다이어트 일기 06

2015.05.11 월요일 

 

식단: 

-아침:삶은계란, 토마토 주스 반 컵 

-점심:블루베리+플레인 요플레, 에너지바 

-저녁:피칸파이 조금 

-간식:초콜릿 몇 알, 블루베리 조금 

총 섭취 칼로리: 약 850kcal 

 

운동: 

-런닝머신 21분 (205kcal/2.22km) 

-스쿼트 챌린지 day 5 (70) 

-복근 챌린지 day 5 (윗몸일으키기16×3/크런치12×3/레그레이즈15×3/플랭크20×3) 

-카프레이즈 25×3 

-시티드 카프레이즈 25×3 

-일립티컬 30분 (262kcal/2.38km) 

-물구나무서기 30초 

-L자다리 20분 

 

복근,스쿼트 30일 챌린지에는 4일마다 휴식을 하던데, 나는 쉬지 않고 계속 할꺼다. 스쿼트는 진짜 너무너무너무너무 힘들다ㅠㅠ 끝나고나면 땀 범벅.. 그리고 일립티컬..b 진심 일립티컬이 짱인 것 같다bbbbbb 

 

근데 배가 고프다.. 

치킨이 먹고싶다.. 

족발도.. 

피자도.. 

햄버거 

탕수육 

스파게티 

오므라이스 

된장찌개 

김치볶음밥 

소세지 

돈까스 

타코야끼 

양송이 수프 

라면 

삼겹살 

떡볶이 

파전 

닭강정 

....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