인스티즈앱 현재 157 / 64 ~ 65 왔다갔다하고 설날 전에 진짜 살뺴서 예쁜옷 입고싶어서 ... 사실 오늘부터 하려그랬는데 제대로 된 계획도 없으니까 안될거같아서 밥도 잘 먹고 ... 잉여롭게 있었어 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
아침은 쉐이크 나 선식
점심은 삶은계란이나 고구마 / 닭가슴살 !
저녁은 선식이나 아예 안먹으려구 해
물은 하루 1.5L ~ 2L
운동은 아침에 일어나자마자 스트레칭이랑 박봄 다리 운동 3세트랑 지압훌라우프 30분 !
난 저녁에 씻는 타입이라 아침에 과격한 운동 말고 저녁에 하려고 !
저녁에 10분 100kcal 라는 여기서 어떤 익이니가 알려준 운동이랑 빅토리아 시크릿 힙업 운동이랑 이소라 다이어트체조 50분정도 되는? 그 영상 보고 따라하려고 자기전엔 다시 박봄 다리운동 4세트
런닝머신은 오히려 효과가 크게 없고 내가 그것도 모르고 전에 다이어트 할때마다 런닝머신만 엄청 뛰어서 다리가 아주 튼튼하고 ... 근육질이 되버리기도 했고 무릎이랑 발목이 약해진걸 느껴서 일부러 뺐어 줄넘기도 마찬가지의 이유로 ... 이 외에 더 해야할 운동 알려줄수 있을까 ㅜㅜ 이번엔 진짜 빼고싶어 ..
최근 상황 심각해졌다는 부산(김해) 공항 근황 .jpg