30년 비만 전문의가 절대 하지 말라는 다이어트.jpg

한 우울증 환자는 간헐적 단식하다가 약 처방받고 세 끼로 개선했는데 오히려 살이 더 빠졌다고 함

한줄요약

-간헐적 단식하면 오히려 보상심리로 더 자극적인거 먹어서 살찐다

[용용용이]

😂

[토미에.]

다이어트는 건강히 오래 하는거죵

[늘픔]

다이어트는 평생이죠....

[혈중기현농도]

10년 넘게 두끼만 먹으면...두끼 다이어트 안 되나요..? 아침 챙겨먹는거 넘 어려워요

[다앙그으은]

결국 두끼에서 먹던 양을 줄여야 하죠ㅠ

[뽀먀먀]

제가 3년 정도 바빠서 하루 한 끼만 먹었는데 지금은 이틀에 한 끼 먹어도 안 빠져요 그런데 하루 한 끼 이상 먹으면 무조건 쪄요

[아르기닌]

맞아요 절식은 또다른절식을부르게됩니당

[펩솔]

절식만하고 운동안하면 근육이 빠져요. 근육빠지면 계속 기초대사량이 낮아질테고요

[백인호 아내]

전 10년까진 아닌데 간헐적 단식했다가 칼로리 못 채워서 그냥 3끼 먹는 걸로 했는데 딱히 살 찐다는 느낌 못 받았어요 체중도 똑같앗고

[우우키키]

전 20년 가까이 두끼만 먹던 사람인데 최근에 세끼먹으면서 운동하는데 살 잘 빠져요~

[아르기닌]

저게맞습니다. 스위치온으로 몇키로빼서 평생유지되나요? 아니오.. 또 복구 그리고 또 건강하지않은 절식으로 요요반복.
결국 살이 잘찌는 체질이 될 뿐입니다
나잇살이아니라 요요의 축적이에요
다이어트는 남은생의 식습관 생활습관을 바꾼다고 생각하셔야해요
유지하시는분들 보면 꾸준히 적당한 절제하는삶을 살고있어요

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[아르기닌]

영양적으로 정상적인 식단이맞나요??
결국 초가공식품인 단백질쉐이크로 영양을 넣어주는게 정상적이라고생각하시면 저랑은 영원히 소통이안되실것같구요..
전 단백질도 원물을 저작활동과함께 섭취해야한다는주의라서요

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[아르기닌]

그니까그게문제죠 ㅋㅋㅋ평생하지도못할걸 단기적으로 빼서 유지가되냐고요 ㅋㅋㅋㅋ뺐다쪘다 뺐다쪘다 뺐다쪘다
스위치온한다는 인플루언서,유튜버들 다시 또쪄서 다른 다이어트하고 뭐..그들은 그게 밥벌이니 이해합니다 ㅋㅋㅋㅋ

[필복쓰]

공감해요 다이어트 성공이 문제가 아니라 그 몸을 평생 유지할수있느냐가 쟁점인데 이해못하시는 분들이 많은듯...

[모모링]

스위치온 자체를 잘못 이해하고 계신거 같네요 ㅋㅋㅋ...

[아르기닌]

그럼 하세요..

[KIM FEEL]

많이 빼고 유지중인데 저도 약간 비슷하게 생각해서 스위치온 싫어해요 ㅠㅠ 단백질도 되도록 원물을 더 먹는게 좋다고 생각하고 개인이 평생 할 수 있는 습관으로 변경이 최고인듯해요 (간헐적이 맞으면 하시고 아님 굳이 강박갖고 하지 마시라는뜻..)

[Shigol Jabjong]

사바사인가.. 저는 10키로 빠졌어용 식단은 안함

[룰루라라라나]

보상이 아니라 그냥 두끼만 먹어도 배부른데..

[Ryan Reynolds]

그냥 세 끼를 먹는게 너무 거북함 속이

[건강이최고다]

아침 점심은 제대로 먹고 저녁은 야채로만 먹으니까 2키로 빠졌어요

[새침이]

👏

[illlliilllilll]

그건맞긴해요 살은 잘빠지는데 두끼먹고 뺐다가 다시 세끼먹으면 찌죠. 그냥 평생 두끼 먹으면 유지됩니다.....

[우승]

다 다른가봐요 저는 오히려 3끼 먹으니까 그게 너무 더 과식하게 되더라구요ㅜㅜ2끼가 제게 딱 맞아요

[태민이]

간헐적 단식 긍정적으로 보는 논문이 쏟아져 나오는데

[태민이]

건강에는 좋아요 저분이 말씀하시는 건 보상심리라는 심리적 요인일 뿐이죠 간헐적 단식을 세 끼 먹으면 됩니다 전 7시 13시 15시에 세 끼 먹고 끝내요 총 1200kcal 정도 먹는 것 같아요

[아모르파튀]

내가 해봤는데 사람마다 다를거 같지만... 난 세끼 챙겨 먹는게 잘 맞았음.
의사샘 말데로 보상심리가 발동함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그냥 뭐든 적당히 먹고 어떤걸 먹느냐가 중요한듯~~

[익인213458789]

그렇군요하하

[Moonlight]

심리적인 문제인걸 왜 방법에 끌고와서 방법이 잘못 됐다 하는거임?

