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지금 161/54 이고 몸무게 변화보다는 눈으로 보이는 변화가 큰 걸 원하고 있어 식단은 아침 양배추쌈으로 밥 5숟가락 정도 일반식 / 점심은 고구마 한 개 + 하루견과 / 저녁은 우유 한 컵 + 고구마 한 개 운동은 1시간 동안 (걷기 > 빠르게 걷기 > 뛰기 > 빠르게 걷기 > 뛰기 > 걷기) 이렇게 하고 https://youtu.be/XTH5saFBDqA 이 영상 2번 반복한 뒤 티파니 허리 운동! 그 다음 https://youtu.be/ShLzhi1JiY0 이 영상 2번으로 끝 이렇게 매일 매일 할거고 달리기 같은 경우는 가끔씩 밖에 못 할 것 같아 내가 진짜 빡센 변화를 원해서 이렇게 하는 건데 모자라거나 반대로 몸이 망가질 것 같아서 고쳐야 된다, 하는 게 있으면 제발 말해주라 8ㅅ8... (간절)