30살인데 살 30키로 빼기 현실적으로 가능할까

위고비 마운자로 없이…

이제 살 안빠지는게 너무 느껴지고 체력쓰레기라 근육돼지도아냐

근육 남들보다 심각하게없는데 지방만 미친듯이많고

운동도 오래못해.. 체력때문에.. 눈물난다

[익인1]

일단 식단부터 시작하자!

[익인2]

식사량 극도로 줄이면서 하면됨

[글쓴이]

옛날에 피티할때 트레이너가 기초대사량보다 적게먹으면 무조건요요온다고해서ㅠㅠ

[익인2]

난 운동을 많이 안 했었어 그래서 반 공기 먹으면서(하루에 두끼) 틈틈이 허기 달래기 위해 두유먹고 그정도로 식사량 줄였더니 한달에 1키로씩 빠짐 그렇게 건강한 다이어트는 아니였지만... 내가 공부한다고 10키로 쪄서 정말 빼고싶었거든 다행이 요요는 안왔어

[익인3]

가능해!!!!!

[익인3]

너무 운동에 의존하는 다욧도 운동 멈추면 바로 말짱도루묵

[익인4]

체력은 점차 늘려가는거임 나도 걷고 뛰고 반복하면서 점차 체력 늘려갔어 식단+운동 병행하면 잘 빠질거야

[익인5]

당연히 가능하지!! 기간 길게 잡아서 꾸준히 천천히 하면됨

[익인6]

식단부터시작해 운동은하다보면 체력 늘어

[익인7]

왜 안됨 가능해 그 대신 오래걸릴거임! 무리하지말고 여유롭게 천천히 빼자 식사량 갑자기 너무 줄이면 안돼

[익인8]

아니 당연히 가능하지

[익인9]

꾸준히 하면 되는데 이 꾸준히가 너무 어려워 흑흑흑

[익인10]

나도 안빠져서 걍 마운자로한다..

[익인11]

체중감량은 식단이고 체력늘리는건 운동
기초대사량보다 적게먹으면 무조건 요요오는거 맞아 기초대사량을 늘려야하는거지(겁나어려운거 앎) 이보다 적게먹으면 쓰러져 단기로 말고 무조건 장기로 생각하고 무조건 헬스만 생각하지 말고 쓴이한테 맞는 운동을 찾아서 이거저거 해봐

[익인12]

운동 15분이라도 해봐봐

[익인13]

나 극단적 식단아니고 걍 좀 건강하게 먹는 걸로 1년동안 10키로 뺐음 나도 몸 안 좋아서 운동도 못 함 그래도 뺐어 할 수 있음

[익인14]

의지만 있다면 가능 나 29살인데 30키로 빼는게 목표고 지금 4개월동안 12키로 뺐어 올해까지 계속 할거야! 쓰니도 할수있다!!

[익인15]

가능함 대신 중간에 살 안 빠진다고 스트레스 받지말고 천천히 해

[익인16]

마운자로는 왜 싫은거야?

[익인19]

부작용 위험 있잖아

[익인17]

배달음식 싹 끊고 건강한 음식 위주로 양 조절하면서 일단 살 좀만 빼고 운동 시작해 보는거는??

[익인18]

근데 약없이 30kg는 현실적으로 어려울듯 10대때는 몰라도 20대때도 계속 못뺐는데 갑자기 의지가 생길일도 없고..