규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
성형잡담
패션잡담
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
비시즌 남자트레이너 인바디
31
l
다이어트
새 글 (W)
11일 전
l
조회
917
l
질문받음
•••
이런 글은 어떠세요?
경남 지역 모 보육원(고아원) 식당의자 기부하기
이슈 · 17명 보는 중
성수에 아이돌 그룹 같아 보이는데 누굴까
연예 · 9명 보는 중
광고
파워링크
알바 사장님 나한테 카톡한거 봐
일상 · 20명 보는 중
한소희 블로그 새 글
이슈 · 6명 보는 중
투표장안에 인터넷 방송했대ㅋㅋㅋ
일상 · 8명 보는 중
마플
확실히 래퍼들은 뭔가 아이돌감성이랑 다른듯ㅋㅋ
연예 · 19명 보는 중
광고
파워링크
파묘 무대인사 걍 최민식 팬싸 돼버린 거 개웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 9명 보는 중
내가 요즘 거르는 애들 1순위 - 얘 방송 보는 애들
일상 · 23명 보는 중
26살익 탈모 너무 스트레스받아
일상 · 22명 보는 중
정보/소식
[단독] '열도 홀린' 제로베이스원, 5월 컴백
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
부산 신라대 까는 것들 이해안됨, 지방대라도 최저 5등급은 가야되는데 막 8등급대래 ㅋ이렇게 모르니까 막말하는것들 진짜 이해안됨 ㅋㅋ
일상 · 13명 보는 중
접때 지하철에 뭔 이상한 할머니가 있었는데 솔직히 나도 근본적으로 궁금한 질문이긴 했잔아
이슈 · 18명 보는 중
연관글
•
인바디 쟀당
6
쀼1
강인하군
배나왔어?
11일 전
글쓴쀼
아니 배 안나옴
11일 전
쀼2
골격근량 45??????????????????? 저거 가능한 수치야???????????????? 아무리 남자여도 저게 된다고???????????
11일 전
글쓴쀼
됨 참고로 내츄럴임
11일 전
쀼10
남자랑 여자랑 달라.. 심지어 쓰니 몸무게 99자나...
10일 전
쀼3
회원 중에 마른 몸매 만들어달라하는 사람 있으면 말려? 아님 원하는대로 해줘?
11일 전
글쓴쀼
더 먹으라고 하지 근합성하려면 영양분이 있어야 하니 근육 만들고 살잘찌지 않는 몸 만들고 단기간으로 커팅하라고 권유해
11일 전
쀼3
골격근량이 높아도 근데 기초대사량은 한 100-150밖에 차이가 안 나던데 그거 말고도 근육이 우리몸에서 다른 역할을 하는거얌?? 왜 근육 일이키로 늘면 살이 잘 안 찐다는건지 궁금해
11일 전
글쓴쀼
잘안찌는것보다 운동 꾸준히 할수있는 몸을 만드는게 주목적이야 결국에 운돗안하고 계속 먹으면 결국쪄
그리고 헬린이 일때는 웨이트로 근육 확늘어나는 기간 있는데 그때 다이어트 권유 안해
11일 전
쀼4
와우.... 아쿠아맨 아인교
11일 전
글쓴쀼
운동할때 포세이돈 되요
11일 전
쀼5
체지방 퍼센트 줄이면서 근육량은 그대로이고 싶은데 굶기만하면 되나요 마른비만입니다
11일 전
글쓴쀼
아뇨 절대 비추천입니다
몸에 영양분이 안들어오면 근육도 줄어듭니다
먹으면서 운동하세요
11일 전
쀼7
마른 비만이면 근육 만들어야 혀. 인바디 100% 정확한 것도 아니라 네 몸에 실제로 근육이 얼마나 있는지 확실하게 알 수 없어. 단백질 챙기면서 근육부터 만들고 나아아아중에 체지방 커팅해.
11일 전
쀼6
운동하면서 살빼고있는데 점점 기초대사량이 줄어요.. 늘릴수있는방법은 없나요...?
