초록글안녕 푸푸
내가 오늘 알려주려고 하는 것은 [4주만에 8키로 빼는 법]
난 이 방법으로 얼굴형이 완전히 달라졌어
보는 사람마다 훨씬 예뻐졌다고 해주고 그래서
사는데 자신감이 생겨서 너무 행복해
진짜 한달만 죽었따 생각하고 해봐
할수 있어 나도 했는데
1. 식단
나는 일단 먹는 것을 많이 줄였어. 물은 하루에 1리터만 마심
왜냐면 내가 물을 하루에 반잔도 안마셨거든 저정도면 진짜 많이 마신거 ㅇㅇ
아무튼 난 아침에는 고구마 2개를 먹었어. 작은 것은 두개 큰건 하나.
고구마랑 두유. 두유는 저칼로리 110칼로리짜리로 사서 먹었어. 약 300칼로리로
아침을 먹었지. 과일은 먹지마. 많이 먹으면 은근히 살 많이찜
점심이 제일중요함
난 점심은 일반식으로 반만 먹음. 내 유일한 밥을 먹을 수 있는 시간임.
400칼로리 이내로 먹어요ㅣ. 일반식이라고 정줄 놓지 말구
저녁은 거의 안먹었어. 오렌지 반개. 아니면 귤 하나? 랑 뭐 두부?
저녁은 안먹은 날이 훨씬 더 많음
참고로 저는 요요 안왔습니다. 정확히 1키로 쪘어요.
내가보기에는 덩이야 덩 저건 화장... 실... 아무튼
적게 먹는다고 무조건 요요가 오는 것은 아니라구여
2. 운동
진짜 진짜 할말이 많음
나같은 경우에는 방학이었기 때문에
자는시간 빼고는 항상 운동함
학원에서는 책벅지 집에서는 박봄다리
본격적으로 말하자면
마일리 섹시레그
정아름 날씬허벅지
캐시 이너레그
강하나 하체스트레칭
유산소 50분
스쿼트 200개 런지 200개 플랭크 20분
박봄다리 각 500개
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이거 말고도 운동 더함
근데 나는 체력이 좋은 편이었고
체력 부족하면 마일리부터
스쿼트는 정확한 자세 잡고 하세요
박봄다리랑 런지부터 하면 수월하십니다.
3. 생활습관
나는 진짜 여기저기 돌아다녔어 하루에 3-4시간씩 걸어다니구
물 많이 마시고
배고프니까 좀 일찍 자고
별거 아니야 진짜 적게 먹고 진짜 많이 운동하세요
헤헤 읽어주셔서 감사합니다