치매·뇌졸중·파킨슨병에…참 좋은 운동 네 가지?

치매·뇌졸중·파킨슨병에…참 좋은 운동 네 가지?

전 세계가 노화와 뇌의 경고 신호에 주목하고 있다. 이런 가운데 100세 시대를 위협하는 3대 뇌신경계 질환인 치매·뇌졸중·파킨슨병을 방어하는 강력한 수단으로 운동이 꼽히고 있다. 최근 발표

v.daum.net

 

 

 

 

 

전문가들은 3대 뇌신경계 질환인 치매·뇌졸중·파킨슨병에 모두 좋은 운동으로

춤, 걷기, 수영, 요가 등 네 가지를 권장한다.

 

그 가운데 춤은 인지 능력과 신체 기능을 동시에 자극하는 '멀티태스킹' 운동이다.

 

 

 

 

미국 알버트 아인슈타인 의대 연구팀이 21년간 노인들을 추적 관찰한 연구 결과(NEJM 게재)에 따르면

춤은 치매에 걸릴 위험을 76% 낮춰주는 것으로 나타났다.

 

이는 독서나 악기 연주보다 더 높은 수치다.

 

운동을 포함한 넓은 의미의 신체활동 중에서는 춤이 유일하게 유의미한 예방 효과를 보였다.

 

 

 

 

 

춤은 스텝을 외우는 기억력, 음악에 반응하는 청각적 자극, 파트너와의 사회적 교감,

그리고 균형을 잡아주는 신체활동이 동시에 이뤄지는 운동이다.

 

 

이 복합적인 자극은 뇌의 기억 중추인 해마의 위축을 막고,

뇌졸중·파킨슨병 환자의 손상된 운동 회로를 우회해 새로운 신경망을 형성하는 데 큰 도움이 된다.