지인짜 자기가 해본 운동중에 효과 짱이었던거 하나씩만 적고 가자

난 티파니 허리 운동 2일했는데 육안으로 효과보이고 일주일 됬을때 내 허리보고 친언니가 사람됬다고 했음

[쀼1]

강하나 다리 스트레칭
다리 라인이 예뻐져!

[쀼6]

오오 나도 이거하고있어 할때는 진짜 욕나오는데 다음날 아침 되면 다리 완전 풀린느낌나고 붓기 빠져

[쀼2]

나두 티파니 쓰러왔는뎅ㅎㅎㅎ

[쀼7]

오오 통해써✋?

[쀼3]

티파니 앤드 강한나

[글쓴쀼]

강한나?? 강하나?

[쀼20]

아아 오타ㅋㅋㅋ 강하나 다리!

[글쓴쀼]

ㅌㅋㅋㅋ아아 그치 저거 둘다 완전 헬,,ㅠ

[쀼4]

레베카 복근운동

[쀼5]

그리고 플랭크

[쀼8]

오오 이거 진짜 힘들어ㅠㅠㅠ힝 플랭크하면 한번에 몇분해?

[쀼10]

난 30초부터 시작해서 서서히 늘려서 2분 30초까지 했었댜! 근데 지금은 안해ㅎ...

[글쓴쀼]

와 2분30초 짱이다,,,

[쀼12]

지금은 그때 어떻게 했는지 모르겠어...

[글쓴쀼]

12에게
ㅋㅌㅋㅋㅋ맞아 그럴때 있지 과거의 나여 어떻게 했는가,,,

[쀼9]

마일리 사이러스 다리운동. 솔직히 2주인가 했는데 효과 최고임.. But.. 내 무릎 건강과 다이어트를 바꿔야함. 결국 병원까지 다녔어ㅠㅠ

[글쓴쀼]

흐익 무릎 괜찮아? 나도 운동할때 무릎 많이 아프던데 ㅠㅠ

[쀼11]

플랭크

[글쓴쀼]

오오 플랭크도 많이 하는구나 무슨 효과 있었어?

[쀼13]

몸무게는 그대로길래 실망했었는데 어느날 거울 뙇 보니까 뱃살, 옆구리살도 줄고 허리라인이 생겼었어!

[쀼26]

혹시 플랭크 얼마나 했어??

[쀼27]

하루에 3세트씩 3주정도했을거야 한달은 못채운 기억이..

[쀼28]

헐 대박ㅠㅠㅠㅠ 30초??

[쀼29]

첫날엔 30초로 시작해서 마지막엔 150초까지 했었던거같아 어플깔아서 그대로 따라했엉

[쀼30]

29에게
대단헤 존경ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼33]

29에게
무슨어플깔앗오??

[쀼34]

33에게
말해도되는건가..? <플랭크챌린지30일>로 햤어 보면 댓좀!

[쀼14]

진짜 난 놀랐어.. 나 마일리다리운동,버피테스트같은 운동 진짜 꾸준히 했는데 효과가 막 드라마틱하게 없었거든..근데 강하나 스트레칭하니까 진짜 효과가 바로 나타남...왜 여태껏 안했을까...ㅠ

[글쓴쀼]

진짜?? 그 강하나 전신 스트레칭 했어?

[쀼18]

ㄴㄴㄴ그...강하나 다리스트레칭!!난 하체만 스트레스여서ㅠㅜㅜ야아 근데 다리스트레칭 짱이니까 꼭해
다리라인 진짜 예뻐져ㅠㅜㅠㅜㅠ다들 좋다고하는데는 이유가잇도다~!

[글쓴쀼]

아아 다리스트레칭~ 나두 그거 많이 했었어 할때 진짜 쌍욕나와,,

[쀼22]

ㅋㅋㅋ너쀼=나쀼.. 하지만 하고나선 갑자기 정신이 맑아지는기분!!~~열다이어트해서 몸짱되시오!!??

[글쓴쀼]

22에게
그래 내일부터 짱짱 열심히 할고야

[쀼15]

티파니몇번했어하루에??

[글쓴쀼]

한번! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 한번씩><

[쀼16]

캐시 팔운동 했는데 팔이 아니라 어깨가 엄청 빠졌고 이소라 팔운동 팔 효과 좀 있는 것 같아!

[글쓴쀼]

헐 캐시 팔운동 진짜 진짜 힘들던데,,,

[쀼17]

티파니

[글쓴쀼]

오오 티파니가 많군

[쀼19]

티파니 !!!!짱!!!!

