168 / 76 인데 다이어트 조언좀 해줘

다이어트는 6월 1일부터 시작했어

아침 : 안먹거나 or 간식, 커피 등 회사와서 때우듯 먹음

점심 : 회사 영양소 가득한 급식 평소 먹던거에 2/3 먹음

간식 : 이 사이에 먹는데 딱히 칼로리 제한 두기보다 과일 위주로 1,2개 정도만 먹어

저녁 : 일반식 먹는데 양만 조절해서 먹음

물 2리터씩은 꼭 채우려고 하고..

76에서 지금 75.3까지 2주동안 뺐는데

잘 빼고 있는게 맞을까...? 강박이나 절식을 심하게 하진 않아서 그런지 살이 더디게 빠지는게 느껴져서...

식단을 조금 조여서 더 훅훅 빠지고 싶어잉

조언해줄 수 있을까

[쀼1]

2주인데 더디게 느껴진다는건 너무 빨리 빠지는걸 바라는거 아닐까?ㅠㅠ

[글쓴쀼]

아 그렇겠지 아무래도...? ㅠㅠ
잘 빠지고 있는건데 너무 욕심부리는거겠징...
나는 내 키에 비해서 많이 과체중이라 조금만 노력하면 더 빠지겠지 싶어서 말한거였어....!

[쀼2]

와 나랑 스펙 똑같다 나는 지금 73까지 빠졌는데 식단은 적절하고 운동하면 될 거 같아

[쀼2]

천천히 빠져도 유지하는 게 훨씬 중요하니까 식단 너무 줄일 필요 없을 거 같아

[글쓴쀼]

헉 글쿠나 너무 고마워...!! 조언 땡큐 ㅎㅎ

[쀼3]

나도 168이고 거기까지 쪄봤었는데 한 65까지는 식단만으로도 충분히 빼는데 거기서 더 내리려면 운동 병행해야함
일단은 걷는거라도 해봐 뛰는건 빼고해야 무릎 안나감..

[글쓴쀼]

아 글큐나 ㅜㅜ.. 진짜 디저트 끊는게 넘힘듦... ㅠㅠㅠㅠ
운동 조금씩이라도 해봐야겠어 고마워

[쀼4]

아침 단백질 쉐이크 꼭 챙겨먹어주기
점심 밥 반식 / 단백질 위주 반찬 /국x
저녁 다이어트 식으로 바꿔야 할듯 ex)닭고야
힘들면 밥 100~150g +단백질100g + 한식 반찬 조굼

과일은 하루에 작은 사과 한개 이상 먹지x
가능하면 식단에서 과일 빼고

식단이 다이어트 라기에는 그냥 야식 간식 안먹는 정도라 운동 많이 하는거 아니면 잘 안빠질듯

[글쓴쀼]

자세하고 좋은 조언해줘서 너무 고마워
그렇게 해볼게!!