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날씬한(?)체형인데 근육 만들고 싶어ㅠㅠ8

l조회 373
요즘 스걸파에 조나인님 몸 보고 너무 딱 내가 원하는 몸이라 그렇게 만들어보고 싶은데 운동 어떻게 해야할까...? 먹는 것도 줄여야겠죠?

날씬한(?)체형인데 근육 만들고 싶어ㅠㅠ | 인스티즈

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쀼1
단백질 많이먹구
운동하자 !!!
4년 전
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쀼2
쓰니 스펙이 어떻게 되는지 모르겠는데 지금 날씬한 상태면 먹는 양 줄이고 운동했을 때 근육 안 생겨!! 사진처럼 만들려면 증량한다는 마인드로 해야돼. 쓰니 몸무게에서 1.5~2정도 곱한만큼 단백질 챙겨먹어주고, 근력운동하기!
4년 전
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글쓴쀼
168에 55키로야!
4년 전
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쀼2
그럼 살을 뺄 필요는 없겠네! 먹는 양은 그대로 하되 단백질 비율을 높여줘. 근육이 생기면 살이 많은 편이 아니니까 자연스럽게 보일거야.
4년 전
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글쓴쀼
고마워! 열심히 해볼게!!!
4년 전
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글쓴쀼
근육만 키우는 게 아니라 살짝 팔이랑 다리가 좀 얇아보여서 두꺼워지게 살도 붙고 싶은데 그걸도 단백질 양을 늘리면 해결될까?
4년 전
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글쓴쀼
글쓴이에게
그냥 이건 근육을 키우면 자연스럽게 두꺼워지는 건가?
4년 전
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쀼2
글쓴이에게
사진처럼 팔을 만들고 싶다고 하면 단백질 충분히 챙겨먹어주면서 상체근력 빡세게 하면돼!
4년 전
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