2주에 체지방 6kg뺄수있다는 다이어트운동甲

버피테스트 

(50개만해도 200kcal 소모) 

보통은 한세트에 15개씩 3세트 

 

 

 

 

 

현실은 20개만해도 영혼털리게되는 악마의 운동. 

히지만 그만큼 효과도 좋기때문에 많은 걸그룹이나 연예인들의 몸매만들기에 널리 쓰인다고함. 

단시간에 체지방을 태우고 칼로리도 많이소모되는 고강도의 운동이라 초보자들은 충분한 스트레칭과 준비운동을 하고 해야한다고 함.

[귀효니(93.11.22)]

저거 진짜힘든데..슼슼

[꽃 (花)]

1개도 힘듦..

[오세훈:)]

이거 진짜 20개ㅜ하면 다리 부들부들 떨려요...

[노창천재]

하루에 몇 셑 하는지 제발 친절하게 알려주질 인티 ㅠ

[AMoeBA]

보통 3세트한다고 글에 적혀있네용

[정수정한해]

우오 일단 슼

[꾸기코]

헐..일단 슼해놓고..ㅎㅎㅎㅎ

[정윤호♡]

엄청 힘드네요 몇개안했는데‥ㅋㅋ

[밍이밍이슈밍]

이거 태티서에서 서현이하는거보고 따라해봤는데 주글거같아여

[궁궐의 꽃은 만개를 하였는데, 내 꽃은 어디있나.]

50개 5분만에 하고 야식먹음..ㅎㅎ공장알바때 어쩔수없이 밥먹어야되서 버피하고 일가서 밥먹고..ㅎ

[요정할래요]

시험끝나고...!!

[W(inner)I(ko)N]

이거 태권도 할 때 준비 운동으로 했는데 진짜 지옥 다녀 온 기분이었어요..

[체리블라섬]

슼슼 과연 내가 보긴볼까ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[눈누난나서비]

작년에 햇다가 죽는줄..

[정진영 (26)]

오늘 하루도 지식이 늘었네요 (물론 내살은 더 많이..)

[아이참]

저거 진짜히들무ㅠㅠ

[SEAGULL]

이거 100개하고 진짜 뻔

[변-백현]

이거가볍게생각하고무식하게했다가토할뻥했어요

[가온]

학교 체육시간 준비체조 중 한단계가 버피테스트...많이하는건 아니지만

[성열아]

오늘도 스크랩 ㅎㅎ

[셋 다시]

버피 제일 싫음... 진짜 토할것같아요

[인생을 낭비해]

살을 빼려다가 영혼을 뺐던...

[레몬 빵떡]

난 이거힘들어서 햄버거운동함

[♡♡박찬열♡♡]

합기도 다닐 때 하루에 100개씩도 했는데 왜 살 안빠졌지...

[2NE1.BIGBANG]

진짜 정석으로 하면 정말 힘듬 ㅠ

[KeithApe]

이거랑 손으로 기어가는거 두개가 제일 싫지만 효과는 큰듯

[김진환(13cm)]

중학생때 운동하면서 아무것도 모르고 선생님이 계속 시켜서 했더니 몸무게가 26키로로 빠져서 선생님이 그만시켰던 기억이...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 정말힘들었어요 입술이 바짝바짝 마르고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정말 좀만 더 하면 죽겠다 싶을때까지 했더니 쭉쭉빠져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[이태민설레임]

태권도 다닐때 맨날 했는데 진짜 힘듦... 근데 살은 안 빠졌던거 같은데..ㅠㅠㅠㅠㅠ

[히링 유니콘]

아 슼....살 빼야 하는데....엑소 보러가는데.....

[피넛쿠키]

슼슼!!!! 나중에 꼭해봐야디

[곰무룩]

오늘도 슼만 하게되고......

[Outro: Love is Not Over]

저거 죽어요...저거 했는데 진심....하.....

[OOSEHUN@]

시험끝나면 도전해야게ㅛ다 유유유유

[잔나비]

이거 하는거 봤는데...힘들어보임 ㅠ마지막 점프도 집에서 울려가지고 ㅠㅠ

[오전]

하다가 헛웃음 나오는 운동

[優賢]

22222222

[탱화백]

요즘 하고 있는데 진짜 얼굴 핵못생겨져요 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ

[탱화백]

너무 힘들어서..

[Charmant.]

안해봤지만 힘들어보인다....그만큼 효과도있다니ㅠㅠㅠ

[이 벨]

이거 진짜.......

[미니롱]

슼슼 힘드네요

[진 환]

효과진짜 좋아요!

[홀린]

+ 런지 하시면 더 효과가 좋습니다.

[awake]

이게 하루에 15개씩 세 세트가지고 운동이 돼요...? 푸쉬업이랑 제자리 뛰기 안하고 초보자 버피? 저걸로 했더니 너무 운동을 안 한 느낌인데... 푸쉬업이랑 제자리뛰기를 해야하나...

[잠결]

쪼보자는 푸쉬업말구 제자리 점쁘가더 나아연

[awake]

감사해욬ㅋㅋㅋㅋ 귀여우셬ㅋㅋㅋㅋ

[초월]

저거 진짜 힘듬 ㅠㅠㅠㅠ

[iKON 맘빈]

이거 진짜 힘듦...

[후드바이에어]

하... 빼고 싶다..............

[優賢]

다이어트 거의 한 달 돼서 오늘부터 평소 운동이랑 + 스쿼트, 버피 하고 있는데 진짜 힘들어요. 처음이니까 초보자로 푸쉬업만 빼고 하는데 처음엔 어, 별로 안 힘든데? 하다가 거의 10개 오니까 다리가 덜덜 떨리고 숨을 허억허억 내쉬게 된다는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 짐승이 되는 기분을 겪게 되실 겁니다... 숨 헉헉... 이번 주는 2세트로 담주는 3세트씩 병행할게요.

[광대]

이거 진짜 힘들어요 으엌 요즘 집에서 스트레칭이랑 스쿼트 버피하는데 어휴.... (절레절레)

[EEE]

이거 하루에 50개씩하고 먹는양 줄이면 살 빠질까요?ㅠㅠ

[켠지]

슼슼슼 다시 찾아볼진 모르겠음...

[빠세이홉]

하체에 근육많은편이라 못하겠다...

[기무띠]

슼슼!