다이어트 일기 03

2015.05.08 금요일 

 

식단: 

-아침: 삶계 식빵반쪽 요구르트 

-점심: 블루베리+플레인요거트, 에너지바 

-저녁: 메밀국수, 새우, 아스파라거스 

-간식: 고구마, 망고 조금 

총 섭취 칼로리: 약 1400-1500kcalㅠㅠ 

 

운동: 

-강아지랑 30분 산책 

-점핑잭 50번x3 

-스쿼트 챌린지 day 1 (50) 

-복근 챌린지 day 1 (윗몸일으키기15, 크런치10, 레그레이즈10, 플랭크10초) 

-물구나무서기30초 

-런닝머신 65분 (6.82km/525kcal 소모) 

-L자다리 30분 

 

오늘은 물 1L이상 마셨다! 오늘 좀 많이 먹었지만 먹은만큼 운동도 열심히 했으니 딱히 후회하진 않는다. 스쿼트, 복근 30일 챌린지 프로젝트로 근력 운동을 해주기로 했다! 스쿼트 진짜 힘들다ㅠㅠㅠ 

 

배가 많이 들어갔다!! 그 며칠 좀 관리했다고 배가 들어가니 뿌듯하다ㅠㅠ 더 열심히 해야지! 

 

음식 먹는 거 조심하고, 물도 좀 더 마시고, 바르게 앉는 습관을 들이자!