다이어트4일차고 운동은별루안하구

식단만 잘안먹거둥ㅜㅜㅜ 2키로밖에 안빠졌는데 운동을 더하면 빠질까ㅜㅜㅜㅜㅜ??왜이렇게 몸무게가 안줄지ㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅠ??

[쀼1]

4일차인데 2kg면 많이 빠진거야!원래 다이어트는 식단+운동이니까 운동 같이하면 더 잘 빠질꺼야

[글쓴쀼]

고마웡ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[쀼2]

4일차에 2키로면 많이 빠진거 아니야..?

[글쓴쀼]

그렁가ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ??

[쀼3]

운동 안해서 2로나 빠졌는데 더 빠지면 건강에 이상있는 거야 지금도 많이 빠짐

[글쓴쀼]

고마워ㅜㅜㅜㅜ앞으로더 잘해야지ㅜㅜㅜㅜ

[쀼4]

화이팅하구!!!! 응원할게!

[글쓴쀼]

고마웡진짜루ㅜㅜㅜㅜㅜ다시 의지생긴다ㅜㅜㅜ

[쀼5]

마음 너무 급하게 먹지마! 4일차에 2키로면 많이많이 빠진거야!

[글쓴쀼]

진짜ㅡㅜㅜㅜㅜ 고마웡ㅜㅜㅜㅜ이대로 한달하면 오키로는 빠지겟치ㅜㅜㅜ?

[쀼6]

중간에 너익이 포기하지 않는게 제일 중요하지! 포기하고 싶어지면 나한테 와서 댓글 달아~ 나 다이어트 3주 째 6키로 뺐거든! 그때도 계속 하고있을게

[글쓴쀼]

홀ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ너무고마워?진짜 꼭올껭?혹시 어떻게 뺏어ㅜㅜㅜㅜㅜ??

[쀼7]

나는 원래 찐게 많아서..ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 병원약 도움 받으면서 두부, 닭가슴살, 샐러드 먹으려고 노력하고 한번씩 고기나 탄수화물도 먹었어~ 운동은 공복 유산소하고, 저녁에 유,무,유 이 순서로 하면 살 잘 빠진대서 지키려고 했어! 여기서 내가 말하는 유산소는 전부 실내자전거~ 운동은 최소 하루 2시간!

[글쓴쀼]

7에게
와진짜대단한고가토ㅜㅜㅜㅜ 고마웡ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 근뎅 내가 지금 하루 두끼를 간장종지에 밥두숟가락정도 먹눈디 이렇게먹어두대겟찌ㅜㅜㅜㅜㅜ?

[쀼8]

글쓴이에게
엇.. 솔직히 말하면 너무 적어. 그렇게하면 근육 손실되서 체지방 남고 기초대사량이 낮아져서 요요와ㅠㅠ 당장 빼는 거에 목표두지 말고 좀 더 영양가 있게 챙겨먹고 운동을 하고 길게 봐! 그렇게 평생 먹을건 아니자나 바로 날씬해지고 싶은 마음 나도 진짜 잘 알지만 바른 길로 가야해ㅠㅠ

[글쓴쀼]

8에게
후어ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ진짜요요 엄청 오려나ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ?? 너무 우울하다ㅜㅜㅜㅜ일단 한달만 이렇게 해보구 그다음은 1일1식으루바꾸려구ㅜㅜㅜㅡㅠ 하루한끼만 먹되 내가 먹고싶은거만 먹어두 살빠지겟찌ㅜㅜㅜㅜㅜ?

[쀼20]

글쓴이에게
한달하는동안 이미 근육빠지겠지.. 내가 말려도 너익 안 들을 거 같은데.. 내가 저렇게 챙겨도 근육이 어쩔수없이 손실되는데 두숟갈먹으면 어떻게 버티겠어. 못믿겠으면 인바디 해놓고비교해봐

[글쓴쀼]

20에게
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ알겟오ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ다시 식단짜야겟따ㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅜ고마워잉!!ㅜㅜㅜ

[쀼9]

익아 근육이 중요한데 단식하면 근육이 빠져ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

나단식은아니양ㅜㅜㅜ 오늘두 계란하나랑 허벌쉐이크머것쩌ㅜㅜ

[쀼10]

쉐이크 몇번 먹어?? 그럼 괜찮아!
대신 근력운동 꼭해줘

[글쓴쀼]

쉐이크오늘은 한번먹엇오ㅜㅜㅜㅜ

[글쓴쀼]

근력운동??알겟옹 알겟옹

[쀼11]

쉐이크 하루에 다섯번은 꼭 먹자!! :) 오전 2번 오후 3번 물에 타서 200ml당 3스푼에서 2스푼 반 사이 넣구 나 그렇게 해서 한달만에 6키로뺐어 지금도 진행중이도 물도 하루에
최소 5리터 지금 54kg이야!

[글쓴쀼]

11에게
쉐이크를 다섯번이나먹어??? 나절대그거 안들어가ㅜㅜㅜㅜㅜ 두번먹기두 토할고같웅디ㅜㅜㅜㅜ구럼 너쀼는 쉐이크만 먹은고야??하루종일??

[쀼12]

글쓴이에게
음 마져 엄청 맛 없지.... 웅웅 난 하루종일 쉐이크만 먹고 유산소 운동 30분 근력 40분 했더니 오히려 살 빼기전보다 근력은 늘고 체지방은 엄청 줄었어 그리고 그거 진짜 진흙맛 나........ 넘 먹기 역하면 요거트에 섞어먹어!! 우유는 아니야.. ㅠ 우유는 살찌고 한국인한테 우유 자체가 안 맞는 성분이래 나는 쉐이크만 먹는걸 한달에 두번 격주로 했어 격주로 닭가슴살한번 먹어줄때도 있고!

