호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/pt/7772629주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
이슈 이슈·소식
이슈·소식 유머·감동 정보·기타 팁·추천 고르기·테스트 할인·특가 뮤직(국내)
이슈 오싹공포
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭1

l조회 8135

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈


1단계

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈


2단계

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈

말초 신경을 건드려주면서 발 끝부터 피가 내려오면서 혈액 순환이 되고 그래서 잠이 깸



3단계

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈


4단계

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈


5단계

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈

4-5단계를 양쪽 다 진행

여기까지 하면 3분이고 시간 여유가 있다면

발목 돌리기

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈


허리 스트레칭까지 하면 5분!

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈

5분만 투자하면 잠이랑 피곤 둘 다 깨주는 스트레칭 | 인스티즈



풀버전도 두고 감

바쁜 사람은 5분 13초 부터 보면 한 번에 알려줌!

대표 사진
익인1
피곤한데 침대에 누웠다? 바로 꿀잠
4개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT댓글없는글
얘들아 다들 이거 합쳐봐 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 세짐
13:01 l 조회 3
남자가 3개월치 월급 모아서 프로포즈 반지 사는 문화가 있다는 일본
13:01 l 조회 60
2026 군사력 국가순위1
12:55 l 조회 400
동료의 콩순이 비즈니스를 목격한 남돌 반응
12:48 l 조회 1171
금투자는 어리석은 사람이나 하는 짓!2
12:44 l 조회 1704
제헌절 올해부터 다시 빨간날 지정3
12:43 l 조회 906 l 추천 1
룩삼이 반한 국보급 목소리.yt4
12:27 l 조회 1211 l 추천 1
시간이 지날수록 평가가 떨어지고 있는 조선 국왕4
12:22 l 조회 3099
한국인이 뽑은 주변국 정상 호감도 다카이치가 1위인 이유.jpg9
12:10 l 조회 3487
흑백요리사2 요리괴물 팬아트3
12:07 l 조회 3515
얼마 전 국내 모 대기업 회식 날 있었던 일..JPG10
12:04 l 조회 6089
내 탐라에 송혜교 수지랑 행복해보이고 구교환이랑 이제훈이랑 행복해보임.jpg3
11:58 l 조회 7381
블핑 로제, 연애 안 들킨 비결…"6개월 동안 할머니 분장해"9
11:54 l 조회 15442
쿠팡, "생리대 개당 99권에 팔겠다"18
11:53 l 조회 9511
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
7명 찬성 (목표 20명)
맨체스터 유나이티드
5명 찬성 (목표 20명)
모범택
28명 찬성 (목표 20명)
다원
5명 찬성 (목표 20명)
Z세대
2명 찬성 (목표 20명)
요리사
16명 찬성 (목표 20명)
대형마트
8명 찬성 (목표 20명)
스트리트
11명 찬성 (목표 20명)
쇼헤이
군무원들 폭발했다…정부 상대로 국제기구 제소한 이유2
11:51 l 조회 1850
현재 인류애 상실이라는 독일분유 당근 사태..JPG6
11:50 l 조회 8143
美, 경상수지·대미무역흑자 이유로 韓 환율관찰대상국 유지
11:40 l 조회 485
어느 디씨인의 장례식 썰6
11:28 l 조회 7683 l 추천 1
실업급여로 빨려나가는 세금근황10
11:12 l 조회 11949 l 추천 1
유명 연예인, 해외 원정도박 의혹 제기…54억 대출까지 '충격'1
11:10 l 조회 5886


12345678910다음
이슈
일상
연예
드영배
13:00
1 블핑 로제, 연애 안 들킨 비결…"6개월 동안 할머니 분장해" 9
2 쿠팡, "생리대 개당 99권에 팔겠다" 17
3 실업급여로 빨려나가는 세금근황 10
4 현재 인류애 상실이라는 독일분유 당근 사태..JPG 6
5 시간이 지날수록 평가가 떨어지고 있는 조선 국왕 4
6 금투자는 어리석은 사람이나 하는 짓! 2
7 내 탐라에 송혜교 수지랑 행복해보이고 구교환이랑 이제훈이랑 행복해보임.jpg 2
8 얼마 전 국내 모 대기업 회식 날 있었던 일..JPG 10
9 동료의 콩순이 비즈니스를 목격한 남돌 반응
10 유명 연예인, 해외 원정도박 의혹 제기…54억 대출까지 '충격' 1
11 어느 디씨인의 장례식 썰 6
12 한국인이 뽑은 주변국 정상 호감도 다카이치가 1위인 이유.jpg 7
13 제헌절 올해부터 다시 빨간날 지정 3
14 술 아예 안 먹는 여자 어떰? 7
15 2026 군사력 국가순위 1
 
