

[쀼95]

69->65 목표다 쓰니도 파이팅

[쀼96]

83->79!!! 앞자리 바꾸고싶어

[쀼97]

74-> 70kg

[쀼98]

56->53

[쀼99]

47-44

[쀼100]

나!!!나도 초고도비만이야!!!!일주일동안 113에서 현재 109까지 내렸어
다음주까지 105까지 내리는게 목표야!!!!!
2주단기 목표는 100 !!!!!!
그리고 10월달에 95까지 11월에 85 12월에 75 1월에 65 !!!
pt 주 1~2회에 식단 조절도!!!

[글쓴쀼]

좋아!! 우리 두자릿수 돌파하고 건강하게 살 빼자 오늘 부터 저녁은 패쓰-! 하고 유산소 하려구!

[쀼100]

좋아좋앙!!!!! 나도 저녁 패스 하려했는데 불규칙한거 심해서 오히려 세끼 다 챙겨먹으랬당!!!!
안궁금할수도 있지만 나랑 체중비슷하니 기초대사량도 비슷할거란 전제하에
칼로리 너무 줄이는건 오히려 기초대사량 떨어진다고
트레이너가 적게 자주 챙겨먹으라고 식단 짜줬는데 혹시 글쓴쀼에게도 도움될까 여기 남겨볼껭 !!!!

** 같이 다이어트 하는 동지분께 트레이너가 짜준 식단 도움이 혹시라도 될까...올려봅니당 >,<
직장인한테 짜준 식단이에용
아침(7:30):고구마 100g 닭가슴살 100g 계란흰자 3~4개 야채(오이,당근 브로콜리 등등) 아몬드 4알

점심(12:00):고구마 or 현미밥 닭가슴살 100g 계란흰자 3~4 개 야채 아몬드 4알

중간저녁(16:00~17:00) : 단백질 20g이상인 쉐이크 한잔

운동(19:00~20:00) : 근력이던 유산소던 !!!

마지막 저녁(20:00 ~21:00) : 닭가슴살 50g 고구마 50g 야채 소량

[글쓴쀼]

허어어ㅓ어 쓰나 정보 고마워🖤
규칙적으로 나도 식단 해야겠다!

[쀼101]

나 51-48!! 급찐이라 다시 되돌아가는게 목표야ㅠㅠ

[쀼101]

나 47.5까지 뺐어..ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

와 급찐급빠의 정석...! 잊지않고 열심히 해줘서 고마오👏🏻

[쀼102]

63 > 60 일딴 2주니까 3키로를 목표로한다ㅠㅠㅠ

[쀼102]

63.63>62.75 ㅠㅠ아니 나자신 왜이거밖에 못뺀거야....

[글쓴쀼]

????? 절대 네버,, 숫자에 연연해 하지말자!

[쀼102]

고마워ㅠㅠㅠ최종목표까지 잘 달려보자ㅠㅠㅠ

[쀼103]

53-49!! 제발 ㅜ 입터지지말자 ㅠㅠ

[쀼104]

나 진지해! 61- 55

[쀼104]

꼭 한다 진짜

[쀼105]

61->59 화이티잉

[쀼106]

68 >60 목표는 크게...!

[쀼107]

91>87

[쀼108]

71->63!

[쀼109]

59>50

[쀼110]

70>65

[쀼111]

나 67.1 -> 65
2주니깐 2키로만..!

[쀼112]

62->59

[쀼114]

52-49

[쀼115]

50->47

[쀼116]

95>>92

[쀼117]

84>80 나도 비만익이야 아자아자 화이팅!!!!

[쀼118]

나 50>45

[쀼119]

64 -> 61

[쀼120]

92>89

[쀼121]

85-80

[쀼122]

63>60

[쀼123]

89>83

[쀼124]

68.9 > 66.5

[쀼125]

57>54

[쀼126]

49->45

[쀼127]

56->53

[쀼128]

난 65에서 61로 뺐다가 63으로 불었는데.. 이번엔 진짜 앞자리 바꾼다… 58 소취 🥳🥳

[쀼129]

91->88 제에발 앞자리 내려가자😭👊

[쀼130]

나 78-> 68!!! 가즈아아

[쀼131]

162/67->65 화이팅

[쀼132]

58->56

[쀼133]

63 > 58 파이팅!!

[쀼134]

51>>>49

[쀼135]

69.7>>>>65 !!!

[쀼136]

89 -> 80

[쀼138]

77>74

[쀼139]

78>74 고지혈증 물러가라...~

[쀼140]

70-65

[쀼141]

87 -> 84

[쀼143]

82>79

[쀼144]

63

[쀼146]

74.4>71.4

[쀼146]

72.4~~가 되었당 쓰니 수고했어~!~!

[글쓴쀼]

끄앙 축하해💙 고생 많았다 쀼
앞으로도 천천히 목표 몸무게 뿌시자!

