근력운동 보다는 유산소운동이 체력을 더 끌어올려준다 생각하는 달글

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유산소 재미없어서
안하는 여시들+조금하는여시들 많은데
유산소 진짜 장기전으로보면
정말 체력왕되는 지름길이여...
근력운동 따로안해도
런닝만 조져도(걍 걷는거 ㄴㄴ 뛰는것도같이)
나중되면 체력 개올라가고
기본적인 근육 늘고 탄탄?해짐...
근력운동은 산소를 안쓰는 느낌이라
머리에는 활기가 안돈다 해야되나...
뭔느낌 인지 아는사람...? 근데 유산소는
안그래... 헉헉대면서 산소 마시면서
끝나고 샤워한후에 뇌에 활기 정말 돔...
근력운동보다 훨씬돌아....
운동 마니하는데 체력오르는거 모르겠다
싶으면 유산소를 늘려봐...ㅜㅜ
사람들이 유산소는 지루하고 근력운동은
그나마 재밌다고 근력운동 마니하는데
난 둘중 하나만 할수있다하면
무조건 유산소를 더 강력추천임...
난 유산소만 조지는데 (줄넘기,런닝만 함)
진짜 하루하루 아침에 일어나는게 다름....
호흡 많이쓰는 운동이 최고야...
더 정확히말하자면 '헥헥대면서' 하는운동..!!!

[익인1]

나도 유산소가 더 좋아! 쓰니처럼 러닝이 진짜 해본 유산소중에 제일 안 지루하고 재밌어 그리고 뇌에 활기가 돈다는 느낌이 딱 알맞은 표현인거 같아 근력은... 진짜 하면서 속으로 욕을 몇번을 하는지 모르겠고... 힘들면 숨을 자꾸 멈춰서 어지럽고 그냥 나는 유산소가 더 좋아

[익인2]

헛소리

[익인17]

헛소리 아님

[익인21]

저게 어떻게 헛소리임 운동 좀만 해도
유산소-체력 웨이트- 근력인거 모를수가없는데

[익인24]

체력이랑 근력을 헷갈린거 아닐까

[익인3]

복근운동 빡세게 10분만 하면 헥헥거리면서 근력 유산소 같이할 수 있음 ㄱㄱ

[익인4]

수영, 러닝 하는데 진짜 재밌음 유산소

[익인5]

...?? 애초에 근력운동은 말 그대로 근력을 기르려고 하는운동이고 유산소 운동은 지구력,체력 향상이 목적인데
당연한 얘기를...?? 밥은 쌀로 짓는다 같은 말인가.. ㅋㅋㅋ

[익인7]

모르는 사람 있을 수 있으니 좋은 정보글이라 생각해

[익인21]

바로 위에 헛소리라하는애도 있단다

[익인6]

근력도 고중량으로 하면 유산소성이 같이 붙어요
문제는 웨이트를 많이해야하는 사람이 유산소를 좋아하고, 유산소성 운동을 많이해야하는 사람이 무산소 운동을 좋아한다는거임
그냥 몸에 잘 받고 익숙하니까 재밌는거지 본인이 하기 힘든 운동이 몸에 필요한 파트인것

[익인8]

맞아요

[익인9]

맞아 초반에 귀찮고 힘들어도 꾸준히 하면 진짜 체력좋아지고 피부도 맑아지고 짱짱임

[익인10]

진짜 러닝할 때 활력 상쾌 미침

[익인11]

런닝하는 분들은 실내, 야외 중에 뭘 선호 하시나요 ??

[익인12]

저는 무조건 야외요... 실내에서 트레드밀 타는 거 저한테는 진짜 나태 지옥 온 것 같고 정신과 시간의 방에 갇힌 것 같고 고문 같아요

[익인13]

야외용

[익인20]

야외요. 나가서 경치 구경하고 신선한 공기 마시면서 뛰는 맛이 있지요

[익인27]

전 실내요 타는 거 싫어서... 음방보면서 뛰면 안 심심해요

[익인14]

맞아 한때 살뺀다고 러닝머신 인클라인 기능으로 경사 만들어놓고 뛰기 직전인 빠른 걸음으로 오래 탔었는데 체력 진짜 많이 늘더라
걍 일상생활에서 피로도가 많이 줄었었음

[익인15]

경사 몇에 속도 몇으로 했어???