11일 전
글쓴쀼
잘드시면서 웨이트 하시고 무게 늘리셔서 점진적 과부하로 근육량 늘리시고 나중에 지방 컷팅하세요
11일 전
쀼7
기초대사량은 체중, 키, 성별, 유전 등에 영향을 받는 거라 체중이 줄면 줄어 들어. 그리고 기초대사량에 영향을 주는 요인들의 대부분이 고정적이라서 우리가 원하는 대로 크게 건드릴 수가 없어. 그나마 체중으로 조금씩 가감할 수는 있으나, 근육 1kg가 증가하면 늘어나는 기초대사량은 13칼로리라서 그렇게 많지 않고. '유지칼로리=기초대사량+운동으로 소모하지 않는 칼로리+운동으로 소모하는 칼로리+음식 소화로 소모하는 칼로리' 중에서 최대한 끌어올릴 수 있는 건 기초대사량을 제외한 나머지들이야. 식후 산책 20~30분/틈틈이 움직이기/가까운 곳은 걸어 다니기/엘레베이터 대신에 계단 이용하기 등으로 일상생활의 움직임을 최대한 만들어 주고(운동으로 소모하지 않는 칼로리⬆️), 일주일에 최소 2~3번은 운동하고(운동으로 소모하는 칼로리⬆️), 가공식품은 되도록이면 자제하고 완전식품 위주로 먹고 단백질 잘 챙기고 천천히 꼭꼭 씹어 먹기(소화로 소모하는 칼로리⬆️)를 주력으로 해봐. 득근으로 근육량을 높여 주면 더 금상첨화고.
11일 전
쀼12
단백질만 먹고 탄수화물 안 먹는거 아냐?
탄수화물 안먹고 운동하면 근육이 생성되는게 아니고 근육이 빠짐
제일 억울한 경우지... 힘들게 운동하는데 근육은 계속 빠지는 ㅋㅋ
최소 3끼는 밥+단백질 위주로 먹고 운동 후에도 똑같이 먹는게 제일 좋음
10일 전
쀼8
지금 인바디 D인데 근육량만 늘릴수있어? 체지방 안늘구
11일 전
글쓴쀼
클린한식단+운동으로 가능해
8일 전
쀼9
ㅠㅠㅠ복압잡기 어떻게 해..?
피티쌤이 호흡 잘 안된다고 계속 말하고
나도 연습하려는데 호흡이 골고루 안 차
아랫배만 차거나 아님 갈비뼈쪽만 차거나.. 제일 어렵다 ㅠㅠㅠㅠ
그리고 플랫백 전방활주 이런 것들이 나아지기는 할까..?
처음에 저렇게 말했는데 지금은 좀 나아지긴했지만 여전히 동작이 잘 안나오니까 너무 속상하고 현타온다..
11일 전
글쓴쀼
호흡 뱉으면서 복압잡아
8일 전
쀼9
그게 잘 안돼유 ㅠㅠㅠ 진짜 너무 어려눠... 하허후허허
8일 전
쀼11
아니 근육이 내 몸무게네.... 내가 체중 44에 근육량 17.8 체지방 25인데
트쌤이 맵고달고짠거 먹지말래.. 김치찌개도... 이게 근육만들어야해서 그런거야..?
10일 전
쀼7
선수이거나 대회 나갈 거 아니면 나트륨 적당히 먹어야 해. 뭐든 양이 포인트야. "The dose makes the poison", 복용량에 의해 독성이 결정된다는 뜻인데, 적당히 먹는 게 어려워서 그렇지 적당히 먹으면 크게 걱정할 필요가 없다는 거야. 맵단은 보통 양이나 부피에 비해 칼로리가 큰 음식인 경우가 많으니까 조심하는 게 좋은 거지, 무조건 먹으면 안 되는 게 아니야. 일반식이어도 단백질을 비롯한 영양소들을 균형 있게 챙기면 근육 만드는 데 문제 없어.
10일 전
쀼11
오오..고마워..🥹🥹🥹 균형있게..
10일 전
쀼7
균형 있게 챙기는 게 쉽지 않긴 하지만, 암튼 큰 틀에서 보면 그렇다ㅇㅇ 이제 앞으로 날이 더 더워질텐데, 더운 날씨에 나트륨 부족하면 쓰러질 수 있어. 적당히 잘 챙겨 드셔~
10일 전
쀼11
응그럴게! 고마워~~!!
10일 전
쀼13
헬스할 때 셀시어스 마시는 여자 자주 보이는 편임?
10일 전
글쓴쀼
그게 뭔지 모름
8일 전
쀼13
몬스터 같은 드링크인데 거기 살까 고민중이라 ㅋㅋ 물어봤음
8일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
21
05.07 12:53
609
0
다이어트
160에 55에서 한 달 안에 5키로 뺄 수 있을까
9
05.06 17:25
521
0
성형
코성형한 사람?
18
05.07 01:22
171
0
다이어트
보통 아예 벗어야 예쁜 체형은 무슨 체형이야
4
05.07 10:02
389
0
다이어트
파스타 먹기 편한게 진짜 좋은것같음
8
05.07 11:59
279
0
다이어트
혹시 컷팅이 뭐야?
3
05.06 13:17
191
0
다이어트
153 46 - 41 얼마나 걸릴까??
3
05.06 15:14
225
0
다이어트
여자고 뚱뚱에서 마름으로 20키로 감량해야한다면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?
