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어제 올린다고 했는데 일이있어서 지금 올린다 미안ㅠㅠ 이제 시작해볼께ㅎㅎ 일단 나는 진짜 어릴때 이후로 날씬하다는 말을 들어본적없었어ㅠㅠ 학교에서 검사같은거하면 맨날 비만으로 나오고 피부도 까맣고 생긴것도 한국인처럼 안생겼다고 놀림도 많이 받았어 아빠가 살짝 외국인처럼 생기셨거든!! 그래서 혼혈이니뭐니 말 많이들었지 초등학교때는 뭐 왕따이런것도 모르고 다 두루두루 잘 지내서 특별한건없는데 중학교때부터는 진짜지옥이였어 좋아하던 남자애가 잘나가는무리중 한명이라고 욕먹고 왕따당했지 지금은 웃는데 그땐 진짜 자살까지생각했어 심한거는 책상 없애고 뭐..책상위에 욕으로 도배하고 머리에 핸드크림같은거 묻혀놓고..음...또 뭐가있지.. 아!!! 자기들이 돈 훔쳐놓고 내가한걸로 소문내구 생일날 케잌사오라고 시키고 그랬어 그땐 왜그렇게 바보같이당했는지몰라 점심도 먹을사람이없어서 화장실에 문잠구고 숨어있고 체육시간에도 짝이없어서 옥상에 숨어있다 종칠때쯤 내려가고그랬어 손목도그어봤구 옥상올라가서 떨어질까생각도해보고 유서도 몇장 적어놨었는데 지금 생각하면 바보같다 ㅠㅠ말이길었지? 근데 저 위에있는 글이 내가 살을빼게된이유야ㅎㅎ 아!!고딩때는 좋은 친구들만나서 남부럽지않게 놀고 성격도활발해지고 학교를 막쑤시고다녔다ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 재밌었어 고등학교오니까 생각들더라 내가 안죽길잘했다고ㅎㅎ 내가죽는거보다 더 큰 복수는 내가 걔네보다 잘되서 당당하게 기죽지않게 사는게 좋다생각했거든 그래서 다이어트부터했어ㅎㅎㅎ 고1때 62정도나갔고 고2때는 65정도 고3때는 78까지살쪘어!! 지금은 52키로야ㅎㅎㅎ몸무게는 만족하는데 근육이 아직많이 부족한거 같아서 라인 만들려구노력중이야ㅎㅎㅎ 긴글 읽어줘서 고마워♥ 이제부터 운동법 부터 식이요법적을께 ㅁ 운동 (67~78kg):운동을 젤 효과 많이 본게 줄넘기야 진짜 피곤할때는 500개만하자 생각하면서 했고 평소에는 개수를 따로안정해놓고 20분동안 했어!! 힘드니까 5분하고 1분쉬고 이렇게!!ㅎㅎ 줄넘기는 유산소고 제자리뛰기여서 살이 쳐질수있어서 복근운동이랑 런지 20개씩 두세트했어!! (60~67kg):이때부터는 집앞을 많이 걸어다니고 왠만하면 다 걸었어 대중교통 이용하지않고 1시간 거리도걸었어!!ㅎㅎ 내가 알바를 뷔페에서 했는데 진짜고문이였다ㅠㅠ먹을게많아서ㅠㅠ그래도 9시간정도는 일어서서 돌아다니고 저녁에 안먹고 그러니까 살빠지더라ㅎㅎ이때도 줄넘기 꼭했어!!하루에 못해도500개씩!!! (현재~60kg):여기서 부터가힘들어 정체기였거든ㅠㅠ 그래서 이때부터는 먹기도 좀 먹고 굶기도 했어 운동은 젤많이한거 적어볼께 1.마일리사일러스 다리운동 2.유투브에 유산소운동치면 젤먼저 나오는거거든? 이름이 비교적 간단하고 조용한유산소운동이야 3.캐시 허벅지운동 4.레베카복근운동 7분에서8분정도하는거 추천!! 5.팔벌려뛰기 30×3set 6.티파니 허리운동 대충 이정도인거같아ㅎㅎ 내가 알바했던곳이 다 일어서있는곳이여서 운동은 틈틈히 했어!! 더있으면 추가할께!!!! ㅁ식이요법 아침에 무조건먹고싶은거먹었어 라면도먹고 치킨피자삼겹살 이런거!! 점심은 원래먹는거 반틈만먹고 저녁은 토마토한개먹었구!!!양파즙을 하루에3개씩먹었어 저녁에 배고플때 요플레나 과일 조금먹었어 이때는 60에서 78키로였을때식단이야 지금부터는 최근식단! 닭가슴살보면 요즘 소시지나 큐브형식으로 나오잖아!!그거먹었어 그날그날 식단이 다른데 몆개 예시를들면 (극단적) 1. 아침 겸 점심: 사과반틈, 블루베리 한주먹 저녁:닭가슴살 현미볶음밥 간식:샐러드, 에너지바 (주로다이어트할때먹는식단) 2.아침:계란한개,에너지바,사과반틈 점심:일반식 반틈 저녁:고구마 한개,계란 흰자두개 3. 아침:바나나1개,두유 점심:현미밥,반찬 반틈 저녁:닭가슴살소시지,계란한개 4.아침:미주라토스트 3개,에너지바 한개 점심:현미밥,반찬반틈 저녁:바나나,두유 이렇게 많이먹었어!!! 젤최근에는 유부안에다가 두부랑참치랑 닭가슴살 으깨서 넣어먹고있어ㅎㅎ 그래도 나는 꾹잘참을수있었던게 배달음식을안좋아하거든!!ㅎㅎ치킨피자이런거!!그리구 위가 작은지 조금만먹어도 배가불러서 좋았어ㅎㅎㅎ 지금도 내가 지키고있는습관은 튀김안먹구 혹시나먹고싶으면 튀김옷은 다버려 치킨도 구운치킨은 괜찮은데 튀긴거는 튀김옷다버려 또물많이 마시려고 하고있구 건강주스같은거 챙겨먹고 야채많이 먹어ㅎㅎ 껌은 한번씩먹는데 초콜렛은 잘안먹어 그..카카오 뭐 해가지고 76%?맞나??그런거는 한개씩먹구 라면은 일년에 세번먹나?그래ㅎㅎㅎ 살빼고나니까 세상이달라져 쀼들아!!!진짜좋다 허리도 32였는데 지금은 27입고 사이즈는 s많이 입는편이야!!! 한달전에 술집에서 중학교때 나 왕따시켰던 남자애가 난지모르고 번호달라하더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이쁘다고 번호달래ㅋㅋㅋ진짜얼마나더러운지 아!!!그리구 살빼니까 주위 시선이 달라지더라 지나가다가도 번호달라하구 일하는곳에서도 관심있다고 하고 옷가게에서도 작은사이즈먼저 보여주셔!!ㅎㅎ 꼭 더큰사람되서 복수해야지 다들 다이어트성공해!!!긴글 읽어줘서고마워!!!!! 사진은 한시간후에 펑할께 살빼기전 ㅍ ㅍ ㅍ ㅍ 현재 ㅍ ㅍ ㅍ ㅂ 비교사진 ㅍㅍㅍ ㅍ ㅍ ㅂ 빼기전
뺀후