[글쓴쀼]

오 나도 티파니 짱!!!

[쀼21]

-피티체조 하루 80개
20개씩 나눠서 4세트
-박봄 다리운동
-라잌디스 개다리춤
-누워서 다리 들었다 올리기

[쀼23]

내가 100kg 나가던 초고도이긴 했는대 이거랑 하루 30분 걷는걸로 석달만에 28kg뺐었음
그리고 다시 쪘지 먹어서..

[글쓴쀼]

우와 대단해,,,,,, 저걸 꾸준히 한것도 대단해

[쀼24]

별거 아냨ㅋㅋㅋ 피티 20개 하는데에 10분 좀 넘게 걸리나 그래서 그냥 틈틈히 화장실에서 했고 그랬던거야

[글쓴쀼]

그래도 끈기가 대단해 나라면 귀찮아서 포기 했을껄

[쀼25]

글쓴이에게
그래서 나도 석달 좀 넘어서 하고 포기해서.... 쭈우우욱 이렇게 왔지. .

[글쓴쀼]

25에게
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 시작하면 되지!!

[쀼31]

버피테스트...

[글쓴쀼]

흐어 몇번씩 몇세트했어?

[쀼32]

20개씩5세트!

[글쓴쀼]

오 대단해 100개나 했구나 !! 고생했어?

[쀼35]

정아름하체.. 하루에 세번씩햇는에 일주일만에 허벅지에 공간이 생겨따.. 물론 지금은 없지만..ㅎ

[글쓴쀼]

정아름하체?? 우와 첨 들어보는거 해봐야겠다! 근데 익인이 하루에 3번이나 하다니 대다내

[쀼36]

티파니
강하나 하체 스트레칭

[글쓴쀼]

오오 역시 이 두개가 투탑이군

[쀼37]

시저크로스 플랭크 정아름 아랫배 운동!!

[글쓴쀼]

오오 정아름씨 것도 유명하구나 꼭 해봐야겠다

[쀼38]

이소라 허벅지 운동... 3일했는데 효과 보이는 운동 첨이었음ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

아 진짜?? 나도 그거 했는데 따라하기 괜찮고 효과도 괜찮았어 헤헤

[쀼68]

혹시 하루에 몇 번 했는지 알 수 있을깡

[쀼39]

줄넘기ㅇㅇ 한 일주일?정도 하루에 2000개씩 했는데 뭐 한번에 한 것도 어니고 백개씩 짧게 치면서 했는데 빠짐ㅇㅇ

[글쓴쀼]

오오 얼마나 빠졌오??

[쀼73]

안 먹고 2키로 제하고 시작한거라 운동으로만은 2-3빠진듯 그리고 몸무게로는 별 차이 안나도 애들이 다리 보고 빠졌다고 그럼

[쀼40]

나도 궁금..

[쀼74]

ㅇㄷ

[쀼46]

나듀!!

[쀼75]

ㅇㄷ

[쀼76]

고마워!!! 스트레칭 같은것도 열심히 해준거지??

[쀼77]

사실 그거뚜 한 3일 강하나도 같이 하다가 귀찮아서 나머지 날들은 엘지다리만 하고 자써

[쀼78]

77에게
그렇구낭 고마워???

[쀼41]

스쿼트는 없는건가ㅠㅠ스쿼트 진심 인데ㅠㅠ

[글쓴쀼]

스쿼트도 효과 있지!!!!

[쀼42]

복싱 먹을거다먹어도빠진다

[글쓴쀼]

우와,,근데 복싱 진짜 힘들거같아

[쀼43]

난 춤

[글쓴쀼]

오 나지금 다이어트 댄스 다니고있어

[쀼44]

나도 티파니 진짜효과 대박이었음

[글쓴쀼]

그치 티파니 원탑

[쀼45]

강하나는 살은 안빠졌는데 붓기빠지는데 진ㅋ자 대박이었음 나 완전 근육이라해도 믿을만큼 살이 딴딴했는데 그게 다 붓기였더라고 ... 진짜 말랑말랑 몰랑몰랑해짐

[글쓴쀼]

맞아맞아 살 완전 말랑해짐 근데 진짜 욕나와,,너무아파

[쀼47]

난 이소라 팔운동 ! 셔츠가 엄청 꼈는데 헐렁해졌어

[글쓴쀼]

아 이소라 팔운동 하다가 팔뚝 불타는줄ㅠㅠ

[쀼59]

혹시 몇달햇는지 알랴줄수잇어????? 알려준다면 더예뻐지고 복받을거야?????