[쀼147]

방금잰 몸무게 49.5!
2주 후 희망 몸무게 47!!!

[쀼148]

다들화이팅!! 난 몸무게보단 물살을 줄이고 근육붙이는 것부터 시작해보려궁

[쀼149]

64.4>59

[쀼150]

61>59

[쀼151]

63.8 》58

[쀼152]

62>55
제발..ㅠㅠ 요즘 입 터져서 틈만 나면 먹어서 확 쪄버림..

[쀼153]

69-->64! 5키로 급찐급빠 목표!

[쀼154]

나두나두 80-> 78 ㅠㅠㅠㅠ

[쀼155]

56-53!!!

[쀼156]

78>75 화이팅!

[쀼157]

71 -> 6n ❗️❗️❗️❗️❗️❗️
제발 앞자리 6 좀 보자 너무너무 그리워 내목숨을 가져가도 좋아..

[쀼158]

와 완전 나야 제발 6보는데 소원이다 2주안엔 꼭...

[쀼157]

아 ㅋㅋ 나 방금 미래 보고 왔는데 우리 둘다 65 찍어버린거임~

[쀼158]

아ㅋㅋㅋ 쀼가 봤다면 무조건이지~ 우리 홧팅!!!!!!

[쀼159]

78->75 아좌좌좌조ㅏ

[쀼160]

58>53 모두들 홧팅!!

[쀼161]

나 오늘 출근전에 올라가보니까 100.. 2주후에 나 95....!!!!!!!
나 10월 25일에 병원을 가야해서 꼭 빼야해... 나도 꼭 호출 부탁해!!!!!!

[글쓴쀼]

꼭 호출할게! 식이조절과 운동 열심히 하자🏃🏻‍♀️

[쀼162]

57 -> 54

[쀼163]

53 > 50 가즈아앙

[쀼164]

88 > 82

[쀼165]

60 에서 57로!!

[쀼166]

65인데 제발 62라도.. 맨날 입터질라해서 미치겠음ㅠㅠ

[쀼167]

60 > 58
2주니까 안전하게 2키로 가보자고~

[쀼168]

65->63 2주니까 2키로! 붓기라도 싹 빠지길 ㅠ

[쀼169]

다이어트 2달차고 73>66까지 감량한 상태얌 66>64까지!!

[쀼170]

70->64

[쀼171]

50>47 화이팅

[쀼172]

117 > 110

[글쓴쀼]

나랑 같이 힘내자~! 올해 두자릿수 !!

[쀼173]

67->63

[쀼174]

나! 53->51,50 추석 때 너무 먹어서 다시 덜아옴..

[쀼175]

67→65 왤케 안 빠져~~~~

[쀼176]

60인데 47 목표 ㅠㅠ

[쀼176]

근데 뭐 몸무게 신경안쓰고 재밌게 운동하려고

[글쓴쀼]

맞아 눈바디가 더 중요하지!

[쀼177]

55->50!!!!!!

[쀼178]

70 > 65

[쀼179]

52-49 방금 커피믹스 먹어버렸는데 이제 진짜 다이어트할게...

[쀼180]

54-> 51 ㅠㅠ

[쀼181]

79➡️76

[쀼182]

69->64

[쀼183]

2주 후면... 2.5키로만~~ 몸무게를 적고 십흔데 지금 몸무게를 안 재 봐서 몰것네

[쀼184]

66>61

[쀼185]

69! 2주뒤 66가좍~~!!

[쀼186]

86>81
사실 지금도 다이어트 중인데 ㅠㅠ
이주뒤에는 이정도 바래고 괜찮겠지..?

[글쓴쀼]

웅웅 괜찮지! 대신 식이나 운동 둘 중에 하나 완벽하게 하자!

[쀼187]

75->70
제발! 제발 !!!

[쀼188]

57 > 52 이주 뒤 젭알..

[쀼189]

63>60 제발~~!

[쀼190]

55->49

[쀼191]

나 지금 78.4에서 2주 뒤엔 75밑으로가 목표..!!

[쀼192]

74 - 67

[쀼193]

76>72 가보자고 ~~!

[쀼194]

61 → 59

[쀼195]

유지어터도 가능해..? 나도 꼭 불러줘!

[글쓴쀼]

유지어터도 가능가능!

[쀼195]

고마웡! 꼭 불러줭❤️ 44!

[쀼196]

69-65! 호ㅓ이팅

[쀼197]

40키로까지 뺄꺼야

[쀼198]

95-93 전에 빠르게 30키로 뺐다가 다시 요요와서...천천히 빼려고...!!! 쓰니 진짜 화이팅이야!!!!!!나도 화이팅!!!!!

[글쓴쀼]

좋아좋아! 우리 힘내자구🏃🏻‍♀️

[쀼199]

78>74!!!