[오오옹옥]

먼소리ㅋㅋ
간헐적단식해서 소식습관되면 보상심리 없습니다ㅋㅋ
그리고 간헐적단식이 뭐 참다가 자극적이고 몸에 안좋은거 폭식하는 간헐적폭식으로 간주하는디 탄단지 몸에 필수인거 클린식 챙겨야될거 다 챙겨먹고 영양소 챙기면 입맛 자체가 달라져서 저런 자극적인거 땡기지도 않음요
경험자임

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[오오옹옥]

그럴 확률이 있긴 하지만 이 글 보면 그냥 나쁘구나 안해야겠다 그생각밖에 안드는데요? 그리고 연예인들이 체중유지로 간헐적 단식 얼마나 많이 하는지 아세요?
보상심리가 와서 부작용 겪었다면 본인이 간헐적 단식 식단구성을 어떻게 했는지부터 체크해보세요.
간헐적단식에서는 단식 시간보다 중요한게 뭐를 챙겨먹냐 얼마나 잘 챙겨먹냐인데 진짜 단순하게 시간만 지키고 음식에 대해 신경안썼으면 그건 실패한 간헐적 단식이에요 애초에 제대로 한게 아님

[첫사랑지용]

1일2식 간헐적단식하고 건강좋아졌어용

[eunee]

모든 사람에 해당하는 건 아니지만 식욕이 많은 사람은 간헐적 단식보다 2~3끼 적당하게만 먹는게 더 낫더라구요 제가 그래서ㅎㅎ

[HI9HLI9HT]

맞아요... 그 사람이 저예요...

[HI9HLI9HT]

두끼를 마아아않이 먹음... ㅜㅋㅋㅋ

[구리구리구리쓰]

12시 30분 점심 5시 30분 저녁+운동 약하게 VS 9시 아침 12시 30분 점심 5시 저녁+운동 주5회
하는데 후자가 훨씬 지속도 잘되고 잘 빠지긴 했어요

[다고냥]

난 세 끼 먹는데 왜 더 찌지

[요르레이히]

간헐적 단식의 목표가
살 빼는 다이어트가 아니고
항노화죠.

[벡스]

전 똑같은 양에서 한끼 줄어드는거라 살 빠지고 오랫동안 유지 가능했어용

[sdflwlac]

저 경우는 식탐과 식단조절. 건강한 음식으로 해소가 안되고 살찌는 정크 푸드로만 해소가 되는 경우 ㅡ 고도비만 같은? 그런 사람들에게는 한정적으로 맞는 말일 거 같네요 폭식을 하느니 세끼로 나눠먹는 게 나을 테니
다만 식탐 조절이 잘되는 정상 체중에게는 간헐적 단식 좋다고 생각합니다 저는 효과를 봐서요

[Australien puppy]

걍 언제 얼마나 먹냐가 중요한 게 아니라 원래 먹던 칼로리보다 적게 먹으면 그게 다이어트임

[강양아]

그냥 사람 체질마다 다른 것 같아용… 전 아침 먹으면 항상 속이 더부룩해서 간헐적 단식하고 광명 찾음ㅋㅋ
다이어트가 아니라 평소 습관으로 자리 잡았어요
하루 두끼만 먹고 다이어트 딱히 안하는데도 48-50 구간 항상 유지 중이에요
물론 이 방법이 안 맞는 사람도 있겠지만 ‘절대‘ 안되는 방법인 것도 아닌듯합니다

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[백인호 아내]

네 아녜요! 저도 간헐적 단식 했는데 딱히 입 터진 적도 없고 보상 심리 없어서 문제 되지 않았어요.

먹는 걸 컨트롤 못하고 오로지 살만 빼기 위해서 하는 분들한테 더 적합한 말 같아요 식탐 있고 먹는 걸 좋아하는데 살 빼고 싶어서 무조건 굶고 2끼나 1끼만 먹는 걸로 다이어트 하는 사람들이요!

[칼럼터너]

저도 간헐적단식하면 한끼를 진짜 보상심리로 과하게 먹게되더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런사람에 한해서 얘기하시는듯유ㅠㅠㅠ 그냥 건강하게 먹는게 포인트 같습니다

[천성]

소식으로 여러번 먹는 게 위에 좋다고 하긴 했어요. 저도 한끼 몰아서 먹는 편인데 30대 넘으니 위가 감당 못해서 자꾸 소화제 먹거든요..

[뾰루퉁]

근데 3번으로 나눠서 먹으니까 무거운 음식을 못 먹겠으여 먹어도 조금 먹게 되고

[살살살]

다이어트는 평생 가는거라..

