필라테스 후기

숨 크게 들이쉬고~
내쉬는 숨에 다리 길~어질께요

쓰흐으읍...!
후우웋ㅜ우푸후....

들숨에 복부 크게 부풀리고~
날숨에 흉곽 조여주시고~
배는 더욱 납작해지실께요~
정수리는 더 높게 키 커지실께요~

갈..갈비뼈를 어떻게 조이죠...?

하으아...
선생님 안 될거 같아요!!!!!
죽을거 같아요!!!!!!

안 죽어요~ 할 수 있으세요~!!

자 하나아~

갈비뼈조이고코어에힘주시고
어깨는힘풀어서내려주시고
쇄골옆으로길어지실께요
우리무릎굽히지않을꺼에요
쫙펴주고뒷꿈치붙여주시고
손목꺾이지않게펴주시고
시선은정면봐주실게요


자~ 좋아요! 두울~

(두울..?)

(머릿속이 하얘짐)

여시씨 수고했어요^^ 다음시간에 봐요~^^

네 감사합니다ㅎ.. 안녕히계요ㅎ..

[우린필연이야쮀홉]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전 공감

[우엉근]

솔직히 헬스도 해보고 필테도 해봤는데
필테가 더 힘들어요... 진짜 너므 힘들어

[녹차마루]

22

[킁킁a]

33

[민윤기']

444

[이상해씨]

555

[고독한정택운]

GIF

뭔소린지 하나도 모루겠음ㅋㅋㅋㅋ 흉곽을 조이는게 뭐에욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[밍윤기]

필테는 나중에...나~~~~~~~~~중에 한번 해보는걸로ㅋㅋㅋㅋ

[임영웅.]

그림움짤 때문에 글이 넘 웃겨ㅋㅋ담주 생애 첫 필테 등록해볼까하는데 망설여지네요..

[Avril Lavigne]

움짤에 있는거 다 하고있는데 첨에는 누가 나 죽이려고 강사님 보냈구나싶어 누가 사주했냐고 친구들한테 물어봤다죠.. 3달째 되니 첨보다는 낫습니다하하

[하리보리보]

어제도 받고왔는데 지금 복근(?) 배 근육이 넘 아파요 ㅠㅠ

[왜그래]

GIF

필테 생각하고 있었는데 이 글을 보고 필테를 포기할라고요 ^^;

[키쿠치 후마]

필테 2년하니까 하나도 안힘들어서 처음했을 때가 그리운..

[오락가락끼리까락]

필테가 힘들진 않은데 넘 어려워요
동작 할 때 신경쓸게 많은데 잘 모르겠어요

[웨이브]

진짜 체어 저거 다리 덜덜 떨려서 수치스러움요...

[양요섭의 데스노트]

진짜 갓 태어난 모기마냥 바들바들바들 대는 저를 볼 수 있습니다.. 정신이 아득해져요

[moderate]

돈 많아야 다닐 수 있자나요...해보고 싶다...

[뭘런걸다]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알 거 같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[bygrdww]

배가 찢어질만큼 아픈게 맞아요~~
를듣고 식겁한🥺🥺

[운난 케이스케]

여러분 몇개는 놀랍게도 스트레칭이네요

[하이라이트팬]

전 딴건 다 괜찮은데 엉덩이 근육 쓸땐 미칠거 같더라구요

[뚱땡이모자]

안해봤는데 안하고싶당

[불닭볶음면 한입만]

22ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[만다린쿠키]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[키위멜론]

GIF

이 동작 할때 발목 포인-플렉스까지 하면…….죽어남

[다솜]

어우 동작 볼때마다 그 고통..떠올라 힘들어요 ㅋㅋㅋ

[쵸콜]

엇 근데 필테는 다 자세가 힘들어보이는데 운동 효과는 있나요??ㅠㅠㅠㅠ 운동 자세가 제대로 안나오면 힘만 들고 효과는 별로 없던데........ㅠㅠ 필테 배워보고싶은데 고민이네용....

[newnmin]

크게 근육량이 증가한다! 이건 아니지만 확실히 자세교정에는 효과 있더라구요! 필테 1년 정도 하다 시간이 없어서 못한지 두달 됐는데 복부에 없던 살이 찌기 시작해요,,, 같은 몸무게여도 체지방이 달라요,,,,,,

[밍밍운뒤]

큰 근육이 아니라 관절주변 작은 속근육들을 키우는거라서 효과는 1-2년정도 꾸준히 해야 눈으로 보여요 눈으로 보이지않아도 평소에 좋지않은 자세로 불편했던 곳들이 나아지는게 느껴지실거에용