맨날 북마크만 하고 까먹지 않았으면 하는 관절 다 고장나는 최악의 자세들.jpg

맨날 이 짓 하면 생기는 병

일자목

거북목

버섯증후군

뒷목 아래쪽 경추 7번 뼈인 극돌기가 돌출되는 현상으로,
경추 7번 주위에 자극과 압력이 피부에 전달되어 연부조직이 과섬유화되면서 굳은살처럼 혹이 튀어나온 듯한 모습이 된다.

계속 저 자세로 살면 나중에 굳은살처럼 뒷목 튀어나옴
목 더 짧아보임

신경을 누름

목디스크

어깨와 팔, 손 전체에 통증
팔의 힘이 빠지고 반신이 저리며 우둔해진다.
두통, 현기증, 어지럼증, 이명이 온다.


일자목 거북목 시작되면 목디스크 되는 건 시간 문제

양반다리
의자에 앉아서 양반다리
다리꼬기
의자에 앉아서 한쪽 다리만 구부리기
짝다리

퇴행성 관절염
무릎바사삭

골반 틀어짐
전신 비대칭

계속 놔두면
한쪽 골반만 사라지는 모습을 볼 수 있음 ㄹㅇ임

척추측만증

허리디스크

불면증

아파서 잠이 안 옴
자다가도 깸

목은 팔이 같이 아프고
허리는 다리가 같이 아프다

체중 관리
적당한 운동과 스트레칭
비만일수록 관절에 무리 많이 감

110도가 적당하다 그랬다

유튜브도 보고 수건 스트레칭 참고

이 글도 도움 됨




또 북마크만 하지말고
꼭 기억하고 꾸준한 스트레칭과 안 좋은 자세 고치려 노력해줘
지금이야 너무 편하지
나중에 아파 뒤지는 소리
병원비 탈탈 털리는 소리 나옴