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어떤 외국 유튜버가 도파민 디톡스를 7일동안 실천한 영상을 봤는데, 나도 해보고 싶고 여시들한테도 추천하고 싶어서 글을 쪄봐!
도파민이란? 쾌락, 욕망, 동기부여, 감정, 운동 조절 등에 영향을 미치는 뇌의 신경전달물질이야.
사랑의 묘약이라고도 불리는 도파민은 우리에게 설레임과 기쁨을 느끼게 하고 활력감을 줘. 반대로 도파민 분비가 감소하면 우울감을 느끼게 되지.
도파민 신경세포는 예상보다 큰 보상이 주어질 때 발화해서, 예상보다 큰 보상이 주어지는 행동을 실행하고(동기), 나중에도 이 행동을 실행할 확률이 높아지도록(학습) 이끈다. 그래서 도파민은 어떤 행동을 할지 선택하고, 학습하는 과정에서 핵심적인 역할을 한다. 학습된 행동을 오래 반복하면 습관이 되는데 도파민은 습관의 형성에도 관여하고 있다.
하지만 도파민이 과다 분비되면 정말 해로운 영향을 준다는 거 알아?
냉장고를 열었는데 초콜릿과 당근이 있어. 그럼 뭘 선택할래?
우리의 뇌는 도파민을 더 많이 분비할 수 있는 초콜릿을 선택하게 할 것이고 우린 자연스럽게 초콜릿을 먹게 돼
이게 무슨 상관이냐 싶겠지만 앞으로 우리의 뇌는 더 큰 자극과 더 많은 초콜릿들을 찾게 될 거야. 중독이 되어가는 과정이고, 이게 지속되다보면 충동을 억제할 수 없을 거야
동기 부여, 학습, 습관의 형성은 중독성 물질에 대한 갈구, 반복, 습관화와도 관련이 깊다. 그래서인지 알코올, 니코틴, 카페인, 마약류 약물들은 모두 도파민 회로에 작용한다.
도파민은 음식 뿐만 아니라 소셜미디어(http://m.koreatimes.com/article/20210321/1355134 기사추천) 음악, 야동.. 기타등등 우리가 일상에 늘 함께 하는 것들과 관련이 정말 깊어.
그래서 이 유튜버는 도파민 디톡스를 시작했어!
이렇게 7일간 끊을 목록들을 정해놓고 실천을 한 거지.
결과는 유튜브 영상을 통해서 봐줘!!
영상 연출도 쩔고 재밌어서 지루할 틈이 없어!! 진짜.. 보면서 계속 감탄만..
(근데 한글 자막이 없어서 영자막 키고 봤어 ㅠ 영어 완전못해서 흐름으로 파악하거나 파파고 돌렸음. 그래도 비교적 쉬워서 알아듣기 괜찮았어!)
나는 밖에 잠깐 나갈 때도 무조건 음악을 들어야 하고 야한 것도 개많이 보고 폰중독자에 배민도 완전 시켜먹거든..
그래서 뇌가 도파민에 아주 절여진 상태일 거야... 도파민이 과다분비되면 충동성을 억제하는 수용체가 줄어들고 뇌를 망가뜨린대 ㅠ 내 건강과 내 인생을 위해서 적어도 한달에 며칠은 디톡스를 해보려고! 된다면 여시들도 같이 하자
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이것도 보면 좋을것 같아!
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