[쀼200]

63->60

[쀼201]

64->60!! ㅠㅠ

[쀼202]

70-65 홧팅~~

[쀼203]

49-46

[쀼204]

69->64 술끊기, 물많이마시기, 스트레칭!!!!

[쀼205]

46 ➡️ 44 제발...

[쀼206]

64 > 60!!!! 아자아자(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

[쀼207]

71>67

[쀼208]

55-50 !!!!

[쀼209]

71->69

[쀼210]

71->68 진짜 정체기 제발 끝나라 그리고 물 2리터제발!!!!!

[쀼211]

64>60>55>50(최종)

[쀼212]

67→65

[쀼213]

60-55

[쀼214]

57->51~0

[쀼215]

52-46

[쀼216]

69 -> 64! 파이팅파이팅!!

[쀼217]

89 → 83!!

[쀼218]

95>90

[쀼219]

56->53 ^^!…

[쀼220]

다이어트 시작할때 무게가 86이었고 요근래는 추석도 있고해서 무서워가지고 몸무게를 안쟀어ㅜㅜ 그래서 지금은 얼마인지는 모르겠지만 다이어트 함께 하고 싶어서 댓글 남겨! 우리 모두 건강하게 잘 빼보자! 화이팅!!! 최종 목표는 50이지만 일단 2주 후에는 86 기준으로 83을 만들고싶다링 ㅠㅠ

[쀼221]

49-45

[쀼222]

56 >53

[쀼223]

53>49

[쀼224]

59 -> 54 화이팅팅팅

[쀼226]

64 -> 60

[쀼226]

성공!!!! 수고했어 쓰나❤️

[글쓴쀼]

축하해!! 성공 굿굿👏🏻 쀼도 고생많았다🙂

[쀼227]

60>45(최종)

[쀼228]

66 -> 62

[쀼229]

65 -> 58

[쀼230]

61 -> 57

[쀼231]

56 -> 54

[쀼232]

53 -> 47

[쀼232]

50.75

[글쓴쀼]

굿굿~ 쀼 본인과의 약속을 지키다니 대단해💗 고생해따!

[쀼232]

정체기라서 슬퍼ㅠㅠㅠ 쓰니두 대단해!!

[쀼233]

64 > 60

[쀼234]

68 -> 65

[쀼235]

50 ➡️ 40

[쀼236]

55 -> 50 화이팅

[쀼237]

97 -> 90 화이팅!!!

[쀼237]

90은 실패했지만... 지금 93~94 유지중! 2주는 지났지만 앞으로도 화이팅!!!

[글쓴쀼]

고생해따!🤍 그래두 감량한거 정말정말 멋진 일 인거 알지?

[쀼237]

고마우ㅓ! 쓰니도 2주동안 고생 많았고 감량 축하해💕 우리 차근차근 끝까지 해보자!!!

[글쓴쀼]

그러자구~! 좋은 말 고마워 쀼 항상 행복하자💜

[쀼238]

58kg->55kg

[쀼239]

현재 54.1, 목표몸무게 52.5 !!!

[쀼240]

54>>49.9 제발 4보고싶다ㅠㅠ

[쀼241]

81.6 -> 7n 가보자고!!

[쀼242]

86 -> 80

[쀼243]

60–>57

[쀼244]

53>47 파이팅!

[쀼245]

58>>55

[쀼246]

60>48

[쀼247]

101...인데요 일단 90대 안으로 들어오는 게 목표에요

[쀼248]

71>>67!!! 가자!!!!

[쀼249]

90 안

[쀼250]

48 > 45 파이팅!

[쀼251]

72.8> 69.8

[쀼252]

64>60

[쀼253]

60>53

[쀼254]

55->48…!!

[쀼255]

66-->60

[쀼256]

78 -> 74

[쀼257]

101 → 95

[쀼257]

101.6에서 지금 재보니 95.7! 우리 앞으로도 화이팅하자구

[글쓴쀼]

오오 쀼 와줬구나! 조금 늦은 댓글이라 내일쯤 댓글 달려구 했는데 이렇게 찾아와줘서 넘 고마워🌿

[쀼257]

헉 답글 예상 못했는데, 친절히 달아줘서 고마웡 쓰니도 감량 축하하구 건강하자💛

[글쓴쀼]

그래 나도 오늫 아침 공복기준 109.9 찍었다 ㅎㅎ,, 두자릿수 올해 가보도록 할게 내년에 우리 다 예쁜 옷 입자💙

[쀼83]

쓰니 멋지다

[글쓴쀼]

헉.. 이런 말 해줘서 정말 고마워🙂
항상 건강하고 행복해❤️

[쀼4]

쓰니 축하해❣️❣️❣️고생 많았어!!!

[글쓴쀼]

고마오 쀼🌹