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허리랑 무릎 최대한 안 쓰는 복근,코어운동 있을까?2

l조회 44
내가 허리 디스크있고 지금 무릎에 염증생겼거든
그래서 최대한 허리랑 무릎에 부담안가는 복근(뱃살)+코어운동 있을까?
대표 사진
쀼1
플랭크..?
어제
대표 사진
쀼2
허리디스크랑 무릎 염증 있다는 애한테 플랭크 ㄷㄷ 자기 몸 아니라고 막말하네 본인말 듣고 진짜로 따라하다 다치면 어쩌려고.... 데드버그해 자극 대비 부담이 가장 낮은 코어운동이야 어깨랑 다리는 힘 풀고 자연스럽게 움직여주고 코어에 집중해서 허리 바닥에 잘 눌러줘 조금이라도 뜨면 안돼
어제
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