5개월동안 폭식증 극복하고 7키로 감량했다 ㅠ 다들 힘내자!

66-67 정도 유지하다가 작년 말 - 올해 초 폭식증으로 인해 76 쪄버리고 우울증까지 겹쳐 왔었는데 

 

1. 본가 들어가서 배달음식 줄이고 

2. 하루에 한끼는 꼭 건강하게 먹고 

3. (가장 중요한) 내 몸과의 대화와 충분한 칭찬으로 

4. 폭식증을 인정하고 사람들에게 털어놓기  

 

이 네가지의 과정을 거쳐서 천천히 폭식증을 극복해 7키로 뺐다ㅠ 

거의 4개월 넘게 걸린 극복 대장정이고 

아직도 가끔 입터지거나 단 걸 엄청 찾지만 

나아지고 있다는 것에 감사함을 느끼는 중... 

 

식이장애로 고민하는 사람들이 있다면 모두 같이 힘내자!! 우리는 모두 소중한 몸이야❤️

[쀼1]

헉 진짜 대단하다 !! ㅜㅜ 나도 다여트 한 이후로 폭식증 겪고 있는데 혹시 식단 어떻게 했는지 알 수 있을까..?ㅠㅠ 세끼를 조금씩이라도 챙겨 먹는 게 좋을까..?

[글쓴쀼]

나는 일단 두끼-세끼는 꼭 먹었어... 음식 생각이 많이 나니까 한끼는 절대 안되겠더라고ㅠㅜ 다이어트 목적도 있긴 했지만 폭식증 극복 목적이 컸기 때문에 식단 딱딱 정해놓지 않았지만 아침은 주로 닭가슴살+곤약밥 조금 먹고 점심은 과일들이랑 요거트 약간 갈아서 스무디 먹었다! 저녁은 가족들이랑 먹었어(그런데 절대 많이 안 먹어!! 절대 밥먹으면서 의식 놓으면 안되고 조금 먹어야 겠다는 생각으로 밥 1/3~ 1/4 먹었어!) 다이어트에 좋은 식단은 아니지만 정신 건강 + 폭식증 극복에는 좋았던 것 같아