하찮은 닝겐이랑 같이 다이어트 하실분? D+14

앙녕하세요! 오늘은 한게없어서 그냥 일찍왔어요^_ㅠ 

 

 

식단 

아침 X 

점심 학교급식(매운돼지갈비찜,보리밥) 

저녁 닭갈비, 잡곡밥,골뱅이 

간식 오렌지 

 

운동 

X 

 

물 

500ml 

 

스트레칭5번 O 

 

 

오늘 다리에 알이 베서 걸어도 욱씬욱씬 거리고 그랬어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 운동 아무것도 못했어요.. 

 

먹은건 많은데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 학교급식은 저거만 나온게 아니라 제가 먹은것만 쓴거에요ㅎㅎㅎㅎ ㄱ..고기..핡.. 

 

내일은 꼭 운동할게요! 체격검사 D-6.. ㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠ 

 

알이 빨리 풀리길 바레야죠!! 

 

움야움야 전 영어외우러 이만..★

[독자1]

벨벳!

다리 알이라니 ㄸㄹㄹ... 얼른 나아요 ㅠㅠ

오늘의 식단 일기~아침 x
점심 소고기무국 쌀밥 동태전 당근볶음
저녁 옥수수 두개

운동은 줄넘기 1000개, 스트레칭 3번 5번 못채웠어요 ㅠㅠㅠ 힝ㅠㅠㅠㅠ
내일은 더 열심히 해봐요

[기체]

이얏 줄넘기 1000개 하셨네요!!!! 잘하셧어요ㅎㅎㅎㅎㅎ 전 좀이따 운동나가요 저도 오늘 줄넘기 1000개 넘게 하고 올게요!+_+ 남은시간도 화이팅!!

[독자2]

쪼꼬미!

아침: 바나나, 목캔디
점심: 백반1/2, 아이스아메리카노
간식: 바나나
저녁: 피자작은거2조각, 핫윙2조각, 치즈스틱1개, 콜라, 웨지감자조금
간식?: 초콜렛

물은 많~~~이 마셔꼬!
운동운ㅠㅠㅠㅠ 숙취.... ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

어제 내가 진짜 뭘한거얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
음주티주를 하다니.... 당황당황ㅠㅠㅠ
얼른 알 베긴거 풀려라ㅠㅠㅠㅠ 주물주물하면서 마사지로 풀어!!!!!

[기체]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주물주물해서 많이 풀렸어! 오늘은 운동하려구!! 맛있는거 많이 먹엇넹!!! 물 많이 마신거 잘햇어~~ 남은시간도 화이팅!

[독자3]

라바!

아침:바나나
점심:샌드위치
저녁:밥+미역국
물:1.5L
스트레칭:X
운동:런닝머신50분,이소라 팔뚝+옆구리+복근, 마일리 사이러스 다리 운동, 책벅지 30분

스트레칭 하는거 까먹었다ㅠㅠ
나 이제부터 과외 안하는 날에는 이른 저녁으로 4시 반에 밥 먹을거야!! 6시 이후로 밥 먹게되면 불안해,..흡
그리고 알이 베기다니ㅠㅠ 죽음인데ㅠㅠ 나도 알 베겼을 때 진짜 운동하기 너무 힘들었어ㅜㅜㅜ 그래서 거의 안했지만..
빨리 풀리길!!
그리고 오늘(어제..) 목표 세웠던 공부도 다 끝냈어!
공부 끝내고 운동하고 씻고 누우니까 진짜 행복했어ㅋㅋㅋ
진작 이렇게 살껄..ㅇㅅㅇ
아무튼 기체도 열심히 하고, 화이팅~

[기체]

이야 계획대로 잘 실천했구낭! 잘했어! 되게 뿌듯하겠네~ 운동도 많이했고 물도 만이마시고!! 짱이얌!! 4시반에 밥먹으면 되게 배고플텐데ㅠㅠㅠㅠ 난 7시이후로 운동해서 7시전까진 먹어..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 많이 먹진 않고 대신 7시넘으면 안먹오! 4시반에 먹는것도 언니 계획의 일부라면 실천해봐! 남은시간도 화이팅~

[독자4]

아침 : 현미밥, 순두부찌개, 사과4분의1, 바나나 3분의1, 방울토마토 2 개
점심 : 현미밥, 동그랑땡 3개, 알감자 3개
저녁 : 오렌지4분의1, 오이반쪽

물 :500ml

운동 : 다리 스트레칭 50회 + 스쿼트 50회 + 박봄 다리운동 각 50회 + 하늘자전거 50회 + 가슴운동 50회 + 팔운동 50회

밥을 많이 안먹으려고해도 아침을 어머니가 꾸역꾸역 먹이셔서ㅠㅠ 운동을 많이 하려고 노력하는데 시간이 안되네요ㅠㅠ

[기체]

움움 죄송한데 암호닉도 같이 써주세요!! 운동 많이 하셨는데요 뭘! 아침은 먹는게 좋아요! 전 안먹는게 습관되서 안먹는거 뿐이랍니당..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 남은시간도 화이팅!!

[독자4]

새벽사슴

아침:x
점심: 도시락 (삼겹살,김치)
저녁:카레밥, 햄버거, 콜라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

물 500

운동:
스쿼트 20분 거지긔 1시간 불타는 허벅지

요즘 내가 사는 나라가 너~~~~~~~~~~~무 더워서 기력이 너무 약해져서 조금 먹을 수 밖에 없었어..또륵
운동이라도 열심히해야지

[기체]

헐헐 난 강원도사는데 여기도 점점 더워져.. 더운데 너무 무리하지말고! 몸 잘챙겨ㅠㅠ 탈날라.. 남은시간도 화이팅!

[독자5]

하트!

아침 밥1/2 김치국
점심 밥2/3 계란말이 김치 국이....뭐였죠 건더기 몇개 건져먹었는데 건더기가 고기였어요...ㅋㅋㅋ
간식 한라봉 두조각ㅋㅋㅋ 포도 6알정도? 호두!도 하나 먹었네요!
저녁 밥1/3 돈육강정(어제랑 급식이 같았어요...또르르) 6개 콘샐러드 김치

물 800

운동 등교30분 하교30분 걷기 (오늘 일찍일어나서 처음으로 걸어갔는데 아... 잃어버린 1교시..)

스트레칭은 4번!

아...졸려요... 오늘 만우절인데 아무것도 안하고... 다들 귀찮아서 그냥 수업만 듣고 그랬네요ㅠㅠ
잘자요~ㅠㅠㅠ내일은 운동 더 할게요ㅠㅠ 으앙

[기체]

걷기도 다이어트에 좋은운동이레요! 그렇게 틈틈이 걸으시는것도 도움 될거에요! 스트레칭 오늘은 5번 꼭 채웁시당!! 저도 오늘 운동 많이할게요!! 남은시간도 화이팅!!!