골격근량 지키면서 체지방 빼는건 어케해?

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

음식물의 총합은 항상 배고플 정도로
90% 이상 단백질로 구성. 단백질은 과잉인 상태로 유지.
근육운동 뭉칠정도로 매일할것
이렇게 해도 근육도 같이 빠진다. 대신 이렇게하면 지방이 훨씬 빨리 빠져서 지방만 걷어낸것 처럼 됨

[쀼2]

개빡세게 근력운동하고 탄단지 잘챙기묜 난 오히려 증가함 근력

[쀼3]

이거 결국 사바사야.. 식단 진짜 빡세게 챙기지 않는 이상 단백질 챙겨먹으면서 해도 체질적으로 근육 잘 붙는 사람은 근력 증가하고 아닌 사람은 지방이 더 빠지긴 해도 근력도 빠져

[쀼4]

나 골격근 24~25 유지하면서 체지방만 빠지는 중인데 (현재 23) 나 식단 안하고 운동 진짜 빡세게해 먹고싶은거 다 먹되(군것질도 많이 해), 배부르면 딱 멈추고 특히 저녁에 운동안가고 약속때문에 뭘 많이 먹었다? 헤어지면 바로 헬스장가서 유산소랑 웨이트 평소 중량보다 더 쳐서 운동함