필라테스의 효과 (속근육의 기능)

코어근육 (=속근육)
= 복부만을 말하는것이 아닌
모든 심부근육 (깊숙이 있는 근육)을 칭함


겉근육의 기능 : 주로 큰 힘 발휘, 무게 들기 (근력 > 지구력)

속근육 기능 : 주로 자세유지, 관절의 정렬과 안정성 확보, 몸통을 지탱 (근력 < 지구력)

근육마다의 역할이 다르기때문에
골고루 써줘야 한다고 함 (운동 편식하지 말라는 이유)
무게만 드는 사람들은 보통 무게드는것에만 집중하다가 등과 어깨가 말리기 쉽고
헬스랑 필라테스랑 병행할때 시너지가 가장 좋다고 함
(근력향상+속근육 향상)

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Instagram의 3분운동과학님 : "속근육뿐만아닌 겉근육도 안정성에 관여하고 전

890 Likes, 22 Comments - 3분운동과학 (@3min_exercisescience) on Instagram: "속근육뿐만아닌 겉근육도 안정성에 관여하고 전체적인 컨트롤에 관여하긴 합니다만 속근육으로 한정시켜 이야

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[We On]

👍

[킴볶밥]

헬스는 속근육 단련이 안되나요?

[백 켠]

헬스는 머신을 이용해서 대근육 즉 겉근육을 키우는데에 용이해서 속근육 단련할거면 따로 맨몸코어운동 하셔야돼요 헬스로는 어렵습니다 ㅠㅠ

[닉 와일드]

👍

[HI9HLI9HT]

진짜 가야겠다...

[n7l-ㄱ]

안그래도 저것땜에 하고싶은데 원체 필테강사들이 사짜가 많아서ㅜ여기저기 알아보다가 지쳐서 그만둠

[꾸깃펭수]

222 이게 장벽

[밖에 비온다]

33333333

[신행정론]

4444

[PLAVE예준]

5…

[HAECHAN LEE]

66...

[도영ᓀ‸ᓂ]

777 진짜 복불복... 오히려 허리 다친 적도 있음ㅎ 지금 겨우 잘맞는 쌤 찾았는데 일대일 밖에 없고 너무 비싸요ㅠㅠ

[믿을 사람 없네요]

88

[우누양없]

9 시작하고 싶은데 강사 고르는게 스트레스에요ㅠ

[세레비]

10

[분유루팡]

그래서 물리치료사,간호사,작업치료사 같은
면허 있는지로 거름 ㅋㅋㅋㅋ

[쇼콜라체리밤]

확실히 물리치료사분한테 배우니 다르더라구용
대신 비싸지만

[ΝCT WISH]

저도 대문짝만하게 면허 걸어둔 곳만 다녔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ민간 사설 자격증은 다 거르고..

[홀리몰ㄹ]

11 제대로 된 사람 잘 없음 ㅠㅠ

[Stingray]

12...

[집가고싶다.....]

13

[iluvnyanng]

난 진짜 운 좋았던 거구나.. 처음 한 곳인데 강사님 너무너무 좋았음 가격도 딴 데 비해서 싸고

[댕그르르르]

필라테스 강추합니당

[배고파앙아아앙]

👍

[장어덮밥]

너뮤 비싸

[sneor]

발레는 어떤가요 ?

[얼벙]

필테
강사들중 발레 하시다가 강사하시는분들 계시는데 강추해요!! 필테 10년차인데 발레하시던분들이 빡쎄고 알차게 가르쳐줍니다….울고싶어여..

[둥근해또떴네]

필라테스 너무 하고 싶어요

[캐모마일]

👍

[cherrycake]

디스크있는사람은 필라테스 좋지않다는데 어떤게 맞는말인가요?..

