나 곡류 안좋아하는데 뭐먹지

오트밀 미숫가루 등 곡물류 안좋아해..ㅠ 

대신 뭐먹을수있으려나 ㅜㅜ 고구마?

[쀼1]

의외로 탄수가 별로 없더라 나는 단호박 먹다가 요즘은 비건김밥으로 챙기고 유지어터 되면 비건빵 먹게

[쀼2]

현미 보리 귀리 흑미 등 통곡물이 건강에 제일 좋기는 해. 혈당 지수, 비타민/무기질, 식이섬유 등 어떤 탄수화물보다 우월하거든.
우리집은 당뇨식 해서 맵쌀:현미:보리:귀리:흑미 똑같이 섞어서 잡곡밥 짓고 서리태까지 섞어서 먹어,
아빠 백미 드실 때 식후 혈당 350~400 넘게 나오던 거 당뇨식으로 150~200까지 낮췄어.