[쀼65]

나 2-3주 정도 했어 !!!

[쀼67]

고마어 좋은하루보냉????

[쀼48]

티파니랑 레베카 같이하면 이주만에 사람 돼 진짜

[글쓴쀼]

그치만 그 이틀이 정말 지옥이라는 사실..⭐️

[쀼49]

플랭크
진짜 쩔어 진심
나 진짜 박치 몸치라서 티파니 허리운동도 제대로 못따라해서 효과없었고 춤추는것도 하루에1시간씩 해도 효과 못봤는데 플랭크 ㄹㅇ 진짜 허리 줄어듬 진짜 치마 m딱맞았는데 이젠 s딱맞는다

[글쓴쀼]

헐 내일부터 플랭크 해야겠다 익인이는 하루에 얼마나 했어? 먹는것도 조절했어?

[쀼54]

나는
표대로 하다가 3분부터는 1분씩 끊어서 하고 지금은 1분씩7번 하는데 효과 좋아 방학에 할때는 내가 잠이 엄청 많아서 잔다고 막 하루 한끼 먹고 한끼도 안먹고 이랬더니 살 빠졌고 (음식은 진짜 아무거나 막 햄버거 먹고 그랬는데 대신 햄버거 반개 일케 다먹지는 않았어 ) 지금은 학교가니까 하루2끼 꼬박꼬박먹고 간식도 좋아해서 많이먹는데 지금은 살이 빠지지는 않고 유지되고 있옹

[쀼55]

(내용 없이 첨부한 댓글)

[글쓴쀼]

오오 고마워 익인이 ㅠㅠㅠㅠ이렇게 자세하게 알려주고 복받을거야 나도 꼭 해볼게?

[쀼50]

이소라운동... 솨랑해요

[글쓴쀼]

이소라 시리즈 짱짱맨

[쀼51]

숀리 할수있어 10번하고 마일리사이러스 다리운동하면 다리라인 쫙

[글쓴쀼]

ㅋㅋㅋㅋ할수있어 출때 분명 방안에는 나혼자 이지만 매우 민망해지눈 큐큐 근데 효과는 좋고 재밌어 ㅎㅎ

[쀼52]

난 실내바이크 한시간 매일?

[글쓴쀼]

와 나 실내바이크 10분타고 어지러워서 30분 누워있었엌ㅋㅋㅋ

[쀼71]

나나 일주일동안 8키로 빠졌었어! 과자만 끊고 밥 세끼 다먹었는데

[쀼53]

슼해가두 되나...? 된다면 슼해 갈게 ㅠㅠ
나는 줄넘기
하루에 2000개씩 5일 했는데 3kg 빠졌어

[글쓴쀼]

웅웅 당연히 스크랩해도돼!!! 오 대박 나는 줄넘기하면 무릎아포

[쀼56]

티파니는 옆구리만 빠지는거야?? ㅠㅠ

[글쓴쀼]

웅 거의? 근데 할때 복부에 힘주고 하면 뱃살도 빠져

[쀼57]

캐시뒷벅지 한달하고 엉덩이 밑 접히는 살 다 사라짐

[글쓴쀼]

우와,,난 캐시 시리즈 한번도 성공해본적이 없어 흐구

[쀼58]

ㅌㅍㄴ

[글쓴쀼]

인죵 짱

[쀼60]

캐시 개구리점프

[글쓴쀼]

이게 ㄹㅇ 개헬이야,, 완전힘듦

[쀼61]

수영!!!!

[글쓴쀼]

오오 나도 수영 다녔는데! ㅋㅋㅋ 한달하고 끊었지만 2키로 정도 빠졌었던것같아

[쀼62]

나는 이것저것 다 해봤는데 확실하게 효과 있었던건 걷기였음,, 하루 40분 이상 걷기

[글쓴쀼]

맞아 유산소 짱

[쀼63]

줄넘기.. 일주일만에 3키로가 빠졌었지

[글쓴쀼]

우오,,몇개씩 했어?

[쀼64]

티파니+이소라다리운동 승마살 훅 없어짐

[글쓴쀼]

오오 두아 해봐야겠다

[쀼69]

운동 얼마나 했어???

[쀼70]

한달 정도?? 몸무게로는 5로도 안 빠졌는데 승마살을 확실히 눈에 띄더라

[쀼72]

헐 한달만에..대박적이다

[쀼66]

마일리 사이러스?다리운동

[글쓴쀼]

이것도 진짜 힘든데 다들 효과 좋다구 하더라 ㅎㄹㅎ