다이어트의 기본이 섭취칼로리<기초대사량+활동대사량 맞지?

내가 인바디상 기초대사량이 1288kcal나옴 

오늘 운동으로 총 1544kcal 소비했음(애플워치로 측정한 값임) 그럼 둘이 합쳐서 2832kcal인데 

 

오늘 하루 아침밥부터 저녁밥까지 중간중간 간식 먹은거 포함 총 1207kcal 먹음 

 

내일 아침에 일어나보면 몸무게 줄어있겠지? 

 

답정너스럽게 이런걸 확인사살해야 직성이 풀리는 내가 넘 싫다 ㅠㅠㅠ

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그래도 기초 보다는 많이 먹어야 해..!

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하루만에 반영 안돼... 오늘 잘 먹고 잘 운동했다고 당장 내일 살 빠지는 게 아냐 길게 봐

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ㄴ 기초대사량+200~400
그리고 한번 적게 먹었다고 바로 안 빠짐 지방 1kg 빠지는데 7700칼로리야
그리고 애플워치에 표시되는 활동칼로리 아마 기초 포함한 수치일걸

[글쓴쀼]

총칼로리가 기초포함 아냐? 활동은 단순히 운동으로만 소모되는 칼로리고...

[쀼3]

ㄴㄴ 보통 갤럭시워치나 애플워치에서 측정하는 활동칼로리는 입력된 키랑 몸무게로 계산한 기초 포함해서 줌

그리고 운동칼로리로 1500칼로리가 나갔다고? 몇시간 뭐 운동하는데 뭘해도 운동으로는 1500칼로리는 못 소모시켜

[글쓴쀼]

오늘 아침 점심 저녁 운동 포함해서 그정도 나온거임 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

세번 나눠서 운동했는데 이렇게 측정돼씀

[쀼3]

운동칼로리 1500칼로리 나온거 맞는 것 같긴한데 일단 애플워치 칼로리 자체가 뻥튀기된다는거 알려주고 싶고 걷기만 이런식으로 극단적으로 하면 장기적인 다이어트에 전혀 도움이 안됨

[글쓴쀼]

글쿤 답변 고마웡

[쀼4]

쀼3말이 맞아 기초대사까지 포함해서 너의 대사량이 오늘 1544였을거야 웬만한 운동으론 그만큼 절대 소모 못해!

[쀼4]

암튼 그리고 하루만에 살 빠지는 게 아니고 장기적으로 갔을 때 그게 누적되는거야 너무 강박 갖지 말고 오래 봐