싸이클로 살 빼는 익들이 제일 신기함

진심. 

호르몬 문제없는 고도비만이면 모를까 통통 정도되는 사람도 싸이클로 살 빠지긴하나?? 

홈트조차 전신 운동인데 싸이클은 상체는 고정되고 다리만 움직이니깐 효과가 있나 진짜 궁금함.. 인터벌 싸이클해도 살 ㄹㅇ 안빠지던데 싸이클로 빼는 쀼들 대체 정체가 머야???

[쀼1]

원래 부위별 운동같은 건 없댔으 다리 운동 한다고 다리 지방만 타지 않는거

[쀼1]

근육이야 다리근육이 발달하겠지만.,,?

[쀼2]

통통에서 보통됐는데 인터벌 사이클이 진심 홈트보다 더 힘들던데 한시간 타면 진짜 상의가 땀범벅임ㅋㅋㅋ

[쀼3]

헉 난 집에있는 실내싸이클로 8키로뺐는데..

[글쓴쀼]

어떻게 했어?

[쀼3]

나는 전문용어는 잘 모르지만 첨에 15분은 3단으로 했다가 10분은 8단?이러케하고 헸더니 굼방 빠졌오
58에서 50까지빼떠

[쀼3]

어화이팅!

[쀼55]

헐 얼마나 걸렸어?? 아 좀 흔들리네

[쀼3]

ㅋㅋㅋ3개월 대신 탄수화물 다 끊고 극 소량만 먹음

[쀼55]

3에게
아니 빠질만했네….고생했다야…

[쀼3]

55에게
웅 근데 그렇게 탄수화물 끊으니 한달뒤에 후폭풍이옴

[쀼3]

55에게
하루에 과자를 10봉지씩 먹게돼고 ㅋㅋㅋ 결국 49까지 뺏다가 55키로까지 쪄서 그냥먹고싶은거 다먹고 운동으로 유지중
통통하지만 그래도 이게 행복해

[쀼55]

3에게
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼3]

55에게
그냥 뚱뚱하지 않을정도로 관리하면서 먹구 운동하는게 짱인거가테

[쀼55]

3에게
이이이잉 고생했어ㅠㅠㅠ 마쟈 먹는게 즐겁긴해ㅠㅠㅠㅠ

[쀼4]

싸이클 인터벌 1시간만 타도 땀 장난 아니야 엄청 힘들어서 빠질만 하던데,,,,

[쀼19]

혹시 어떤식으로 인터벌하는지 물어봐도 돼??

[쀼4]

나 유튜브에 싸이클 인터벌 치고 영상보면서 따라했어!!

[쀼5]

허벅지가 큰근육이라 움직이면 유산소 된다고 그랬던것같음 싸이클도 설렁설렁 말고 제대로 타야 빠지겠지

[쀼6]

싸이클 칼로리소모 엄청 커

[쀼7]

싸이클 개힘들고 땀 완전 많이 나는데,,

[쀼8]

사이클로15티로 뺏뎌

[쀼8]

58> 43

[쀼9]

우아 기간 어느정도 했어?

[쀼11]

나두 기간 궁금하돵

[쀼8]

밑댓

[쀼8]

밑댓

[글쓴쀼]

어케했어?

[쀼8]

밑댓!

[쀼13]

와 대단하다 몇분탔어?????

[쀼8]

나 매일 5시간!!! 나눠서 2시간 1시간 2시간 이렇게 탔어 백수라서 가믕했는듯? 기간은 6개월! 먹는것도 조절해ㅅ어

[쀼8]

근데 50키로 아래될때부터는 식단 빡세게햇음 하루에 아메리카노 한잔 이런식으로 근데 웃긴건 위가 줄어들엇는지 그걸로 배충분히찻음

[쀼15]

와 다섯시간 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 대박이다 그 시간도 시간이ㄴ데 의지가 진짜 짱이자

[쀼8]

칭찬고마워ㅠㅠㅠㅠ 백수에다가 할게아예 1도앖어서 가능햇던듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼13]

8에게
5시간??!!! ㅋㅋㅋㅋ진짜 대단하다 ..... 지금 잘 유지중이양??!

