나 161에 68인데...

바지를 95사이즈 샀는데 허벅지가 꽉 껴서 못 입어...진짜눈물 3월2일까지 어떻게 해야 할까? 내가 새벽에 맨날 3시~5시 사이에 자서 일어나는 건 오후 1시~3시쯤 되거든 다이어트 하고 싶은데 살 빼는 건 첨이라서 뭘 해야될지 모르겠고 밥은 일어나고 나서 한 시간 후쯤 4시에 먹어 조언 좀 해주라ㅠㅠ 진짜 심각하다 다리랑 배랑 팔뚝.. 이렇게 얘기하니까 그냥 전신비만ㅎ...

[쀼1]

일찍자고 일찍일어나는거부터 ... 식습관자체가 좀 에러인거같아 아침을 4시에 먹다니..ㅠㅠ 그러고 저녁은 또 거의 야식으로 먹지않니..? 그럼안돼 ㅠㅠ 아침 점심 저녁 다 시간맞춰서 먹고 저녁 6,7시 이후로 먹으면 안돼! 그리고 나도 다이어트 해봤지만 돈안들이고는 그냥 집앞에 공원이든 운동하는곳 찾아서 몇시간 걷고 뛰고 하는게 다인데 내친구보니까 스피닝 2달?3달? 끊어서 10키로정도 뺐더라.. 그 몸매 아직 유지도 하고있고..친구가 스피닝하면서 살빠지는게 이런거구나 하는걸 느꼈대.. 전신에서 땀이 흘러서..ㅋㅋㅋㅋ그 친구 보면서 다이어트는 나혼자 진짜 엄청난 각오아닌이상은 헬스든 스피닝이든 뭐든 끊어서 하는게 좋은거같다고 생각했어ㅋㅋ돈 들여서 하는것도 괜찮으면 헬스장이든 스피닝이든 추천!! 난 갠적으로 돈 지른건 돈아까워서라도 계속 다니는 그런게있어서.. 중간에 안가거나 그렇진 않게되더라~ 본인에게 맞는 다이어트 한번 찾아봐!

[글쓴쀼]

내가 먹는 거는 진짜 많이 먹는데 살은 먹은 거에 비해서 안 찌는데 요즘 심각하다고 느껴서..ㅠㅠ 운동 할 시간이 없어서 집에서 식습관 위주로 할려고 노력하는데 그게 잘 안 된다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ식습관만 고쳐도 조금은 빠질 거 같아?

[쀼2]

식습관으로 우리가 기대하는 그 이상의 키로만큼 많이는 안ㅃㅏ져도 조금은 빠지지않을까? 근데 대신 요요가 올수있어서 잘 해야되는걸로 알고있어 ㅠㅠ 식습관으로 해야되는거면 우선 늦게자고 늦게 일어나는거 절대 비추..! 11시나 12시에 자서 아침7~8시쯤 일어나서 가볍게 스트레칭하고 밥 조금 먹고 12시~1시에 점심먹고! 6시쯤 저녁먹고! 그 이후론 절대 음식에 손 ㄴㄴ 너무 배고프다 싶으면 요거트나 우유정도만..! 그리고 운동은 못하면 가벼운 스트레칭은 어때? 아침 저녁으로라도! 그러면 효과좋다고 들었어~

[글쓴쀼]

식단은 어ㄸ덯게 하는 게 좋을까?? 샐러드나 닭가슴살 같은 건 없구 과일은 많아 샐러드나 닭가슴살 꼭 필요한 거야?

[쀼3]

나도 잘은 모르는데 꼭 필요하진 않을거야. 샐러드 닭가슴살이 없으면 다른음식으로 대체하면되지않을까? 샐러드는 뭐 식단에서 다른 갖은 야채식단 갖추어서 하면 되고 닭가슴살도 단백질영양보충때문에 다이어트식단에 자주 등장하는걸로 알고있는데 그럼 두부나 계란 이런거로도 단백질 보충한다고 하더라! 내가 알기론 계란은 하루에 1개씩 먹으면 건강에도 좋다고 들을만큼 영양가 있는건 맞나봐!

[글쓴쀼]

3에게
그러면 계란 삶아먹던가 밥 양을 줄여볼게! 계란도 많으니까 운동도 집에서 할 스 있ㄴ 거 찾아봐서 하는 게 낫겠지? 지금 해보구 적어놔야겠다 고마워!!

[쀼6]

글쓴이에게
응 다이어트 성공해서 쀼가 원하는 몸매 되길 바랄게!!

[글쓴쀼]

6에게
고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ꼭 성공해야겠다!!

[쀼4]

6시 이후에 절대 먹지 마! 규칙적인 식습관이 중요한 거 같아 매일 세 끼를 같은 시간에 챙겨 먹고 처음부터 샐러드나 닭 가슴살 이런 게 힘들면 밥 양을 줄여서 시작해봐!

[글쓴쀼]

식후 4시간 뒤에 자라해서 9시나 10시에 먹고 늦게자면 더 살찌겠지..? 음식을 갑자기 다른 걸로 대체하는 것 보단 밥 양 줄이는 게 나한텐 쉬울 것 같다... 내일 아침부터 반공기씩 적게 먹도록 노력해볼게!! 고마워!! 내 다이어트 꼭 성공했으먼 젛겠다ㅠㅠ

[쀼5]

식후 4시간 뒤에 자도 늦게 뭔가를 먹는 자체가 다이어트엔 안좋은거같아!ㅠㅠ 도저히 배고프다면 이때 소스 없이 샐러드나 방울토마토 정도는 괜찮을 거야!

[글쓴쀼]

조언 고마워! 많이 도움 됐다 긍데 혹시 집에서 할 수 있는 간단한 운동도 추천해줄 수 있을까??

[쀼7]

나는 엄청난 효과를 바라고 다이어트를 하는 건 아닌데 운동을 거의 자기 전에 하고 있어! 자기 전에 하면 운동하고 나서 씻고 자야하니까 뭔가 먹고 싶다는 생각도 잘 안 드는 거 같아서! 그리고 나는 하루 먹은 만큼 운동을 더하거나 덜하고 싶어서 자기전이 좋아 간단한 운동은 스쿼트나 플랭크가 짧은 시간 안에 하기 좋은 거 같고 하기 전엔 꼭 스트레칭을 해야 해! 그래야 효과가 더 큰 거 같아 틈날 땐 춤추거나 춤이 어려우면 노래 몇 곡 틀어놓고 막춤 춰도 좋아!

[글쓴쀼]

7에게
아 우와 그런 생각 못 했는데 우와 고마워 진짜고마워