기억력 향상을 위한 최고의 방법

 

걷기나 달리기 같은 낮은 강도로 오래 지속할 수 있는 유산소 운동을 하면 뇌신경세포 생성이 늘어나 기억력을 유지시키고 향상 시키는데 도움

*치아이랑-노화로 인한 기억력 감퇴를 일으키는 해마의 한 부분
치아이랑에서 신경발생이 촉발되면 기억력 소실 예방


규칙적인 운동 하는 사람 VS 꼼짝도 하기 싫어하는 사람

규칙적으로 운동하는 사람에게 새로운 뉴런이 생성됨
운동하는 사람WIN🎊









알겠어 운동하면 되잖아 근데 오전,오후 중 언제 하는게 더 효과적일까???

늦은 오후가 되면 체온이 높아져 근육 유연성이 좋아지기 때문에 부상 위험도 낮아지고 뇌 활동에도 좋다

일반적으로 뇌신경세포의 생성을 증가시키기 위한 운동은 오후
글쓰기,상상하기,계산하기 같은 머리쓰는 훈련은 오전에 하는것이 적절



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이론적으론 늦은 오후가 좋지만 운동시간에 연연할 필요는 없다.

결론-그냥 너가 하고 싶은 시간에 지속가능한 유산소 운동해라

나의 두뇌가 보내는 하루 _ 주디스 호스프먼

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