초록글기초대사량 1200이구 하루 1200-1300 먹어!
체지방률 낮추고 골격근량 늘리고 싶어서 시작했는데
지금 식단 몇주동안 하고 있는데
맞게 하고 있는건지, 바꿔야할게 뭔지 알고싶어ㅠ!
운동은 매일 유산소 1시간이랑 근력운동 1시간 하고있어
아침 : 그릭요거트, 삶은계란2개, 베이글 반개, 땅콩버터 작은 숟가락
점심 : 채소믹스, 닭가슴살
저녁 : 닭가슴살 오트밀 죽
![[잡담] 식단 좀 봐주라ㅠㅠ | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/cached_img/upload/2024/05/26/8/2d25355c91d0d9df02b90b3af393e7d3.jpg)
![[잡담] 식단 좀 봐주라ㅠㅠ | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/cached_img/upload/2024/05/26/8/95cf1f1da61baa4e7cafe0b0e45a16c8.jpg)
![[잡담] 식단 좀 봐주라ㅠㅠ | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/cached_img/upload/2024/05/26/8/cba762998bd00596d4bba0dc2eda3777.jpg)
전체 신설 메뉴 🎉
6/17 23:22 ~ 6/17 23:24 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1일상
내 취준 기간 길어진 원인 중 하나가 16
2이슈
친한 오빠 한의사인데 나 진맥해보더니...jpg 20
3이슈
서울숲에 있는 3개의 고급 아파트.jpg
4이슈
장마전선 근황.jpg 20
5이슈
구독자 40만명 달성한 팬튜브 ㄷㄷ 3
6이슈
'나혼산' 박세리 대전 집, 경매 넘어갔다..父 '3천억' 꿈도 날아가 16
7일상
인스타 스토리 올려 말아 40 22
8이슈
"성폭행, 사실이면 연예계 은퇴"...은퇴 빼고 다 했다 [그해오늘] 18
9이슈
와씨 울회사 디자인회사인데 전등 살짝 나갔다가 들어오는거야
10이슈
추성훈 인스타그램에 올라온 사랑이와 유토 25
11일상
여행갈때 친구 폰으로 찍자는거 오바?? 51
12이슈
피프티피프티가 정상 활동 했을시에 1년간 받았을 1인당 음원 정산 금액 추정 18
13일상
와 찐친 생일 축하한다고 문자만 하고 선물 하나도없네 ㅋㅋㅋ 14
14이슈
물티슈 박스 위에 음식 올려놓아서 물티슈 전량 폐기 했습니다 15
15이슈
방영 당시 고증 오류라 욕먹었으나 시간이 흘러 재평가받는 드라마 갑..jpg 19
16일상
무지들 다 도영군 카드 구하는거 같아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4
17이슈
아프면 거실에 나와서 자는 엄마 7
18이슈
고양이 키우는 사람은 아는 위험 신호 1
19일상
파니들 유니폼 있으면 세일 받자요 4
20이슈
지그재그 보다 이용자 수 훨씬 많은 에이블리 86
1 ~ 10위
11 ~ 20위