정신과 의사가 말하는 우울증 예방제 1티어.jpg

[익인1]

오랫동안 새벽 늦게자고 밤낮 바뀌면 급 우울해지는듯

[익인2]

근데 진짜.. 새벽에 한일로 생각이 엄청많았는데
자고 아침에 일어나니깐 좀 덜해짐

[익인3]

아침에 출근해도 걍 직장이 개힘드니까 없던 우울이 옴ㅠ

[익인4]

ㄱ-

[익인5]

그건 우울증이 생기면 불면이 생겨서 밤에 잠을 못잠 강제로 저녁형 인간이 됨 인과관계가 바뀌었엄

[익인80]

22 진짜 이거 같음

[익인7]

햇빛 진짜 중요하긴함

[익인8]

아침형인간인데 우울해요

[익인9]

맞음 규칙적 생활 나는 항상 새벽 5시에 깨서 씻고 밥먹고 헬스 다녀오는게 루틴인데 이제 약도 거의 안먹음 잘먹고 잘자고 운동 필수로 해

[익인10]

일단 새벽운동 시작하면 우울한 밤이 오기전에 기절함

[익인11]

새벽엔 자고 오후 4시에 우울하면 어떡하나요,,,

[익인13]

저도이럼

[익인12]

아침에 일어나서 운동하고 그러면 확실히 좋을거같아요
근데 아침에 일어나서 바로 출근 할 생각하고 출근하고 있으면 진짜 그냥 그렇게 우울할 수가 없음

[익인14]

저두!! 올빼미족이었는데 진짜 개무리해서 미라클 모닝하고 인생이 바꼈어요.. ㄹㅇ 자신감 자존감부터 시작해서 요즘은 햇빛만 봐도 아 살아있어서 좋다!! 라는 감정도 느껴요...⭐️⭐️⭐️

[익인15]

회사때문에 아침형인간으로 사는데도 우울한 사람은 뭐죠

[익인18]

ㄹㅇ

[익인81]

ㄹㅇ..

[익인84]

회사가 우울하게 만드나 봐요....

[익인16]

ㄹㅇ임

[익인17]

직장다니면 다 저럴수밖에 없는데 출근만 하면 우울한걸요ㅋㅋ큐ㅠㅠ

[익인19]

아침형인간=우울증 없음이 아니고
우울증 예방=아침형 인간이 되기니까...
규칙적인 생활이 우울증에 도움이 되는건 맞아서 확실히 저녁형보다는 아침형이 멘탈이 건강할 확률이 높을것같음

[익인60]

22

[익인20]

우울증고친거
1. 규칙적인 습관(수면시간,일하는시간,밥먹는시간,씻는시간)
2. 중고강도 운동

[익인20]

이걸로 고침 약이니뭐니 저랑안맞았고

[익인27]

ㄹㅇ운동이 진짜 괜히 스트레스 풀린다는게 아님

[익인21]

아침형으로 바꾸기 집 깨끗해도 우울증 심했음... 그냥 사바사

[익인22]

중환자실 간호사하면 빛 못 보니까 우울증 다시 생기더라

[익인23]

정신과 의사가 아침형 인간이 우울증 예방에 좋다는데 굳이 자기는 아침형 인간으로 살때도 우울했다고 댓글 다는 사람들은... ㅋㅋ

[익인33]

커뮤는 자유롭게 댓달라고 있는건데 그럴수도 있죠.. 근데 다들 아셔야할게 직장인이라 아침에 일어난대도 실내에 있는데 뭐 대단히 햇빛받고 바깥활동하는게 아니라섴ㅋㅋ 물론 야행성 습관보다야 낫겠지만 무슨 우울증 치료약의 효과를 생각하시면 안될듯....

