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따온ll조회 13926l 10
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필라테스 후기 | 인스티즈

숨 크게 들이쉬고~
내쉬는 숨에 다리 길~어질께요



필라테스 후기 | 인스티즈

쓰흐으읍...!
후우웋ㅜ우푸후....








필라테스 후기 | 인스티즈

들숨에 복부 크게 부풀리고~
날숨에 흉곽 조여주시고~
배는 더욱 납작해지실께요~
정수리는 더 높게 키 커지실께요~





필라테스 후기 | 인스티즈

갈..갈비뼈를 어떻게 조이죠...?







필라테스 후기 | 인스티즈

하으아...
선생님 안 될거 같아요!!!!!
죽을거 같아요!!!!!!




필라테스 후기 | 인스티즈

안 죽어요~ 할 수 있으세요~!!





필라테스 후기 | 인스티즈

자 하나아~

갈비뼈조이고코어에힘주시고
어깨는힘풀어서내려주시고
쇄골옆으로길어지실께요
우리무릎굽히지않을꺼에요
쫙펴주고뒷꿈치붙여주시고
손목꺾이지않게펴주시고
시선은정면봐주실게요


자~ 좋아요! 두울~




필라테스 후기 | 인스티즈

(두울..?)





필라테스 후기 | 인스티즈

(머릿속이 하얘짐)







필라테스 후기 | 인스티즈

여시씨 수고했어요^^ 다음시간에 봐요~^^






필라테스 후기 | 인스티즈

네 감사합니다ㅎ.. 안녕히계요ㅎ..








필라테스 후기 | 인스티즈



필라테스 후기 | 인스티즈



필라테스 후기 | 인스티즈
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전 공감
1개월 전
솔직히 헬스도 해보고 필테도 해봤는데
필테가 더 힘들어요... 진짜 너므 힘들어

1개월 전
녹차마루  방탄 보라해💜
22
1개월 전
33
1개월 전
민윤기'  보라해
444
1개월 전
555
1개월 전
고독한정택운  빅스 좋아함
GIF
뭔소린지 하나도 모루겠음ㅋㅋㅋㅋ 흉곽을 조이는게 뭐에욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

1개월 전
밍윤기  방탄소년단
필테는 나중에...나~~~~~~~~~중에 한번 해보는걸로ㅋㅋㅋㅋ
1개월 전
임영웅.  건행 ㄱ
그림움짤 때문에 글이 넘 웃겨ㅋㅋ담주 생애 첫 필테 등록해볼까하는데 망설여지네요..
1개월 전
Avril Lavigne  Bite me
움짤에 있는거 다 하고있는데 첨에는 누가 나 죽이려고 강사님 보냈구나싶어 누가 사주했냐고 친구들한테 물어봤다죠.. 3달째 되니 첨보다는 낫습니다하하
1개월 전
어제도 받고왔는데 지금 복근(?) 배 근육이 넘 아파요 ㅠㅠ
1개월 전
왜그래  🩵🩷
GIF
필테 생각하고 있었는데 이 글을 보고 필테를 포기할라고요 ^^;

1개월 전
필테 2년하니까 하나도 안힘들어서 처음했을 때가 그리운..
1개월 전
필테가 힘들진 않은데 넘 어려워요
동작 할 때 신경쓸게 많은데 잘 모르겠어요

1개월 전
웨이브  지금이순간이우리의파도라면🌊
진짜 체어 저거 다리 덜덜 떨려서 수치스러움요...
1개월 전
양요섭의 데스노트  끄적 끄적 ..
진짜 갓 태어난 모기마냥 바들바들바들 대는 저를 볼 수 있습니다.. 정신이 아득해져요
1개월 전
돈 많아야 다닐 수 있자나요...해보고 싶다...
1개월 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알 거 같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
17일 전
배가 찢어질만큼 아픈게 맞아요~~
를듣고 식겁한🥺🥺

17일 전
여러분 몇개는 놀랍게도 스트레칭이네요
15일 전
전 딴건 다 괜찮은데 엉덩이 근육 쓸땐 미칠거 같더라구요
15일 전
안해봤는데 안하고싶당
10일 전
22ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10일 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10일 전
GIF
이 동작 할때 발목 포인-플렉스까지 하면…….죽어남

10일 전
   
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