다이어트 꼭 성공하자 #Day-3

앙녕 오늘도 피곤한 저는 글 후딱 쓰고 자러감니당..☆★ 

 

 

식단 

아침 X 

점심 학교급식 (조랭이떡국,김치두루치기,아마란스밥) 

저녁 닭죽 

간식 아이스크림 

 

운동 

1시간가량 걷기, 춤1시간 

 

물 

500ml 

 

 

내일은 매직하러가염.. 매직파마..  

내일부터 주말이니까 운동 짱 열심히하고 물도 짱많이먹고 올게요! 

너무 피곤해ㅇ.. 

 

내일 주말이라고 너무 빈둥거리지 말고 많이 움직이세요! 

 

모두모두 굿밤~♥

[독자1]

라바

아침: 식빵+블루베리,바나나 갈은거
점심: 샌드위치
저녁: 샐러드+삼겹살 몇점
물:1.2L
운동: 런닝머신 40분, 김신영 다리운동 3세트, 이소라 복근운동, 하늘자전거 500개, 10분 종아리 운동

기체! 무릎에 무리가 가지 않는다는 조건으로 나중에 김신영 다리운동 해봐 진짜 짱짱..b 계속 살짝 뛰면서 하는건데 정말정말 힘듬. 근데 효과는 있을 것 같아. 추천!!
그리고 내가 운동을 계속 바꾸는데, 뭐가 좋은지 잘 몰라서 계속 바꾸는 것 같아. 그래도 어느정도 꾸준히 할 운동은 정해졌으니까 이제 방학동안 그것만 집중적으로 하려고ㅠㅠ 기체는 시험기간이라 많이 바쁘지? 그래도 힘내서 열심히해♥

[독자2]

쪼꼬미

아침: 과일쿠키
점심: 참치김밥, 사이다반컵
저녁: 곱창 조금, 콘, 제크 조금

물은 1리터
운동은 진짜 엄청나게 돌아다녔어!! 걷고 또 걷고!!

무엇보더 컨디션 조절이 짱인 것 같아ㅠㅠㅠ 나도 조심한다고 하면서 제대로 조절 못해서 이런 상황이....☆★ 기체 잘자고! 힘내구! 빠이빠이! 감기 조심!!

[독자3]

성공

아침: 허벌라이프쉐이크,알사탕두개
점심: 오삼불고기,밥,북엇국,호박전 각각받은거의반씩만먹음 (급식)
저녁: 즉석떡볶이
물:2L

[독자4]

몽망이

아침 밥 불고기 물만두 김치
점심 미숫가루
저녁 노른자옶이 삶은계란 빵반쪽 샐러드

물 500ml

운동 펭귄팔운동 100개씩 3세트
이소라 다리운동
런지 20개씩 3세트
런닝머신 사이클 30분씩
줄넘기 2000개
박봄 다리운동 20개씩 3세트

으아아 완전 과자먹고싶어 죽는 줄 알았어 ㅠㅠ 진짜 운동 하지말고 과자 먹을까 엄청 고민했었는데 참았댜 ㅠㅜ 운동도 진짜 하기싫었었는데 마음 다 잡고 했어 조금씩 마음이 약해지고있는 것 같아 정신 차려야지!!! 주말이라 맘 놓디말고 열심히 살뺍시다 다들!!

[독자5]

쿠키

아침x
점심 감자고로케
저녁 된장찌개

간식 쿠키 5개..

운동 줄넘기50개
쉬는시간마다 복도걷기
밥먹고 운동장돌기!

헬스는 시험기간끝나면 다닐라구..ㅜㅜ 오늘 알바가기전에 독서실가서 공부 하고 알바할때 빨빨되면서 움직여야지..ㅜㅜ 군것질을 너무많이하는데 그만큼 운동을안해서 탈이야..ㅜㅜ