[익인80]

결국 아침형을 떠나서 규칙적인 생활 + 자연과 햇빛이 중요한가봐요

[익인24]

정신과약 4개월차인데 그냥 눈 일찍떠짐. 4개월 꾸준히 먹으니 갑자기 행복함

[익인25]

근데 주변 우울증 보면 대부분 아침형 아니긴함

[익인26]

아니여ㅜㅜ 약먹어야함 경험자야 우울감은 저걸로 해소되지만 우울증은 아픈거야 약먹어야함

[익인28]

새벽에 우울할 짬이 없음 기절한다고ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 그게 반복되면 또 공허해미침

[익인29]

근데 예방 하는방법중에 어느정도 맞는게
나도 우울 했다가 아침 6시에 알람맞춰두고 일어나서 티비보고
7시에 운동하러가고 이
패턴을 매일 하니깐 나아짐.....
그러고나서 취직도 하는 열정도 생기고
취미 하고 싶어지고 그러더라
생기 생겼다는 말 많이 들음

[익인30]

아침형 인간으로 살지 않았던 사람들 중에서는 아침형으로 살게 하니까 좀 괜찮아졌다는거 아님? 원래도 아침형인데 우울했다는 사람은 다른 처방이 생기겠죠...

[익인30]

아침형 인간인데 우울증 때문에 약 먹었던 사람으로는 약이 최고였음 ㅇㅇ 하지만? 역시나 되도록이면 루틴 지키면서 살아가려고 함

[익인31]

어느정도 맞는듯! 잘 자고 잘 씻고 규칙적으로 외출하는게 제일 직빵인거같아요!

[익인32]

근데 아침형+규칙적으로 살았는데도 노답이란 분들은 저게 그나마 나아진거고 루틴없이 살았을때 더 개판인거 아님?

[익인34]

우울함을 느낄새없이 몸이 바쁜게 차라리 나음..... 출근하고나서 운동이라도 하던가 뭘배우러 가던가 하면서 몸을 혹사시키는게 낫더라

[익인35]

운동과 햇빛.

[익인36]

맞긴 한데 우울증 자체가 아침형이 되기 힘들게 만듦 걍 뫼비우스의 띠

[익인37]

의사쌤이시니 당연히 맞는말이라고 생각하지만
저는 반대더라고요ㅠㅠ새벽에 출근하는 일 하는데 잠못자서 늘 예민하고 잠에 대한 강박도 생기고 왜이렇게 남들 다 자는시간에 일어나는 삶을 살아야하나 싶어서 우울해가지고
직종 바꿨습니다.
아침잠이 많은 저는 새벽에 퇴근하는게 훨씬 좋긴하더라구요ㅠㅠ지금은 다행히 행복해졌어요

[익인38]

규칙적으로 올빼미면요?

[익인80]

저도 이게 궁금해요
올빼미로 살다보면 뭔가 자정 넘어가면 하루 끝난 것 같고 게을러져서ㅠㅠ

[익인39]

출근하고 퇴근하면 억지로 꺼내쓴 에너지가 닳아서 아침형인데 그냥 일-잠-밥-일-잠 이런듯

[익인40]

중증일땐 약 밖에 답이 없었고 약 먹으면서 많이 나아졌을때 그때 운동, 햇빛이 도움 됐음.. 심한 사람들은 무조건 약부터 먹고 그 다음 단계로 상담, 산책, 운동 하세영

[익인41]

햇빛 봐야되는게 진짜라고 느꼈어요 일상 생활에서 스트레스 받을 때 점심시간 짬내서 햇빛 잠깐 쬐면서 멍때리고 오면 좀 낫더라고요

[익인44]

글킨한데 강아지 떠나보내고 우울증 온건 어떻게 안됩디다..

[익인81]

저도 아직 폰에 사진도 못 봐요.ㅎㅎ 비슷한 외형의 강아지가 지나가면 못 쳐다보겠으면서도 힐끗힐끗 보게되고.. 숨을 참게 되네요. 떠나보내고 사계절이 지나갔는데 아직도.. 시간이 약이겠지 하면서 버팁니다

[익인45]

몇달간 밤낮 바뀌어서 가끔 일찍자도 일어나는거 힘들고 하루가 우울했는데 어쩌다 초저녁에 잠든 날 6시에 눈이 가볍게 떠지더라고요. 그 이후로 일주일 정도 10,11시쯤 자고 새벽에 일어나는걸 반복했더니 기분도 좋고 사용하는 시간은 비슷한데 능률도 올라가더라고요. 지금은 다시 돌아오긴 했는데 진짜 맞는 말 같아요

[익인46]

지인짜 귀찮고 게으르고 우울할 때 문득 혼자 드라마 여주라 생각하고 나가서 따사로운 햇살 받으며 산책하고 멍도 때리고 커피도 마시고 돌아다니고 오니까, 눈 앞에 뭐가 있든 다 해낼 수 있다는 자신감이 엄청 생긴 적이 있어요..

