나 많이 먹는거야?? 왜 살이 안빠지지

아침 모닝빵하나 단호박샐러드 한스쿱 사과 한개 

점심 파운드케이크 한조각 

저녁 일반식 밥 반공기먹을 예정 

 

보통 이렇게 먹고 

밥보다 케이크 빵을 많이 먹고 아이스크림도 일주일에 세번정도 먹음 

피티, 유산소 30분 일주일 세번 

그외는 알바만 매일 네시간해서 활동량이 없긴해 

 

스펙은 165 53이고 피티한지 3개월 다되어가ㅠㅠ

[쀼1]

탄수화물+당 과다
일반적으로 다이어트 할 때 사람들이 빵을 안 먹는 이유는 탄수화물+당 덩어리기 때문에 안 먹는거야
거기다가 딱히 단백질이라고 할 만한 요소도 없어 보이고 먹는거 대비 운동도 많이 하는건 아니고
무작정 먹는 양만 줄인다고 해서 다이어트가 되는건 아니야

[글쓴쀼]

글쿤ㅠ 그러고보니 단백질을 안먹고있구나..

[쀼1]

탄수화물을 줄이고, 빵이랑 군것질을 끊어 그리고 그 빈 곳에다가 단백질 채운다고 생각하면 될 것 같아

[글쓴쀼]

ㅇㅋㅇㅋ! 고마워:)

[쀼2]

식단이 온통 탄수화물에 빵이네.. 탄수는 단호박, 밤고구마, 현미.. 빵 먹고 싶으면 통밀빵 g 적게 바꾸고 단백질 야채 꼭 챙겨먹어야해 간식은 방토 오이 등으로 바꾸자 다이어트중에 아이스크림은 금지

[글쓴쀼]

ㅠㅠ명심할게ㅠ

[쀼3]

피티받고 있는거 같은데 피티쌤이 식단 안봐줘???