인스티즈앱 1. 가방 무게부터 줄이기.
어깨가 너무 뭉쳐서 한의원에 침 맞으러 갔었는데 혹시 가방 무겁게 해서 들고 다니냐는 거야.
내가 막 노트북이랑 카메라 넣고 다니느라 엄청 무겁그든...
의사 선생님이 어깨 넓어지고+승모근 발달+윗팔뚝 발달 하고 싶으면 계속 그러라고 하시더라...
무게 때문에 혈이 막히면 그 쪽에 계속 살이 쌓일 거라고...!
그 다음부터 최대한 가볍게 들고 다니고 아니면 무게 나눠서 손으로 들고 다녀
2. 필라테스 호흡법 꾸준히 따라하기. <<<< 핵 중요
나는 좀 남성적 체형이라서 갈비뼈 자체가 넓게 발달했거든
그래서 찾은 방법인데, 출산 뒤에 산부들이 이 방법으로 흉곽을 많이 줄인다고 하더라.
방법을 대충 설명하자면 우선 배에 힘을 꽉 준 상태에서 코로 숨을 들이마셔.
이때 갈비뼈가 부풀거나 위로 올라간다는 느낌이 들어야 해.
그리고 내쉴 때는 입으로 천천히 내뱉으면서 배꼽을 꽉 조이듯이 힘을 주는 거야.
배꼽이 쪼그라들어서 등에 붙는 느낌? ㅋㅋㅋ 설명하기 애매한데 이거 진짜 대박이야.
꾸준히 하면 진짜 효과 봐.
우리 집 유전 골격 장난 아닌데 친구들이 처음으로 왜소해보인다고 했엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