[익인16]

근력도 체력도 부족한 몸은 어째야하나요..ㅋㅋㅋㅋ 근골격량이 너무너무 낮아서 웨이트 9개월째 하는중인데 근육도 안늘고 체력도 안늘어요

[익인17]

선천적으로 그런 사람들이 있더라공..유독 더딘.. 피티 받고 있어?

[익인16]

피티는 예전에 받았고 그걸 기반으로 혼자 매일 꾸준히 하고있어!! 진짜 그냥 타고난 쑤레기몸인가 싶네.. 뭐 어쩌겠어 둥가둥가 하면서 80년 데리고 살아야지

[익인17]

너무 낮은 강도로 하나..?

[익인16]

아냐..고강도로 상하체 분할해서 해🥹 17익이 원인 찾아주려고 하는거 왤케 따숩지..? 고마웤ㅋㅋ쿠ㅜㅜ

[익인22]

나도 그래...ㅠㅠ 필테를 2년 해도 근력도 안 늘고 처음과 같이 계속 힘들더라구. 필테 쌤한테 얘기했더니 가끔 그런 사람이 있대....ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인16]

헐 그렇구나ㅜㅜㅜ 익인이도 고민많겠다...ㅠ 같이 힘내자

[익인31]

먹는건 잘 먹고있어?

[익인18]

웨이트는 근력운동이고 유산소 심폐지구력이니 당연하지요?,,,근데 뭐든 병행하면 굿 유산소 1시간 탈거 웨이트 30분 유산소 30분 해주면 좋음 목적이 다른 운동이니 원래 조금만 걸어도 헉헉거렸는데 천계만 타면 한시간도 더탐 지루해서 내려올뿐

[익인18]

아님 유산소라 해서 뛰기 걷기 자전거 이런거만 있는게 아니니 오락성이 있는 테니스 배드민턴 축구 이런 운동으로 대체하거나 케틀벨스윙이나 버피 개빡세게하면 그게 곧 유산소운동임

[익인19]

천국의계단은 유산소인가요?

[익인21]

네

[익인20]

나도 몇년 전까지만 해도 5분도 채 못 달리는 운동치였다가 러닝하고 나서 지금은 체력 많이 올라감. 뭔가 예전에 비해서 머리가 맑아지고 걸음도 빨라진 느낌?

[익인23]

러닝이랑 천계 하는데 다리만 개튼튼해지고 뱃살이 안빠져요 복근운동도 같이 해야될까여 식단은 딱히 안하고 글케 많이 먹지두 않는데😢

[익인25]

맞아
근데 유산소 재미 없어

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인26]

러닝 아침이랑 저녁중 추천하는 시간대 있나요??

[익인28]

나는 유산소 하면 안그래도 없는 슴가 아예 사라질까봐 못하겠어 ㅠ 스포츠 브라껴도 ㅠㅠ

[익인31]

자전거 타봥

[익인29]

진짜 뛰는것도 근육 없으면 힘듦 유산소도 근육단련 제법 되니까 한 가지만 해야한다면 유산소 강추!

[익인30]

러닝 유행이라 너무 좋음 운동 생전 한번을 안하다가 유행 탑승했는데 1분도 못뛰던 사람 이제 30분도 뛸수있게됨🙆🏻‍♀️

[익인32]

근력운동 싫어하고 하루 기본 18000보씩 걷는데도 체력의 상승 정말 모르겠음.. 근데 몸 라인 좋아지고 탄탄해지고 살 잘 안찌게 체질 잡히는건 맞는듯

[익인33]

수영 주5일 다니던 수친자 시절이 내 인생 최고 체력이었음 중고딩때보다 팔팔했어ㅋㅋㅋ