다이어트 일기 07

2015.05.12 화요일 

 

식단: 

-아침:삶은달걀, 오렌지 주스 한 잔 

-점심:블루베리+플레인 요플레, 에너지바 

-저녁:식빵, 초콜릿, 라즈베리 

-간식:삶은 달걀 

총 섭취 칼로리: 약 1100kcal 

 

운동: 

-런닝머신 13분 (120kcal/1.33km) 

-스쿼트 챌린지 day 6 (75개) 

-복근 챌린지 day 6 (윗몸일으키기15×3, 크런치15×3, 레그레이즈15×3, 플랭크25초x2) 

-카프레이즈 25×3 

-시티드카프레이즈25×3 

-일립티컬 35분 (280kcal/2.64km) 

-L자다리 20분 

 

너무 피곤하다.. 내일은 시험 공부 때문에 운동을 못 갈 것 같다. 책벅지 등 집에서 할 수 있는 운동으로 계획을 짜야겠다.

[독자1]

열심히 한다 보기좋아!!