10
05.06 16:38
341
0
뷰티
읷들아 남자 파데 좀 도와줘
3
05.06 17:40
104
0
다이어트
몸무게는 안 빠지고 체지방이랑 근육량만 계속 변하는데 잘 하고 있는 거 맞아??
6
05.07 00:10
190
0
다이어트
다이어트 시작했는데 오늘부터
3
05.07 16:32
115
0
다이어트
곤약밥 먹어본애들아 어디꺼가 젤 괜찮았어?
3
05.07 19:19
94
0
성형
쌍커풀 있는 사람도 눈두덩이 지방 제거술 해? 봐주라 ㅜ
4
05.07 20:13
90
0
다이어트
직장인들 다이어트 어떻게 하고 있어?
4
05.07 23:46
111
0
다이어트
5kg로 부유방 정리는 어렵겠지?
3
05.06 10:25
125
0
다이어트
식단 봐주랑 ㅠ!!
12
02.20 14:16
513
0
다이어트
히히 나 7키로나 빠졌다
8
02.20 13:44
366
0
다이어트
서브웨이 어떤게 나아?
4
02.20 12:08
337
0
다이어트
술마시고 폭식했져
6
02.20 11:40
337
0
다이어트
단기간 다이어트 어떻게 해야할까? ㅜㅜ
02.20 11:30
109
0
다이어트
한약 일주일차인데 4키로 빠졌다
8
02.20 11:24
332
0
다이어트
제발제발제발 내 상황 보고 좀 골라줘
12
02.20 10:20
782
0
다이어트
2키로만 빼고싶은데 식단만 해두 대겟지
02.20 08:40
111
0
다이어트
나도 허리 골반 봐줘 4040 후방주의
37
02.20 06:32
2358
2
다이어트
운동을 안해도 단백질을 체중 x2만큼 먹어야하나??
3
02.20 04:38
329
1
다이어트
한달동안 5-6키로 빼는거..가능이야..?
02.20 02:19
139
1
다이어트
활동 칼로리보다 500칼로리만 적게먹는 건 어때?
4
02.20 00:27
258
0
다이어트
하체운동 2주만에 엉덩이 올라왔어
1
02.20 00:25
320
0
다이어트
3년 100kg->67kg
8
02.20 00:10
204
0
다이어트
공복유산소 30분이랑 아침 그릭요거트 같은 간단히 먹고 한시간 뛰는 것 중에 효과 뭐가 더 조아?
1
02.19 23:17
444
0
다이어트
제발 저를 도와주실 분.. 164/58-9인 사람인데 7키로 정말 빼고 싶어....
33
02.19 23:08
1206
0
다이어트
167cm에 57kg인데
11
02.19 22:44
735
1
다이어트
나 인바디 봐주라
2
02.19 22:05
320
0
다이어트
나 몇키로 같은지 봐줄사람?! ㅠㅜ
10
02.19 21:10
1159
0
다이어트
한 2달간 진짜 폭식 했는데 다이어트 시작으로 하루 단식 어때?
3
02.19 19:21
376
0
처음
이전
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
2
아일릿(ILLIT) - Magnetic
3
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
4
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
5
QWER - 고민중독
6
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
7
Crush - 미안해 미워해 사랑해
전체 인기글
l
안내
5/8 9:24 ~ 5/8 9:26 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
일본 아날로그 고집하는 이유 의외더라
14
2
일상
의대생 살인자 혈육이랑 알던 사이래..충격..
4
3
이슈
제60회 백상예술대상 고윤정 움짤.gif
4
4
이슈
이경규가 앵간한 영화배우급 잘생김이라고 칭찬했던 일반인
4
5
연예
헙 아티스트한테 버블 구독자수 보인다는 거 실화일까
6
6
이슈
고민시 인스타 with이도현
2
7
일상
내년에 부산대 신입생 못뽑을수도 있대
42
8
일상
다들 카카오톡 추모 프로필 설정 해놨어??
9
9
이슈
귤이 넘쳐서 빡돌은 제주도민
14
10
이슈
한국에만 있는 최악의 식습관
8
11
이슈
닌텐도 스위치 2세대 출시시기 공식발표
1
12
이슈
뉴진스 하니가 멋있게 느껴졌던 곡.gif
5
13
일상
출근하자마자 선물 받움🩷 40
15
14
이슈
다이소 강아지 선캡 후기ㅠㅠ..
7
15
이슈
오늘의 집 웃긴 리뷰 모음
15
16
이슈
과거 미국 산부인과에서 동양인 아기 태어나면 놀라는 이유.jpg
10
17
일상
얘들아 회사 카드로 택시 탔는데..
13
18
일상
100만원 번다는 96년생인데 나 해냈어😭
129
19
일상
연애 300일차면 이정돈 알아 듣는다
5
20
이슈
현재 백상예술대상에 설치해서 반응 좋은 것.JPG
167
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위