허벅지의 중요성

[완자]

허벅지 운동하고싶지만........그러면 또 허벅지에 맞춰서 바지를 사야되기때문에...그 과정들이 넘나 귀찮..

[민프로듀서]

의자 가져다놓고 스쿼트하시는 분 무릎아프겠다

[Mathias Lauridsen!]

허벅이 여기서 더 굵어지면 답이 없는데 ..

[방시헉]

진짜 허벅지 근육 제대로 만들면 자면서도 지방이 연소돼서 오히려 더 얇아진다고 해요!! 커지는 것보다는 더 촘촘하게 만들어야 효과가 크다고 합니당 계단 올라가는 게 그렇게 효과가 좋다고 해요!!

[태형이안에♡]

오오 그런거같아요! 제가 복근만드려고 누워서 다리움직이면서 운동하는데 허벅지가 튼실해지면서 자고일어나면 슬림해요!

[방시헉]

오오...... 혹시 어떻게 운동하는 건지 가르쳐주실 수 있나요??? 저도 하고 싶어요ㅠㅠ

[태형이안에♡]

꺅 탄소시네요 ☆.☆
몰랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
설명하기엔 길고 제가 언어능력이 부족해서... 좌표드려요!! 저는 지금시험기간이라 공부하다 졸릴때 잠깨려고 그냥 혼자 매트깔아놓고 하기도하구요 7분밖에 안걸려서 짧은시간에 큰 효과인거같아요! 물론 식이요법은 아주 혹독합니다 ㅎㅎㅎ... 윤기같은 마인드를 가지려구요! 먹는게 귀찮다 뭐이런ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 하루에 많으면 2번 , 기본으로 무조건 1번씩은 해요 한번 시작하고 효과보고나서부터는 안하면 다시 살찔거같은느낌이 좌르륵....물론 제생각입니다 ㅎㅎ 열심히 하셔서 좋은효과 보시길 바래요♡

[방시헉]

오모나 이렇게 길게 써주시다니ㅠㅠ 감사합니다 운동하고 있는데 이것도 추가해야겠어요!! 감사해요 즐티하세요❤️❤️

[NCT MOONTAEIL]

헉 이제부터 허벅지 운동 열심히해야겠음...

[태민이]

허벅지 운동 한다고 다리 두꺼워질까 봐 무서우신 분들 실제로 두꺼우신 분들은 단백질만 먹고 운동을 4시간씩 하는 프로들이 근육펌핑을 하려고 과도한 운동을 하는 것이고, 여자들 특성상 근육이 펌핑되지 않고 지방과 같이 빠지기 때문에 정말 허벅지 하나도 안 두꺼워 집니다. 그렇게 따지면 1시간 내내 자전거 굴리는 스피닝이 고강도 무산소 유산소 운동인데 당연히 다리 두꺼워지는 게 맞는 이론이죠. 스피닝 하시는 분들 보면 하나도 안 두꺼워요. 만약에 두꺼워진다면 그건 아직 지방이 빠지지 않은 상태에서 운동을 해서 그렇습니다. 비만이 아니면 초반에 살이 빨리 빠지지 않아요. 부족한 근육이 자리 잡기 때문이죠.

[크리스탈(22)]

으 막줄 너무 안심하고가요

[정제육♡]

앞벅지 나오는건 어떡하죠..?

[태민이]

앞벅지는 보통 다리를 많이 쓰거나 달리기를 많이 하면 무릎이 자주 굽히기 때문에 그 근육이 발달할 수 밖에 없어요. 그럴 땐 요가가 제일 좋긴 하지만 제가 여러 가지 운동을 했을 때 스쿼트가 답입니다. 근육이 생길 것 같은데 무릎이 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼면서 가동성보다는 안정성이 더 발달하기 때문에 울퉁불퉁한 근육을 매끈하게 만들어줘요. 승마살도 줄어듭니다.

[정제육♡]

앗..감사합니당 ㅎㅎ

[borabora_sugar]

운동을 했는데 뒷벅지 지방이 근육으로 바뀐 듯한 것 같은데 꾸준히 하면 지방이 사라질까요? ㅠㅠ

[태민이]

네. 그런데 먹을 거 안 줄이고 하면 지방은 그대로고 근육이 늘어나 몸무게가 단 0.1g도 줄지 않을 겁니다. 그리고 고강도일 수록 몸무게 줄이는 건 힘들지만 근육이 자리잡기 때문에 외적으로 살 빠진 티는 많이 나요. 뒷벅지에 근육이 늘어나면 셀룰라이트가 줄어들겠죠. 좋은 의미로 받아들여요.

