인스티즈앱
http://instiz.net/name_beauty/936570원글이얌! 별거 없고 그냥 궁금한 쀼 있냐는 글인데 본인표출 달아갖고 데려왔어😁😁 나는 완전 뚱통이었어 168에 75킬로였거든 게다가 살이 단단한? 편이라 잘 빠지지도 않고 공부하느라 운동할 시간도 없고 정말 스트레스였다 그러다가 고1 겨방 때 작정하고 살빼기 시작했다! 1. 식단 나는 진짜 단기간에 쪽 빼야 했기 때문에 밥을 안 먹었어. 아침에 먹고 싶은 거 다 먹고 점심 저녁을 굶었거든...! 내가 친구들이랑 어울려 다니는 거 좋아하고 식탐도 진짜 많아서 너무 힘들었어 처음엔! 그래서 점심 때는 밥 안 먹고 공부를 했어! 그리고 저녁 때는 친구랑 운동을 했구 운동은 밑에 자세히 적을게! 가끔 새벽까지 공부하느라 너무 배고프면 따뜻한 물에 둥글레차나 보리차 결명자차 타서 마셨어! 그래도 안 되면 집에 있는 음식 딱 세 입만 먹거나 참크래커같은 과자 씹기만 하고 뱉었어 음식 참는 게 진짜 힘는데 아침이 기다려진다고 해야 하나? 아침에 삼겹살도 먹고 피자도 먹고 소고기 등등 아침엔 진짜 많이 먹었어 ㅋㅋㅋ 피자 네조각 먹고ㅠㅠ 치팅데이는 없었어 그냥 아침에 다 먹기! 2.운동 수업 들으면서는 무조건 책벅지에 허리 꼿꼿이 펴고 배에 힘주고 앉았어 그러면 집중도 잘 되고 잠도 안 와서 공부하기도 좋아! 그리고 쉬는 시간에는 교실 뒤로 가서 스쿼트 300개씩 했어 1교시 스쿼트 2교시 계단 오르내리기 3교시 스쿼트 이런 식으로 계단이랑 번갈아서! 그리고 저녁시간 때는 친구랑 10분 스트레칭>40분 운동장 뛰기>20분 춤추기 이렇게 했다! 운동장 뛰기 싫은 날은 줄넘기로 했어! 떠들고 노래들으면서 하면 많이 안 힘들어! 춤추는 거는 우리 학교가 덕질에 굉장히 관대한 애들이 모인 학교라 본진들 노래 많이 했다... 샤이니 셜록이랑 뷰, 산소같은너, 줄리엣 (뷰는 댄스브레이크 위주) 엑소 콜미베이비 중독 으르렁 마마(턴백 때 그 발재간 쩌는 부분 위주) 소녀시대 다시만난세계 런데빌런 태민 괴도(하다가 죽어 진짜) 임창정 임박사와 춤을 (이거 애들이랑 다같이 하면 진짜 재밌어!) 블락비 베리굿 이렇게 많이 했다! 사실 춤은 지금도 많이 춰 ㅋㅋ 정말 재밌게 운동하기 좋은 것 같아 완전 추천@ 그리고 나서 티파니 허리운동 하루 3번 하고 와인병 자세? 그것도 8번씩 3세트 해줬다! 그리고 세수양치샤워하면서도 와이드스쿼트 했어 새벽에 공부하다가 졸리면 줄넘기 했고! 아 그리고 줄넘기도 하루에 2000개씩은 기본으로 했었어 이건 우습지만 내가 중학교 때 줄넘기 선수?ㅠㅠㅠ 라서 수월했던 거고 힘들면 차차 늘려도 될 것 같아! 3. 생활습관? 나는 물 많이 안 마셨어 물 뜨러 가는 게 너무 추워서 싫었거든... 그냥 복도 걸어다닐 때도 파워워킹 하고 쉬는시간 짬시간마다 스쿼트 조금이라도 운동 조금이라도 하는 습관을 들였던 것 같아! 습관은 사실 증말 별로 없다... 아침에 많이 먹는 습관...? 배고픔을 잘 참는 습관...? 아 운동 후엔 꼭 무릎으로 종아리 풀어줬다! 내가 살이 단단한? 편이라그런지 뭔진 몰라도 그래야 좀 다리도 덜 붓고 알도 빠지더라구 4 관리 이게 핵심이지 사실! 이제 정상식단으로 돌아오고 하면서 살찔까 걱정을 정말 많이 했거든ㅠㅠㅠ 일단 아침은 여전히 많이 먹고 점심을 먹었어! 대신 그동안 위가 줄어서 밥도 조금 펐고 반찬도 단짠은 잘 안 먹었어 특히 맵고 짠 거... 우리학교는 항상 샐러드가 나왔었거든 그래서 샐러드랑 밥 조금 먹고 튀김류 나오면 튀김옷 다 벗겨내고 먹었다! 고기는 한 점만 먹었어 무조건 ㅇㅇ 국도 거의 목 축이는 용 외엔 손 안 댔당 점심 정말 조금 먹고 저녁은 안 먹었어 그리고 저녁때 평소대로 뛰고 춤추고 공부를 했어 뛰기 20분 춤추기 20분 공부 30분 이렇게! 한 4월까지 이랬다 물론 공부하면서 졸리면 요가하고 줄넘기 했어 2단으로 굵고 짧게...! 그리고 5월부터 동아리 대면식이랑 축제 뒤풀이 등등 행사가 너무 많아지길래 미리 저녁 먹는 습관을 들였어 저녁은 점심처럼 먹었고 이때는 물을 많이 마셨어 한 1학기 기말까지 그리고 여름방학 때는 까만 아디다스 긴바지에 까만색 얇은 겉옷 입고 많이 걸었어 모자 쓰고... 내가 살타는 거 진짜 싫어하는데 운동은 해야 하고... 체육공원 가서 단어 외우면서 맨날 걸었어 입으로 에이 피 피 엘 이 애플 사과~~!/! 이러면서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 타기 싫어서 길게 입으니까 땀 많이 나더라고 그래도 하루 한시간씩은 걸은 것 같아 빠르게해서! 그리고 물 진짜진짜 많이 마셨어 여름엔 아이스크림도 먹고 점심저녁도 정상식으로 반찬 안 가리고 튀김옷 안 벗기고 그냥 먹었다! 대신 물 많이 마셔주고 집에서 에어컨 틀어놓고 플랭크 30초씩 3번 해줬어 운동은 줄넘기 기본 2000개에 춤추기+스쿼트 하루에 1000개 이상! 아마 스쿼트 하루에 삼천 개씩은 했을 거야 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 자기 전에 누워서 박봄다리운동 해줬어 각 다리 50개씩! 아 그리고 책벅지는 그냥 맨날 하는 거야! 무조건! 자 이제 끝났는데 도움이 되려나 모르겠다ㅠㅠㅠ 저거 진짜 독하게 하면 생활습관? 공부하는 습관? 되게 잘 잡히고 난 저러면서 시간 진짜 잘 썼던 것 같아 내가고등학생 때 했던 거라 학생들이 하기 좋을 것 같은데 대학생도 따라하기 좋을 것 같아@ 나도 지금 기숙사 애들이랑 저녁 먹고 하루에 2시간씩 운동하거든 ㅎㅂㅎ 아무튼 더 궁금한 거 있으면 물어보고 다들 살 잘 빼자!!!!!