인스티즈앱 ![[잡담] 다이어트 추천템 공유해줘! 내 정보도 공유할게! (현재-12kg_진행중)_펑예정 | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/cached_img/upload/2024/12/12/11/ab52302fa3dd01202a9922c951b6e6aa.jpg)
![[잡담] 다이어트 추천템 공유해줘! 내 정보도 공유할게! (현재-12kg_진행중)_펑예정 | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/cached_img/upload/2024/12/12/11/a3e2f009aa8e21466d1a43959df695f1.jpg)
올해 4월부터 다이어트를 시작했고 8개월간 총 -12kg 감량했고, 현재 53kg로 유지중이야! (더 빼고 싶오)
나는 다이어트 약이나 보조제는 하지 않았고, 정석적으로 다이어트 했어! 그래야 건강하게 유지할 수 있으니까ㅎㅎ
항상 도움만 받다가 이제는 내 경험이 도움이 될까 싶어서 내가 했던 운동이랑 아이템들까지 싹 다 공유할게!
너희들도 지금 사용중이거나 먹고있는거 있으면 댓글로 같이 공유하면서 내년 여름에 멋지게 입고 싶은거 입으면서 자존감 뿜뿜했으면 좋겠오ㅎㅎ
내가 지금도 하고있는 식단이랑 운동 정보들 다 풀어볼게! (생각나는대로 적음)
(댓글로 광고하면 바로 신고 ㄱㄱ)
- 일어나자마자 따뜻한 물 한컵-지방분해 촉진을 돕는다고 함
-프로바이오틱스-꾸준히 섭취하면 칼로리가 몸 외부로 더 잘 빠짐
-저당 땅콩버터-콜레스트롤 감소 , 채내 에너지 소모를 높여줘서 다이어트에 good
-오트밀 그래놀라-먹고 나면 포만감이 오래감
-닭가슴살-바르닭(좀 뻑뻑함,가성비), 한끼통살(진짜 실함ㅋㅋ), 꼬기다(소스많음,촉촉함), 아임닭(아임닭 최고..닭다리먹는기분이라 가끔 치밥함ㅎㅎ)
-공복 유산소-체지방 연소 효과를 올려 다이어트에 good (중저강도로 가볍게 ㄱ)
-러닝머신-(속도6-걷기1분) → (속도9-뛰기2분) 이게 진짜 잘 빠짐..
-천국의 계단or계단오르기-뛰는거 지루할때마다 함 (속도4-1분) → (속도6-1분)
-홈트- 땅끄부부,비타민신지니,힙으뜸 등등 했음. 본인한테 맞춰서 ㄱㄱ
-폼롤러-초보자는 기본, 운동 좀 한다? 돌기형 ㄱ 운동전 근막 이완은 필수임,,
-지방연소밴드-자기가 뱃살이 많다? ㄱㄱ 난 주로 유산소 할 때 쓰는데 땀 후두둑 떨어지고, 뱃살뿐만 아니라 전체적으로 체지방 빼기 좋음
-요가링- 스트레칭,붓기 빼는데 good 자기전까지 끼고 있다가 빼고 잠
-케겔운동기구- 하고는 있는디.. 뭐가 좋은건지는 잘 모르겠음.. 좋다고는 해서..ㅋ
내가 하고 있는거 생각나는대로 다 적어봤어! 같이 공유하면서 다이어트 으쌰으쌰 했으면 좋겠다~~
살 빼기 좋은 계절은 겨울이라고 해! 조금만 운동해도 살 잘 빠지니까 지금 열심히 해서 내년에 예쁜고 건강한 몸 만들자 ♥