과식 오지게한날은 다들 어케해?????

오늘 과식 지렸다 ㅋㅋ...... 자기만의 운동루틴이나 식단좀 공유해주라...!

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나는 그 다음날 12-20시간 공복유지

[글쓴쀼]

그 공복시간에 운동은 무ㅜ해!??

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나는 치팅하면 그 다움날에 헬스장 가서 한시간 하체 한시간 유산소(천국의계단 40분 런닝 이십분) 하고 온당

[글쓴쀼]

˗ˋˏ 와 ˎˊ˗ ...정말 천국가겠네.... 답변 고마웡!!

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나는 굶어 담날! 우유마시거나! 아이스크림? 한개 정두 먹어ㅔ

[글쓴쀼]

아아 고마워!! 운동은 안하구?!

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나는 담날 아침에 공복유산소 한 시건 하고 딱 그날만 무탄한다 물 왕 많이 마시구

[글쓴쀼]

먹은 당일에는 운동안하구?? 일단 나도 내일 공복 유산소해야겠댜

[쀼3]

나는 안 하는 편이야 대신 소화 다 시키고 잔다!! 그냥 그날은 치팅했다 치고 마음 편하게 딱 자고 일어나면 힘이 좀 나서 공복유산소 하면서도 안 힘들더라구…!

[글쓴쀼]

하긴....먹은날 빡씨게 운동하고 당연히 몸무게는 올라가읶는걸 알먄서도 몸무게 올라있으면 맥풀리더라 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱ

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먹은 날에 운동 꼭 하고 다음 날 최소 20시간 공복 유지

[글쓴쀼]

어께이 고마워!!

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평소처럼 지내

[글쓴쀼]

고마워!! 하긴 먹고 다음날 절식하먄 더 안좋다고 여기서 많이 본거같ㅇ당

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그냥 그대루해 ㅎㅎ 뭔가 ,, 막 ‘적게먹어야지, 공복시간 최대한 가져야지’ 이런 맘 먹으면 오히려 연속으로 폭식하게 되고 스트레스 받아서 그냥 배고파질 때 까지 기다렸다가 그냥 평소대로 먹었어!

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24시간 단식 후 평소대로 먹엉

[쀼8]

체중계 멀리하고 평소 식단 운동 유지해