[쀼8]

13에게
아니아니 저게 3년전인데 남친 사귄뒤로 부터ㅜ 쵸먹기만 해서 지금 65키로야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 본체중보다 더쪘어...게다가 과 옮기려구 준비중이다 보니까..ㅡㅠㅠㅠ 반드시 수능 끝나면 다시 살뺄것이다!!👊👊⭐💕

[쀼11]

와 다섯시간ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하다 .... 머싯음ㅠㅠ 뭘해도 다 잘될거야 홧팅ㅎㅁㅎ

[쀼51]

와 무릎은 아작 안났어?!
난 1시간 반만 타도 무릎 뻐근하던데ㅠㅠㅠ

[쀼55]

아니 매일 5시간씩 타면 빠질만하네……살들이 눈치있게 빠져줬다

[쀼10]

나 집에서 싸이클로 15키로 뺐어 ㅎ

[글쓴쀼]

어케했는데?

[쀼10]

아침은 바나나1 두유1 , 점심은 회사에서 먹어서 음식종류에 제한 안두고 양만 조절했어 밥 반공기 정도만 먹고, 저녁은 샐러드, 아몬드브리즈 먹었어
싸이클은 첨엔 30분정도 타다가 점점 늘려서 한시간정도까지 탔고 기어는1~2단 속도는 내가 낼수있는 최고속도로 했어
싸이클탈때 폰이랑 영상도 안봄 그거 보면 나도 모르게 속도가 느려지거든 그럼 효과가 없어서
그렇게 하고 반년정도 걸렸어 중간에 정체기 왔을땐 아침운동도 추가했어 유튜브로 홈트 60에서 45까지 뺐고 지금 일년반 유지중이얌

[쀼12]

심박수 차이 때문에 그래 유산소와 무산소 차이이기도 하고 내가 얼마나 빠르게 굴리냐에 따라서 140~170까지 심박수가 오르니까 웨이트는 암만 쳐도 120 이상 안 올라가 그래서 전신 운동인 거

[쀼14]

나 싸이클+식단으로 10키로 뺐었는뎀
165/60에서 165/50까지 뺐고
아침 40분 저녁 1시간 탔어

[쀼16]

기간이랑 식단물어봐도 될까?ㅠㅠ

[쀼17]

나 사이클+식단으로 뺌
158/56에서 40까지
저녁먹고 인터벌로 매일 1시간씩 탐

[쀼35]

혹시 기간 물어봐도 될까??

[쀼17]

한 10개월? 11개월? 일년 가까이 걸린듯

[쀼60]

쀼야 식단 어떻게 했는지 알려줄수있오??🥲 나랑 전스펙 넘 비슷한걸...

[쀼17]

나 식단은
아침:요거트볼 점심 일반식 1/2 저녁 샐러드 먹었어

[쀼18]

사이클로 뺀 익들아 그럼 몇칼로리씩 소모한거야??

[쀼3]

칼로리는 모르겠는데 진짜 3단으로 15분 8단으로 5분 그리고또 3단으로 10분 반복하면서 1시간타면 거의 뭐 목에서 피비린내가 나서 운동끝나고 입맛 1두없고 바로 곯아떨어졌어ㅋㅋ

[쀼18]

헉 답댓 고마우... 나도 낼 쀼 루틴으로 해봐야겠다❣

[쀼20]

난 너무 지겨워서 못하겠더라…

[쀼21]

빠져 일주일에 1시간씩 3번 타도 빠짐..강도 쎄게 안 해도

[쀼39]

222 나 일주일에 4-5번 한시간씩 타는데 걍 저녁먹은거 소화다되고 배고픈상태로 늘 잠들어서 빠지던데

[쀼22]

아 ㅋㅋ나의문제는 1시간을 못하는거였군 ㅜ

[쀼23]

옷걸이로 쓰던 사이클 다시 해야겠다...

[쀼24]

매일 한시간씩만 타도 살 빠질까...?ㅠ

[쀼26]

사이클로 30키로 뺐는데... 난 사이클 정도로 고효율인 운동을 아직 못 찾음

[쀼26]

사이클 효과 못 보는 경우는 걍 본인이 대충 타서 그럴 확률이 제일 높아...

