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##배가 고플때! 배가 고플때만 밥, 간식먹기## 읭? 뭔 소리야.. 하지말고 길어도 잘 읽어봐용!! (중요X)-나는 중1때 157/46 유지할정도로 평균+날씬이었어 중1이라고 치기에는 지금만큼 엄청 많이도 먹었고 먹는게 너무 행복할정도로 먹는걸 너무 좋아했어. 자 그런데 불과 몇개월전까지 나는 중1때와 비슷한식습관, 비슷한 활동량을 가지고있는데 중1때와 다르게 살이 뒤룩뒤룩쪘어 164/60찍을뻔.. 지금은 164/51 (☆중요☆)왜일까??!!! 생각해보니까 중1때는 내가 먹고싶을때, 배가고플때 먹었기때문에 먹는양이 많아도 찌지않았던거였어. 생각해봅시다!! 배가 고프다는건 몸이 우리에게 에너지를 달라고하는거야. 그 신호로 배가 꼬르륵거리지. 하지만 꼬르륵 거리는 신호는 진짜배고픔인지 가짜배고픔인지 알수없어. 꼬르륵 신호가 왔을때 물 한두모금 정도 먹고 1,2분있으면 배가 묵직한 느낌이 올거야. 그땐 "꼬르륵 밥주세요의 가짜배고픔이야" 하지만 진짜 배고플때는 물을 먹어도 배 고프고 오히려 속쓰리고 입이 바싹바싹 마르고 이런 신호를 보내지. 이 신호가 왔을때 밥을 먹는게 아니라 이 신호가 오기 전 단계에서 밥을 먹어줘야돼. 속쓰릴때까지 공복상태로 있으면 밥을 먹어도 소화가 안되고 배에 가스찰 확률이 높아. 그래서 우리는 몸이 나에게 "에너지좀줘!!! 진짜 배고픔 꼬르륵!"할때 밥(에너지)를 넣어줘야지 살이 찌지않아. 여기까진 가짜/진짜 배고픔 구별법이었고 그동안 우리의 살찌는 식습관에 대해서 말해볼게. -배가 딱히 안고픈데 간식 주섬주섬 먹기 -학교에서 친구가 가져온 간식 배안고픈데 얻어먹기 -눈앞에 간식있으면 배안고파도 먹기 -입이 심심하면 견과류가 아닌 가공식품 사먹기 우리는 배고프지않을때(몸이 에너지를 찾고있지않을때)도 무언가를 계속먹어(에너지를 계속 넣어준다) 그래서 살이 찌는거야 먹방BJ분들 보면 배고플때 딱 먹고 배부를때 딱 끝내시잖아 우리보다 먹는양이 많으실뿐이지 그 분들께는 그양이 딱 적당히 배부를양이신거야 하지만~ 우리는~? 배가 안고파도 눈앞에 과자있으니까 먹고 배불러도 한입,두입먹다가 에라이 계속 먹어.. 따라서 우리는 배고플때 올바르게 진짜 배고픔을 구별해서 그때 밥을 먹어주고 간식은 가공된 식품보다는 견과류나 과일위주로 먹어주는게좋아! (그냥 건강에 좋다고 할뿐이지 사실 가공된 것도 괜찮아 그대신 양조절, 정말 배고플때만먹기) 이 식습관만 지켜줘도 2달만에 5키로는 가능해.. 대신 평소에 풀, 닭가슴살 먹는 분들말고 일반식+과자+아이스크림 등등 다 잘먹고 약간의 과식을 하신분들에게 효과가 있을거야!! 그럼 안뇽~! 많은도움이 됐으면 좋겠어!!
와 최태성 인스타 댓글...