[Fred Weasley]

디스크 부위에 무리가는 자세는 쌤들이 조절해서 하게끔 해주시더라구용 도움되는 동작들도 있어서 직접 상담받아보시는 걸 추천드립니당

[크로커다1]

현재 어떤 상태인지가 가장 중요한 것 같아요 디스크가 발병한지 얼마 안 되었다면 반대이고 만성 상태가 된 것 같다면 시도해보시는 거 추천합니다 다만 하다가 아프면 미련하게 더 하지 마시고 그만두는게 낫구요

[unluckyy]

👍🏻

[석진아]

👍

[깜부]

필테도하고
헬스도 하면
완전좋겟네용

[쇼콜라체리밤]

돈만 많으면 저도 그러고싶네용ㅋㅋ

[꿍]

물리치료사 경력있으신 분께 수업 받았는데 3개월만에 1년동안 아프던 허리 통증 엄청 괜찮아졌어요 진짜 효과 많이 봤어요

[열제]

그렇군요

[딸기꽃]

필라테스 진짜 좋아요
다만 너무 비쌀 뿐...

[崔傘]

그래도 저것만! 하면 안됩니다 헬스+유산소+필테 3종세트 다 같이 해줘야 겉과 속이 탄탄하게 예쁜몸이되어용 살도 잘 빠지구요

[崔傘]

전 폼롤러랑 매트 사서 집에서해요 다이소가면 두개합쳐 만원이면 사고요 홈트로도 나름 괜찮아서 잘 하구 있어요ㅎㅎ

[누룽]

집에서 필테 어케하는지 궁금해요! ㅎㅎ

[崔傘]

유튜브에 필라테스루틴 검색해서 보고 따라합니다!! 빵느님 영상 애용하고있어용

[누룽]

오오 감사합니다 한번 찾아볼게요 ㅎㅎ

[동윤이_귀여워]

ㅜㅜㅜ넘비쌀거같아서 엄두가안나네용 ㅜㅜㅜ

[崔傘]

전 다 홈트로해요!!!!! 전혀안비쌉니당 폼롤러 매트 덤벨(1키로,2키로,3키로)이렇게 3개만있음 다 할수잇어요 모든 기구 전 다 다이소꺼써서 2만원? 3만원?들었어요

[동윤이_귀여워]

헉 오모나 꿀팁 감사해요💕

[안촉촉한초코칩]

필테…너무 비싸효ㅠㅠㅠㅠㅠ

[엑소-엘]

필테.. 너무 힘들어요..

[닌자]

하루 한시간 주3회정도로는 효과 보기 힘들어요 제대로 하려면 더 많은 시간 투자가 필요합니다

[윳띵]

필라테스 진짜 힘들어요..

[디꼬앙]

저도 필테 반년째 하고 있는데 허리 어깨 무릎 통증 사라졌어요! 넘 좋아요

[내가봤슈]

필테 할 때 강사님 너무 좋았었는데 금방 그만두셔서 그 뒤로 다른 강사님들한테 배워봐도 흥미가 도저히 안 생겨요..ㅠㅠㅠ

[네 맘 온통 내 모습 채워지게]

저도 필라테스 하고싶은데... 너무 비쌈.....큽 휴ㅠㅠㅠ

[잡채볶음밥]

필테 하고싶지만 돈이...ㅠㅠ

[유민규]

너무....힘들어요.....................................................................................

[돈이많았으면좋겠다]

필테 조아요 건강해지는 기분 ~

[짜앙구]

저도 요즘 필테하고 있는데 몸이 개운해요

[임웅재]

너무 비싸고.... 힘들어요..........

[사매바]

3년간 주2회 꾸준히 하니까 근육이 늘긴...늘더라구용... 조아용 자세교정도 많이 득봤어여

[동글동글링]

필테하기 전에 필테=그냥 스트레칭 정도로만 생각했는데 25회째 하고 있는 지금도 죽을 것 같습니다...다리 부들부들 경련 일어나고 땀 범벅이에요...제가 지금껏 해본 운동 중에 제일 고통스럽다고 자부합니다...

[Mercedess]

좋은 강사 만나기가 어려움