허리 통증이 있고 오래 살려면 유산소 운동을 해라

정선근 교수

운동 요약

유산소 운동 : 걷기 조깅 달리기(저 중 고강도)

근력운동 : 둔근, 활배근, 대퇴사두근, 견갑골 주위 근육(4가지 근육운동)

[청명함]

짧게 살고 싶네요.. 안 할게요

[바압]

허리에는.. 필라테스가 답입니다 여러분... 필테하고 광명찾으세요...

[모여봐요 동물의숲]

다 깨닫고 있지만... 침대가 너무 좋은걸요....

[레지나]

근데 바른자세로 걸어야 해요
잘못 걸으면 ㅜ 더 아파여ㅜㅜ

[bassagong_]

그냥 내일주글게요...

[전지적 독자 시점]

겨수님 이름값 하시네요 정선"근"

[임 규형]

근력은 하기 싫고 유산소만 하고 싶어요... 안되겠죠? ㅠ

[SBS]

오오.. 잘 때 허리에 쿠션 두고 누워야겠다ㅠㅠ

[댕댕이야옹이]

나이 드신분들 유산소 걷기 많이 하면 오히려 관절이 더 빨리 상해서 안좋다고 했는데 누굴 믿죠

[심리학과오지마]

허리디스크는 x레이로는 안나오나요? 꼭 엠알아이를 찍어야 하나요?ㅠㅠ

[이지금은동(28)]

제 경우는 x-ray로는 전혀 문제 안보이다가 너무 아파서 큰병원에서 mri 찍으니까 디스크 심하게 튀어나온거 보였어요ㅠㅠ

[심리학과오지마]

허리가 너무 아픈데 엑스레이는 이상 없다고 나오면 엠알아이 찍어야겠죠?ㅠㅠ

[이지금은동(28)]

한번 찍어보시는게 좋을 것 같아요ㅠㅠ 놔두다가는 더 심해질 것 같아요ㅜㅜ

[e1004]

X-ray는 뼈만 보여서 측만증이나 휘어짐 비대칭 정도는 볼 수 있는데 mri로 찍어야 보이는 거라.. 허리디스크 판정은 엑스레이로는 어려울거에요!! 뼈와 뼈사이에 껴있는 연골같은게 튀어나오면 디스크라고 알고 있어요!!

[초록나무숲]

운동으로 나을수 없다는 말 너무나 맞는 말... 아프면 헬스장이 아니라 병원을 가셔야 합니다

[희희히희]

일단 슼슼,,

[그냥저냥살자]

나이드는거 무섭다...

[쿠쿠하세요쿠쿠]

허리 고질병인데 인바디 하니까 유산소하지말래요 해도 10분 안팎으로만 하라고..누구말을 들어야하죠?ㅠ

[Arthur Morgan]

짧게살더라도 건강하게 살다가야지