다이어트 일기 09

2015.05.16 토요일 

 

식단: 

-아침: 블루베리+플레인요거트, 빵, 고구마1개 

-점심:X 

-간식: 초콜릿 5알 

-저녁: 밥 반 공기, 고기 조금 

총 칼로리: 약 1000kcal 

 

운동: 

-일립티컬 35분 (304kcal/2.77km) 

-스쿼트 챌린지 day 9 (스쿼트50, 사이드스쿼트50) 

-복근 챌린지 day 9 (윗몸일으키기20×3, 크런치20×3, 레그레이즈20×3, 플랭크30초x3) 

-카프레이즈 25×3 

-시티드카프레이즈25×3 

-hip adduction 15×3 

-leg extension 15×3 

-일립티컬 65분 (544kcal/5.02km) 

-L자다리 25분 

 

오늘 몸무게를 재니 54.7kg! 

운동하고 공복에 재서 좀 적게 나온 것 같지만 그래도 줄어드는 숫자를 보니 기분이 좋다ㅠㅠㅠ 

오늘 6시 쯤 운동 갔다가 끝나고 시간 보니 8시 반ㅋㅋㅋ 

처음으로 이렇게 오래 한 것 같다..(괜히 뿌듯) 

앞으로 한국 가기까지 3주 남았다!! 그리고 아직 5키로나 더 빼야되는데.. 안 빠지는데.. 아.. ㄸㄹㄹ..ㅠㅠ