[익인48]

근데 여기서 변수가 회사 사람땜에 스트레스 받으면 또 우울해짐 내가 그래서 퇴사함

[익인49]

햇빛을봐야함 ㅠㅠ

[익인50]

무기력 우울증은 저게 최고고 원인있는 우울증은 원인 제거가 최고같음

[익인51]

우울의 수준이 다른건가 지금 여기 댓글들 우울은 일하기 힘들다 취준 힘들다인데 저런 병원은 완전 사회서 고립되고 목숨이 왓다갓다 하고 병원에 강제로 입원해야 하는 정도를 말하는걸지도

[익인52]

연예인들 우울증 많은것도 스케줄상 야간에 깨어있을때 많아서라고 생각함

[익인53]

오랜 우울증이여서 늘 아침형 인간되고자 노력했는데 이게 쉽지가 않더라구요
근데 가끔 아침일찍 하루 시작하면 뭔가 기분이 낫긴 해요

[익인54]

정확히는 물리적으로 하면 우울증이 확줄어든게 맞음.

1. 밤에 생각 많아짐.
2. 남들하고 교류가 적을수밖에 없음.
3. 나는 남들하고 평범이랑 다르다.

결론 남들과 다르게 살고 그길이 힘들다

이것만 봐도 남들처럼
계절챙기고 제철음식먹고
기념길 같이 구경도하고
남들처럼 활동해보면
당연 우울증이 거희 완화 될 수 밖에 없어.

원인이 결국 익숙한환경에 고집을 부려서 비난받고 교류도 적고 그래서 그런거임.

그렇게 해도 우울증을 좀 앓겠지만
원래 불안정한사람은 상대적으로 자주 우울증이 생기다 사라지다 그러고 보통사람은 걍 패턴만 바꿔도 어지간하면 완화되는거임.

[익인55]

아침형인간인데 우울하면 어떻게야함? 매일 산책도 하는데?

[익인56]

저녁형 인간이긴한데 의사쌤 말씀이 맞다고 생각해요 햇빛 보다가도 울컥 할 때가 있지만, 새벽 조용한 시간대에 감수성 폭발하는 것보단 훨씬 훨씬 낫더라고요

[익인57]

햇빛으로 우울 구마

[익인58]

ㄹㅇ임 남들 잘때 같이 자고 일어날때 같이 일어나야함

[익인61]

나도 우울증으로 병원 다니고 불면증도 있었는데 12시 넘으면 무조건 누워서 자려고 하고 두세시간씩 잠 안와도 절대 폰 안보고 시간 확인 안하고 계~속 눈감고 있었거든? 그랬더니 점점 잠 드는 시간 짧아지면서 (체감) 불면증 없어짐

[익인62]

난 우울증은 아니긴한데 아침에 우울하던데 이건 왜그런거임? 일찍 자고 아침에 일어나면 피곤하고 오전 내내 축처지고 힘들다가 오후에는 샤방해짐

[익인62]

밤이나 새벽에는 잡생각도 사라지고 집중도 잘되고 그냥 모든게 다 즐거움

[익인63]

우울증 없는 야행성은 그대로 살아도 되는거겠죠? 제발

[익인64]

예외는 어디나 존재하고 그게 나인 슬픈 현실

[익인65]

이거 맞긴 함 새벽 6시에 잠들어서 오후 5시에 일어나는 것보다
11시쯤 잠들어서 아침 8시쯤 깨서 밥먹고 집안일 하고 유튜브보면서 어느정도 움직이는 게 좋앗음

[익인66]

힝 ㅠ 나는 밤이 더 좋은데

[익인67]

이거 ㄹㅇ인 게 나 한 달 전까지만 해도 올빼미형 인간이었음.. 밤낮 고치고 우울한 거 확실히 좀 사라졌음 단점이 있다면 내가 일찍 잠든 사이 온갖 재밌는 일이 다 일어난다는 것..?

