나 다이어트 계획 봐주라

기간은 12/28~2/29 

목표는 -10kg (162/62~162/52) 

 

식단 

아침 사과반쪽 

점심,저녁 학원급식 (국 빼고, 밥 반공기) 

 

운동 

1층~13층 계단오르기 

엘레베이터 사용안하기 

스쿼트 50개 > 75 개 > 100개 > 125개 > 150개 (2주마다 늘리기) 

플랭크 2분 

버피테스트 30회 

강하나하체스트레칭 

 

 

이대로만하면10키로뺄수있을까? 꼭10키로빼야돼ㅠㅠ

[쀼1]

현실적으로 저 정도로는 10키로 까지는 못 빼.

[글쓴쀼]

그럼어떻게뭘추가해야돼?

[쀼2]

스쿼트 2주에 25개 늘리는 것도 작아. 나라면 매일 5개씩 늘릴거야. 플랭크랑 버피테스트도 늘릴거고. 그냥 딱 고정하지 말고 계속 늘려가면서 운동해. 니몸이 적응해서 저거해도 니ㅏ중엔 안빠질걸...★ 런지도 효과쩔 그뭐지 마일리 다리운동이랑 티파니허리운동 추천!

[글쓴쀼]

아 매일 5개씩 늘려야겠구나...!!! 조언 고마워ㅓㅠㅠ!!!!