❤ 25일 동안 할 다이어트 계획 봐줄 쀼 ❤

지금 161/54 이고 몸무게 변화보다는 눈으로 보이는 변화가 큰 걸 원하고 있어 

 

식단은 아침 양배추쌈으로 밥 5숟가락 정도 일반식 / 점심은 고구마 한 개 + 하루견과 / 저녁은 우유 한 컵 + 고구마 한 개 

 

운동은 1시간 동안 (걷기 > 빠르게 걷기 > 뛰기 > 빠르게 

걷기 > 뛰기 > 걷기) 이렇게 하고 

https://youtu.be/XTH5saFBDqA 이 영상 2번 반복한 뒤 티파니 허리 운동!  

그 다음 https://youtu.be/ShLzhi1JiY0 이 영상 2번으로 끝 

 

이렇게 매일 매일 할거고 달리기 같은 경우는 가끔씩 밖에 못 할 것 같아  

 

내가 진짜 빡센 변화를 원해서 이렇게 하는 건데 모자라거나 반대로 몸이 망가질 것 같아서 고쳐야 된다, 하는 게 있으면 제발 말해주라 8ㅅ8... (간절)

[쀼1]

좋앙 근데 점심저녁중 고구마말고 계란에샐러드 이런걸로 바꿔도 좋을듯?
나름 25일동안 질릴거같아서