 
 
 
 
1 금값 뭐야??...나 어제 샀는데 10
2 제주도 게하 알바 진짜 이 정도야?? 8
3 정말 완벽히 준비된 시험이란 없구나 6
4 지금 국장 거품아니야 8
5 신입들아 완전 처음해보는 업무 어떻게해 ㅠㅠㅠ 5
6 크림 소보로 진짜 美쳤네 1
7 회계사도 할 직업이 아닌듯 1
8 취뽀했다! 1
9 진짜 이커피 먼지 아는사람 없음?? 1
10 98익 6700만원 모았는데 잘모은거로 할래 ㅎ 1
11 회사 생활 망한거야?3
12 단타로 치고 빠질거 아니면 하닉 80대에만 들어가도 이익은 봐?1
13 내 역대급 돼지털 보고갈사람?1
14 하이닉스 오후에 내릴 거 같아??2
15 두쫀쿠 사서 일 개못하는 알바한테도 줌....1
16 인티 삭제된 댓글은 신고 못해?4
17 원룸 화장실 휴지걸이 철거해도 갠찮을까?2
18 4대보험 관련해서 새 직장에서 4대보험 들면 전에 직장이서 든 것도 알 수 있어??6
19 스벅 리콜 짜친다..
20 29살 친구없이 살아갈 수 있을까6
1 콘서트 매진에 목숨걸고 자리 남으면 조롱하는 분위기 진짜 없어져야한다고 봄 10
2 아미친 도경수 아가씨 그거 하트수ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 7
3 에스파랑 라이즈 당일에 출국하는건가 3
4 슴티알 오늘 니콜라스 사다하루 우린 업네
5 손종원이 쓴 사랑은 움직이는거야 이거 광고 카피인거 모르는 사람들도 많겠지? 8
6 꺄ㅏ 키키 오늘 뮤뱅 뮤비 착장이래 3
7 🔒처음으로 입덕직캠 보면서 배만 봤어... 3
8 재희 염색한거야 만거야? 블루블랙인가? 18
9 라이즈 이은빈영 <<개웃네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10 냉부 본인끼리 환승연애 찍는데 김풍 냉장고때
11 컴활 1급 실기 4주만에 ㄱㄴ? 4
12 정보/소식 장원영의 '5분'이 남긴 것... 이미지는 누구의 책임인가 [데스크칼럼]
13 와 고양이가 흰색 양말을 신는 이유래 너무 귀여움 1
14 은석 성찬 원빈 시온 재현 희승 윤호 재희 중에 한명이라도 실물로 본 익들아!!! 18
15 막내가 센터인 그룹 뭐뭐 있지 7
16 키키 404 일간 101위네 2
17 키키 키야가 진짜 이쁜거같음
18 키키 무대봤는데 무대를 약간 데뷔무대처럼함ㅋㅋㅋㅋㅌㅋ(p) 3
19 동규 새그룹 리더인거 멋지다... 3
20 초록글 댓삭 개많은거 진짜 웃긴다...
1 어제 우영우 기사 났던 이유가 있네 2
2 [단독] 배나라♥한재아, 열애 중…무대가 만든 '배우 커플' 탄생 1
3 정보/소식 [단독] 서은수, 야구 드라마 '기프트' 여주인공 낙점…김우빈 만난다 12
4 손석구 왕사남 후기 진짜 개웃기네 5
5 김선호 고윤정 촬영 쉬는시간에 이러고 논거 개웃기네 ㅋㅋ 16
6 정보/소식 '연극쌤' 김태리 '이발사' 박보검 '캠프 직원' 변우석…톱배우들 고정 예능 도전 14
7 "배나라·한재아 열애"…동료 배우서 연인으로 [공식입장] 3
8 김선호 빈폴 모델이야?? 4
9 고윤정 무빙2 비중이 꽤 되는건가?? 3
10 브리저튼 가면무도회에서 남주 너무 손흥민 같았음ㅋㅋㅋ 4
11 브리저튼 이번 거 재밌어? 3
12 장항준이 배우 캐스팅이 가장 중요하다고 이야기했네 2
13 김선호 뭐 닮았는지 알았음 18
14 이사통 호진무희 팬아트 이거 맛있네 14
15 브리저튼 소피본 인스스 아아아아ㅏ아아ㅏㅏ아ㅓ 1
16 약한 영웅 왕따 당했던 사람이 보기에 좀 그래? 8
17 로코 작년엔 다지니 이번엔 이사통 잘봤는데 3
18 브리저튼 다 나오면 봐라 3
19 사랑처방 김미숙 인별 1
20 브리저튼 궁금하긴 한데ㅜ 야한거 많이나오냐? 8

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation