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기간 : 11월 24일~2월 21일 거의 3달? 총 감량 : 64->49 -15키로 식단 : 처음 2주간 - 3끼 모두 살 안 찌는 음식으로 대체(고구마, 감자, 플레인요거트와 과일, 스페셜k, 컵누들, 견과류, 시리얼바 등등...) 2주 후 - 아침은 현미밥 반공기와 일반 반찬. 점심과 저녁은 이전과 같게 모든 식사는 6시 이전으로 마치기. 6시 이후 금식! 운동 : 훌라후프 적어도 30분 이상 유튜브에 '캐시의 안벅지'쳐서 나오는 영상 (개구리 점프... 이거 정말 지옥을 본다ㅠㅠ) 그리고 '기아 팔뚝' 운동은 많이 한 편이 아니다.. 대신 정말 꾸준히 하루도 거르지 않고 했다! 가끔 산책도 좀 해주고... 그리고 알바를 해서인지 자연스레 활동량도 증가했다. 해주고 싶은 말 : 여성인 경우 다이어트 황금기를 적극! 이용할 것 필자는 황금기 일주일에만 거진 2키로가 빠졌다!! 하루하루 몸무게가 줄어가는 것을 보면 의지가 아주 활활이다... 보상데이! 이거 정말 필요하다.. 필자는 보상데이를 딱 이날! 이렇게 정해놓지는 않고 불가피하게 맛난걸 먹어야할때 그날 먹고 다이어트 한 이틀 내지 3일 쉬었다ㅋㅋㅋㅋ 그럴때는 몸무게가 조금 증가 할 수 있는데 그건 살이 아니라 붓기라 다시 맘잡고 다이어트하면 금방 또 빠지니 걱정 ㄴㄴ~~ (붓기가 유지되면 살이 된대) 보상데이라고 마구 먹어도 되는 거 아니다ㅠㅠㅠ 6시 이후에는 꼭 금식하고 폭식 ㄴㄴ 맛난 음식 맛만 본다는 느낌으로 배부를 때까지만 딱! 먹자 필자도 정체기가 왔다.. 57키로에서 일주일간 머물러 있었던 것 같다 그럴때는 마음을 조급하게 먹지 말고 '내 몸이 이 몸무게에 적응하기 위한 시간이구나'라고 생각하자!! 정체기때의 몸무게는 다시 먹더라도 이 몸무게 이상으로 불긴 힘들거라고 보면 된다고 어떤 다이어트 글에서 본 것 같다.. 정말 배고파서 힘들때는 당장 거울 앞으로 가 배를 까보자. 식욕이 쏘옥 사라진다. 그리고 물 한잔 마시자. 치킨 한조각 먹었다고 다이어트 망하는 거 아니다... 하나쯤 먹을 수 있다 그걸 먹고 놔서 아 망했어 하고 이성의 끈을 놔버리는 게 문제...ㅠㅠ 다이어트 하고 좋은 점 : 민증 사진은 60넘을때 사진인데 살 빼고 술집 가니까 나 못알아봤다ㅋㅋㅋ 은근 기분 좋았음 모든 애들이 볼 때마다 깜짝 놀란다!! 못 입던 옷을 입을 수 있다. 무엇보다 자신감이 생긴다~~ 사진 보시죠
그루밍 성범죄의 패턴...이게 정확하네