[쀼13]

글쓴이에게
근데 쉐이크 먹어야해ㅠㅠ.. 안그러면 진짜 살이 빠지는게 근육빠져서 처진살 되고... 안이뻐

[글쓴쀼]

13에게
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅡ대박이다ㅜㅜㅜㅜㅡㅜ 나긍대 엄마가 계속 엄청 못먹게해가지고ㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅜ 쉐이크 다섯번먹는다고하면 걍 난리날고같웅디ㅜㅜㅜㅜㅜ 후에ㅜㅜㅜㅜㅜ근데 진짜 처지면안되는데 살ㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅠ걱정이다ㅜㅜㅠ

[쀼14]

글쓴이에게
학쓰.. 진짜 먹어야하는데ㅠㅠㅠ물은 꼭 5L 마시자!... 나지금 코칭도 하고있으니까 궁금한거 있음 물어봐~~

[글쓴쀼]

14에게
물을 오...리...터.....ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅜ 이리터먹기두힘둘지만 ㅜㅜㅜㅜㅜ알겟쬬ㅜㅜㅜㅜㅜ 최대한마니먹울께ㅜㅜㅜㅜㅡㅠ♡ 다이어트하다가 식단같은고 물어보고싶을때와서 물어바두댕?????

[쀼15]

글쓴이에게
웅 당연하지❣️❣️ 자주 물어봐! 그리고 다이어트 할때 항상 맘을 천천히 빼는거다 라고 생각하는게 중요해 근육이 늘면 몸매는 이뻐지고 체지방은 줄었는데 살이 조금 찔수도 있고 하니까! 그러니 눈바디에 더 의존해서 매일매일 비밀 사진첩 어플 깔고 배 사진 찍는것도 좋은 방법이야! 몸무게는 일주일에 한번만 재! 그리규 다이어트는 처음 일주일이 가장 중요한데 그동안에 독소를 빼서 그 후에 살이 쫙쫙 빠지려면 진짜 물을 엄청 많이 마셔야해.. ㅠㅠㅠ 정말이야 최대한 일반식 먹지말구 쉐이크는 꼭 5번 챙겨 먹으면서!.. 그리고 유산소보다는 근력운동이 더 중요하니까! 하루에 플랭크 꼭 해주고 :) 혹시 쓰니 스펙 펑 가능해? 더 도움 주고 싶은데

[글쓴쀼]

15에게
웅웅 당연하지ㅜㅜㅜㅜㅜ 고마워ㅜㅜㅜㅜㅜ 진짜 뭔가 코치 선생님이랑 얘기하는 느낌이양ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 다이어트어플두 괜찮은방법인고가태진짜루 당장 깔아야디ㅜㅜㅜㅜㅜ 나지금 사흘짼디 사흘마다몸무게잿떠ㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅜ 낼부턴 재면안대겟다ㅜㅜㅜㅜ

[쀼16]

글쓴이에게
웅웅 쓰니정도면 절대 뚱뚱한게 아니라서 천천히 빠질거야! 몸에 수분이 중요한거 알지? ㅠㅠㅠ 물 많이 마셔야해 원래 처음 일주일은 물을 안마시면 수분이 빠져 나가서 2-3키로 금방 빠지고 그 뒤로 정체기가 오는거야ㅠㅠ 그러니까 물!!! 꼭 많이 마시고 틈틈히 마셔줘ㅠㅠ ㅇ건 부탁할게 ! :) 또 궁금한거 ㅆ음 물어봐

[글쓴쀼]

16에게
사랑해ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ??진짜낼부터 물 많이많이 마셔야지ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 낼운 간장종지에 밥두스푼 이랑 밥조금 먹우려구ㅜㅜㅜ 쉐이크 말궁 점심 저녁 두번ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 갠찬게찌이ㅜㅜㅜㅜ?? 6시이후엔 안먹꾸ㅜㅜㅜㅜㅜ 미앙해자꾸ㅜㅜㅜ

[쀼17]

글쓴이에게
안 미안해도 되고! 난 이런거 알려주는게 정말 조아서 하는고야! 계속 물어봐!!

음 ㅠㅠㅠㅠ 탄수화물을 아이 끊어 보는건 어때?.. 밀가루랑 일주일 만이라도! 그리고 난 되도록 저녁 안먹는거 추천해ㅠㅠ 아침 점심먹고 쉐이크 한번 먹을거면 저녁에 한잔 마셔야 효과 볼거야!.

[글쓴쀼]

17에게
고마워용??궁디ㅜㅜㅜㅜㅡ내가 유치원 알바를 하거둥ㅜㅜㅜㅜㅜ?? 그래가지구 지금은방학잉디 목요일부터 다시 유치원에서 밥 먹어야대가지구ㅜㅜㅜ 밥을 진짜조금 먹꾸 저녁에 와서 쉐이크 한잔먹으려구하눙디ㅜㅜㅜㅜㅜ

[쀼18]

글쓴이에게
아 정말??.. 그럼 어쩔수 없는 상황이네 그럼 그렇게 해줘!! 근데 쉐이크 먹고 밥도 많이 먹으면 살 찌니까 혹시라도 익인이가 밥을 많이 먹었다!! 싶으면 쉐이크는 그날 먹지 말아줘!!

[글쓴쀼]

18에게
웅웅 진짜 고마웡?? 진짜루진짜루 복마니바다잉?ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 한달에 한번 보상데이같은거가져두댕ㅜㅜㅜㅜ??

[쀼19]

글쓴이에게
6시 이후 꼭 금식하구!! 물 많이 마시구!!! 그럼 금방 빠질거야 :)

[글쓴쀼]

19에게
잇짜낭쀼야ㅜㅜㅜ내가간헐적 단식하려구 하거둥?? 혹시해본적잇옹???