[쀼36]

와 어떻게 그렇게 뺐어 하루에 몇시간 해야돼???

[쀼26]

그냥 하루 한 시간... 물론 근력은 따로 했고 다이어트는 뭐든 꾸준함이 젤 중요해 솔직히 다들 지속하는 게 어려워서 실패하는 거라고 생각...

[쀼36]

진짜 대단해...ㅠㅠㅠㅠㅠ 식단도 한거야???

[쀼26]

빡세게는 안 했고 일반식 위주로만 먹었어! 액상과당 디저트 이런 거는 끊었고

[쀼36]

26에게
헉 그렇구나 그래도 잘 빠지구나,,, 댓글 고마워~~!

[쀼69]

맞아 싸이클이 최고로 고효율+재밌게 할 수 있는 거의 유일한 헬스장 기계아닌가,,?? 다리만 겁나 돌리면서 핸드폰하면 되는디.. 시간도 빨리가고 난 식단+싸이클로 한달만에 8키로 뺌

[쀼26]

재미는...없...다...

[쀼27]

난 공복에 사이클 20분타고 쓰러질뻔해써 ㄹㅇ 너무힘들던데

[쀼28]

온 몸에서 땀이 뻘뻘 나니깐 빠지던데 나 6키로 뺐음 다시 쪘지만...

[쀼28]

난 인터벌로 탔어 1븐 천턴히 1분 빠르게

[쀼29]

160 50인데 4키로 빼는거 가능할까?????? 식단 빡세게 해서...

[쀼30]

무릎 괜춘?

[쀼32]

사이클 무릎에 무리 안 가기로 유명한 운동으로 알고 있어!

[쀼30]

오호!

[쀼31]

나 사이클로 8키로 뺌

[쀼33]

케이던스로 타면 15분만 해도 땀 좧좔

[쀼34]

인터벌로 하면 살 쭉쭉 빠짐

[쀼37]

싸이클 종류 두개인데 앉아서 하는 싸이클은 진짜 안힘들더라 서서하는 싸이클이 찐임 그걸로는 살 완전 빠짐

[쀼40]

제품 추천 부탁드림나다 ... 나 앉아서 하는 싸이클인데 매우 열심히 하는데 티가 잘 안나네... 땀으로 샤워하는뎅.. ㅠㅠ

[쀼37]

제품은 머르겠어… 걍 헬스장에 있는거 보고 말하는거..

[쀼38]

나 지금 싸이클 1달? 그쯤 탔는데 진짜 티나게 빠짐
거의 안들어가던 바지도 쉽게 들어가고 그래

[쀼40]

혹쉬 식단도 햇뉭 ???? 쀼도 서서하는 싸이클이야 ??

[쀼38]

나는 앉아서 했어 1시간! 식단은 하루 2끼 먹고 저녁은 샐러드! 아침 먹게 되면 간단하게 과일같은거 먹었음 점심은 일반식에 밥 줄이고

[쀼41]

아 나두 싸이클 타고싶은데 집에 둘 데가 없어

[쀼42]

사이클 괘힘든데...? 그 숫자조절하는거 0인지 1인지로하는거 아니면 다리 불타고 복부 불타고 전신에 땀나던데 허허

[쀼43]

나도 사이클로 53에서 46까지 뺏어 보통에서 마름 성공함!

[쀼61]

몇시간씩했어?? 기간이랑 식단도 알려주라 ㅠ

[쀼43]

매일1시간씩 3개월했고 식단은 밀가루 안먹고 6시 이후 아무것도안먹었어

[글쓴쀼]

식단어케했어?? 2단으로 쭉했어?

[쀼43]

6시이후 아무것도안먹고 밀가루만 끊었어! 나는 3단으로하다가 아무느낌 안나면 4단까지 했어

[쀼44]

엉덩이 들고 타면 엄청 힘들던데

[쀼45]

싸이클 땀 뻘뻘나고 힘든데 너무 설설탄거 아냐?