[뭇별]

간단식 하닠가 소식되서 좋단뎅

[강홍석]

애초에 간헐적 단식을 10년 20년 한 사람이 있나요? 그걸로 살빼면 걍 평생을 그 식단으로 사는거 아니면 요요바로 오는거죠
영양소가 없으면 몸은 바로 근육을 빼서 체지방을 높여요 당장에 체중계는 낮아져도 살찌기 쉬운 체질로 변해요
다이어트라는건 평생 그 식단으로 살 생각하고 준비해야해요

[노랑노랑랑]

평생 못할거면 음식은 적당히 조절하면서 운동하는게 최고라고 생각해요

[캣냥이]

간헐적 단식으로 주변에 다이어트 성공한 사람 개많은데/ㅋㅋㅋㅋ? 나도 성공했고 ㅋㅋㅋ

[문비바테]

세끼 안먹은지 13년은 됐음..ㅠㅠ 2끼나 1.5끼를 먹는데도 4nkg 이 절대 안되는거 보면 저분 말처럼 보상심리로 한번 먹을때 나도모르게 고칼로리로 먹어서 그런듯

[괴물]

😂

[외그레?]

뭘 먹든 뭘 하든 걍 의지가 중요함

[멍게]

걍.. 저 분이 예시로 든 건 간헐적 폭식 말하는 것 같음 건강하고 적게 먹으면 다 빠져요

[익인284729371]

단식하면 뭐.. 살은 빠지겠죠 빠지는데 근육도 함께 빠져서 문제인것.. 글고 보상심리가 들수밖에 없음 밀가루 폭탄인 음식 먹으니까 혈당 빨리 떨어지고 단걸 계속 부르니까요 대부분의 사람이면 이걸 못참고 계속 먹죠 ㅠㅠ

[징샹이]

저는 간헐적 단식으로 30kg 뺐고 맛있는 거 먹고 싶은만큼 잘 먹어서 1년간 다시 10kg 쪘어요! 총 20kg 감량 ㅎㅎ 인데 이 이상으로는 더 안 찌더라구요~!! 전 간헐적 단식 효과 진짜 많이 봤고, 습관화하면 이만큼 몸이 가볍고 편안해지는 다이어트도 없는 것 같아요!! 길~~~~게 보실 분들은 추천합니다

[조이플]

세 끼 먹던 사람이 체중 조절 때문에 두 끼 먹는 걸로 바뀌면 보상 심리로 더 먹고 또 오래 유지 못하니까 다이어트에 효과가 없다는 거지 간헐적 단식 자체가 좋으냐 나쁘냐는 아닌 거 같아요 저는 20살부터 그냥 아침에 학교 가기가 너무 바빠서 자연스럽게 두끼만 먹고 살았고 이제는 3끼 못 먹어요 부대껴서. 그렇다고 두 끼 먹을 때 남보다 더 먹지도 않아요 걍 남들 먹는 양 똑같이 먹어요 대신 식사랑 식사 사이에 간단하게 간식 같은 건 먹을 수 있을 때는 먹고요

[조이플]

걍 늘 두끼 먹으니까 당연히 살 빠지고 이런 건 없는데 오히려 더 살찌고 이런 것도 없어요 그냥 내 식습관이 두끼 먹고 사는거다 하면 그렇게 살고 세끼 먹는 거면 세끼 먹고 하는 게 건강한 거 같아요
전 이제는 감기 등으로 하루에 약 3번 먹어야 한다고 3끼 먹으라고 병원에게 처방받으면 그 약 때문에 세 끼 챙겨먹다가 속에서 탈나더라고요 근데 제 회사동료는 아침 안 먹으면 힘이 없어서 꼭 먹는대요 사람 다 다른거죠 뭐

[아심심하다]

모든 다이어트는 본인 몸에 잘 맞는지 안 맞는지가 중요한 것 같아요

[야쿠르트]

제가 세끼 식단으로 10키로 간헐적 단식으로 15키로 빼고 4년째 유지중인데용

[밤톨톨]

음.. 보상심리로 고칼로리 음식을 안 먹으면 되는 거 아닌가용..?? 저도 간헐적 단식으로 두달 동안 6키로 뺐고 유지 중이라서요

[꿈결버블글리터]

결국 무슨 다이어트 방법이든 입 터지는 게 제일 문제네요ㅋㅋ 위고비는 그걸 막아줘서 신의 약인 거고...

[미로링]

의사들마다 말이 너무 달라서 누굴 믿어야할지 모르겠음. 어떤 의사들은 간헐적단식이 최고라고 하고...

[맹곰이]

간헐적단식 자체가 나쁜게 아닌거같은데 하면 안될거처럼..

[무아린]

몬소리지..10키로 빠지고 5년넘게 유지중인디...

[페이커내꺼]

평생 간헐적단식 할 사람만 하세요

[블라블]

세끼 먹으면 찜
무조건 두끼 먹음 ㅠ

[고준(김준호)]

먹는양을 줄이는 다이어트는 확실히 몸을 긴장상태로 만드는거같아요

[동글양정원]

평생 세끼 먹을일은 없어서 걍 두끼 먹고 사는데

[익인284729372]

사람 바이 사람
단언마세요 교수님

제주변에는 간헐적단식 + 저탄고지로 날씬해진사람 만아요