[익인68]

저거는 중증우울증 , 조울증말하는겁니당

[익인69]

아침이 우울하고 새벽이 즐거운 건 어째야 하나요

[익인70]

아침에 출근해도 어두운 곳에서 일해서 더 우울함

[익인71]

내가 커피마시는걸 진짜 조아하는데 하루에 한잔밖에 못마시거든... 그래서 출근할때 아침에 딱 커피 한잔 그거때메 출근이 기대돼... 그후엔 나락이지만...

[익인73]

이거 ㄹㅇ인게 집에서 꾸역꾸역 울고 먹고 자기만 하다가 학원다니고 취준하고 운동 시작하면서 잡념이 싹 사라졌어요

[익인74]

야간근무 하는 직장인은 답이 없는 건가요
저도 햇빛 보고 싶은데
낮엔 기절잠 자느라

[익인75]

전 생리 전이면 매번 우울해서 울고 그게 길어지다보면 며칠 몇 주도 가고 그랬는데 마그네슘이나 멜라토닌 먹으면서 12시 전에 자게 되니까 우울한 게 사라졌어요
새벽에 안 깨어있는 게 우울증 무조건 치료!!!! 이건 아니지만 유의미한 도움은 되는 것 같아요

[익인76]

우울증인데 저녁형 인간.. 경험으로는... 진짜 밤에 깨어있으면 조용하고... 그러면 생각하게 되고... 우울하고 속상했던 일이 자꾸 생각나서 우울해져요..ㅋㅋ 근데 직장 생활하면서 아침형 인간이 되니까 마음 속에 있던 일을 끄집어내서 우울해할 시간도 없고.. 밤 되면 빨리 자려고.. 하니까 도움 되었어요..

[익인77]

저도 저녁형 인간인데 아침에 일찍 일어나면 그날은 좀 덜 우울하긴 하더라구요 하루가 느낌이고!

[익인78]

프리랜서라 너무 어렵다..ㅠㅜ

[익인79]

야근이 페이 쎄지만 그거 다 병원비로 쓰라고 주는 돈 ㅋㅋ

[익인82]

아침형 + 규칙적인 생활만 해도 덜 무기력해요

[익인85]

근데 진짜 새벽에 생각이 많아지고 우울해지는건 맞는듯 지금 내가 그럼

[익인86]

오 인정… 아침 일찍 일어나면 하루가 훨씬 산뜻하게 느껴짐 불안함, 죄책감 같은것도 덜하고

[익인87]

인정..전 보통 일할때는 우울하지 않아서 일 안할때는 무조건 규칙적이려고 하고 바깥에 나가서 산책이라도 했어요

[익인88]

ㅇㅈㅇㅈ
새벽에 눈떠있으면 오만가지 잡생각 다하게됩니다

[익인89]

아침 6시에 일어나는데 왜 우울하지ㅠ

[익인90]

저녁형이라 우울증인게 아니고 우울증이라 저녁형인거임ㅠㅠㅠ 아침형으로 바꾸면 걍 아침형인 우울증환자임

[익인91]

근데 진짜 취준 때 9 to 6 사무직 루틴에 맞춰서 아침알바하면서 취준햇는데 많이 도움됐음..

[익인92]

예방말고 치료는요? 치료에도 저것만한방법이없는건가요

[익인93]

저는 스트레스 풀린다고 직방으로 느낀 게 해 받으면서 책 읽는 거 진짜 한두 쪽이어도 괜찮음 단 5분 7분 10분이라도!

[익인95]

난 아침형으로 살 때 매일 피곤하고 힘들었는데 출근시간이 오후 1시여서 저녁형으로 사니까 세상 너무 행복하고 즐겁고 피곤하지도 않고 힘이 넘쳤고

[익인96]

아침에 이미 진빠져있는데

[익인97]

햇빛보기

[익인98]

1. 햇빛 보기 2. 비타민D 섭취 3. 매일 샤워하기
제 우울증 치료 방법 입니다.

[익인99]

도움은 되겠지만 완치랑 상관은 없다고 봐요
중증 조울증 + 불안장애인데 도움은 됩니다 죽고싶다 => 죽고싶지만 그래도 살만해 수준은 돼요 그러니까 살 수는 있는 상태는 된다고요 그렇다고 우울하지 않은 건 아닌, 그런 상태요... 그것만으로도 큰 힘이 되는건 사실이지만 어쨌든 완치랑은 거리가 있다고 생각해요