[쀼47]

난 그 재미없는걸 몇십분씩 타는게 제일 신기하더라 맨몸운동보다 재미없어 ….

[쀼48]

22 5분만 타도 그만두고 싶어

[쀼49]

싸이클 전신운동임...잘하면 잘빠짐

[쀼50]

싸이클 고강도 운동 아냐..?
나 아는 사람 싸이클 하다가 근육 녹아서 오줌에 섞여나왔다고 들었는디.. 개 빡세다고..

[쀼52]

인터벌 사이클 하는데 살이 안 빠진다고? 나 첨에 인터벌 사이클 할 때 10분만에 토했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인터벌 뜻을 잘못 알고 있는듯

[글쓴쀼]

뜻을 잘못 알고 있다니 적어도 나는그랬어. 초딩입맛자덕 보면서 기어2단으로 1분 적당히 돌리고 1분 개빡세게 돌리고해도 잘 못느꼈어

[쀼54]

실내싸이클 말하는건가... 밖에서 제대로 라이딩 하면 전신운동인뎀...

[쀼55]

난 실내사이클 타다가 무릎에서 딱딱소리나서 무서워서 못타겠더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼56]

인터벌 실내싸이클로 15키로뺏으 1단으로.. 1시간 돌림 그리고 식단도 하고 근력 10분함

[글쓴쀼]

식단도했어?

[쀼56]

웅 빡쎄게함 근데 그렇게해도 웅동 안한날은 몸무게 안줄엇어

[쀼57]

나 한달반정도해서 15키로 빼긴함! 아침에 45분정도 타고 회사가고 주말에 등산하고 먹는거 조절했음@

[쀼59]

나 9개월동안 12키로뺐는뎁

[쀼59]

먹을거 다 먹어가면서 뺌 간식만끊음

[쀼62]

우리 아빠도 집에 있는 사이클로 한달에 8kg 뺌..ㅋㅋㅋㅋ
군것질 안하고 검은콩/귀리/닭가슴살에 가끔 일반식 먹으면서 회사가기 전에 30~1시간 밤에 30~1시간씩 매일 타더니 살 쪽 빠지더라 진심 존경

[쀼63]

나 해외 살다가 한국 와서 먹고 싶은 거 다 먹으면서 한달동안 2kg 뺐어 하루에 2~30분 10분씩 나눠서 빠르게 탔다 그리고 복근운동 조금 하고..!

[쀼64]

사이클 근데 확실히 하루 몇시간이상 매일매일 꾸준히 할거 아니면 다른운동에비해 효과없고 효율 낮은거같아
무릎관절 다칠위험더 잇구

[쀼65]

나 싸이클로 17키로 뺌

[쀼66]

싸이클이 효율성 떨어지는 유산소였어....?.... 런닝머신 살 걸 그랬네....

[쀼67]

빠져,,!! 나 한달만에 160/55 > 160/50 됐음

[쀼68]

싸이클 칼로리 소모 많이되고 허벅지 엉덩이 쪽 근육이 많아야 지방소모가 많이된당!! 나는 유산소는 싸이클로해!!

[쀼70]

싸이클이 더 잘빠진다는뎅 왜냐면 달리기가 싸이클보다 살짝 더 칼로리 소모 잘되긴 하는데 달리기는 힘들어서 오래 못뛰기때문!! 싸이클은 오래탈수있어서 더 잘빠짐

[쀼71]

나 거의 매일 45분씩 싸이클타고 70>57뺌!
공복 잘 지키고 식단도 같이
강도도 그냥 덜 쎄게 맞추고

[글쓴쀼]

식단어케했어? 싸이클 강도는??

[쀼71]

식단 걍 점심 일반식 저녁 다이어트식 이러케 두끼! 7시 이후 금식했구 한번씩 치팅데이 해줬엉
싸이클 강도는 우리집께 옛날 거라 인터벌? 그런것도 아니고 그냥 2로 했어! 무릎이 안 좋아서ㅜ
근데 하고 스트레칭 꾸준히 해줫담!

[글쓴쀼]

얼마나 걸렸어??