수면의 중요성 어느정도냐면 5~6시간 이하로 자는게 돌연사의 지름길임

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[Leon Scott Kennedy]

이걸 몰라서 잠을 적게 자는 게 아닙니다 잠이 안 와요 ㅜㅠ 저도 숙면 좀 해보고 싶네요 수면제는 갈수록 늘어나고 그래도 항상 6시 반에 깨고 5시간만 자서 고통스럽네요

[반희수]

수면다원검사 해 보셨나요?

[진시]

저도요 ㅜㅜ 잠 들어도 무조건 새벽에 깨고 중간에 깨면 또 잠이 안 옴..

[오락가락끼리까락]

너무 졸린데 잠에 들지 못하는 이유는 뭘까요 자고 싶다

[카카오닙스]

밤 10시에 자서 새벽 4시에 일어나는거랑
새벽 3시에 자서 오전 11시에 일어나는거랑 어느 게 더 건강한 수면 습관일까요? 궁금하네요 ,,

[치뽕]

2222 저두 이거 궁금해요

[화이트릴리]

저 패턴이 일정하게 유지되면 둘 다 괜찮습니다. 햇빛에서 받는 비타민d를 제외하고는요.. 근데 둘 다 실내에서 주로 생활을 한다면 상관이 없겠네요. 실외활동 중에도 요즘은 선크림 바르고 하니..

[Tae.m]

전자가 아닐까생각됩니다... 언제 자야 하는지에 대해서는 정확한 기준이 없기는 합니다만, 새벽에 자는 경우에는 아침 늦게 일어나는 경우가 많아서 수면 시간이 일찍 자는 것과 동일하다고 해도 수면의 질도 떨어지고 많이 피곤하다 느낄 수 있답니다. 수면은 멜라토닌이라는 호르몬이 작용을 하는데, 햇빛의 영향을 받아 분비가 조절되기 때문이지요. 어쨌든 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 건강에는 가장 좋다고하네요

[비트를비틀즈]

전자라고 알고있는데 밤10~2시 까지 몸에서 무슨 호르몬과 치유되는 과정이 극대화된다고 알고있어서
잘은 모르기에 패스~

[화이트릴리]

사람 개개인의 생체시계에 따라 밤 10시-2시라는 시간은 유동적입니다 햇빛에서 받는 유효한 것들을 못 받느냐 받느냐의 차이죠

[용용공주]

10시-4시슈면이 좋아요

[lalalal]

👏

[모쥔제]

전 너무 많이 자서 고민 ㅜㅜ

[428267_return]

미라클 모닝 하고싶으면 무라카미 하루키처럼 밤 9시 수면 새벽 5시 기상

[우리 함께하는 지금,]

5시간 자고 쪽잠 여러번 합쳐서 2시간 채워도 되나요?

[우리 함께하는 지금,]

아침 30분 점심 30뷴 저녁 30분 이렇게 낮잠(?) 사이사이에 자는데..

[syohlcyd]

안돼요..

[어벤츄린]

5시간 이상으로 잠이 안 와요...

[넌내게목욕값을줬어]

너뮤 많이 자는거는.괜찮나요..

[모든걸삼켜버릴]

7시간씩잘게용

[퉤디]

나눠서 자는 건 괜찮나요 . .

[오미오미오미크론]

그럼 12시에 누워야하는데요... ㅠㅠㅠㅠ

[서연]

진짜 맞는 말입니다 많이 자는 것도 많이 자는 거지만 일찍 자는 것도 중요한 것 같아요 새벽3시에 자는 게 습관됐더니 면역력 제대로 망가지더라구요

[why not?]

이하로 자는데..

[닉네임1573738675]

퇴사해아겟다!

[룽비라뿡뽱뚱뙁]

신생아 엄마인 저는 하루에 3시간씩자는데 큰일이군요

[쪼르륵]

아무리 많이자도 6시간인디... 퇴사해야되나...

[다귀찮]

아니 대한민국에서 회사다니면서 집안일+아이 키우기 하려면 불가능이예요ㅠ
주4일근무제하거나 근무시간 줄여줘요