[borabora_sugar]

감사합니다 :) 좋은 하루 되세요!

[변꾀돌]

일겅..... 저희 pt쌤 ㄹㅇ새다리신데 탄탄ㄷㄷ

[몽총이ㅇㅅㅇ]

맞음 무용도 제일 중요한게 허벅지 안근육.....속근육 없으면 ㄹㅇ아무동작도 못 함

[전소연]

허벅지 운동 엄청 했더니 효과 대박이라서 놀라웠음
얇아졌는데 탄탄해진 바지 헐렁해져서 살만 빠졌나 싶었는데 허벅지 탄탄해지고 근육도 생기고 개강 하고 학교 갔는데 친구들이 다리 예뻐졌다고 탄탄하다고 기분 최고 더 열심히 운동해야지

[전소연]

허벅지 안 굵어지고 탄탄하고 예쁘게 변함

[제훈참치]

허벅지 운동 혹시 뭐뭐하셨나요ㅠㅠㅠ 완전 제 허벅지 지방덩어리인데...

[전소연]

헬스를 다녀서 스쿼트랑 헬스기구들 했어요ㅎㅎ
이름이 정확하게 기억이 잘 안 나는데 잠시만요..

[제훈참치]

헐 너무 친절하셔라... 감사합니다 기다릴게요 ㅠㅠㅠ❤️

[전소연]

제훈참치에게
스쿼트 하고 지금은 레그 익스텐션, 레그프레스, 레그컬 이렇게 번갈아 가면서 해요
주기적으로 조금씩 바꿔서 지금은 이렇게 하고 있어요

[제훈참치]

전소연에게
너무너무넘넘감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내일부터가 아닌 오늘부터 해봐야겠어요!!! ❤️❤️❤️❤️

[전소연]

제훈참치에게
네!! 힘내세요! 파이팅! 저도 3~4주 지나고 효과가 눈에 보였어요 제 몸에 변한게 꾸준히 하세요

[제훈참치]

전소연에게
네 사랑해요!ㅠㅠㅠㅠ!!!!

[추윤정]

스쿼트 진짜 효과 좋음

[셋 다시]

다리 운동 하면 라인이 달라지더라고여

[(주)한국항공우주산업]

이상하게 운동을 많이 안하는데도 허벅지에 근육이 잘붙어서........ 더이상 굵어지면 답이없어여....

[이 호원 부인]

무릎탈골때문에 다리운동 불가....ㄸㄹㄹ

[마고 로비]

스쿼트 무릎 너무 아픔 ㅜㅜ 자세가 중요하다는데 봐도 잘 모르겠어..

[구운쿠키]

그래도 허벅지 근육 빼고싶...다리라인이 안예뻐서...

[얌생이]

허벅지에 지방분해 주사 맞고 싶은데 그거 너무 위험하려나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[태형이안에♡]

전 저희엄마가 고기재울때 배랑 키위랑 이것저것 많이하셔서 부드럽게하는거 보고 제 몸속의지방을 좀더 부드럽게?... 음.. 분해된다 해야하나 그렇게되고싶어서 배랑 키위랑 과일많이먹고 운동도같이하는데 살빠졋어용!ㅋㅋㅋㅋ 역시 지방은 ...탄수화물을 적게먹어야 에너지원으로쓸 탄수화물이 부족해졌을때 타는거가타욤... 많이 힘들지만 예쁜몸매 가지고나니 별거아닙니다! 주사가 위험하다 생각드시면 먹으면서하는 다이어트도 좋은거같아용!

[Finn the human]

스쿼트 계속 하면 울퉁불퉁한 근육 다 매끈하고 탄탄해져용

[유뜨뚜]

스쿼트 할때마다 무릎이 아프면 안해야하는거죠??ㅠㅠㅠ

[G D]

전체적인건 근육없어보이는데 허벅지만 근육있는 나는 ㅠㅠ 거기만뚱뚱해보인다능