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생활습관 개선일지 #282

지겨워 전체글ll조회 58
5/9일 화요일 

 

인터벌 러닝 60분 

 

* 씨디드 로우 Max.30kg 

1세트 20kg 20회 

2세트 20kg 20회 

3세트 25kg 20회 

4세트 25kg 20회 

5세트 30kg 20회 

 

* 데드리프트 Max.12.5kg *2 

1세트 5kg 2개 15회 

2세트 5kg 2개 20회 

3세트 10kg 2개 15회 

4세트 10kg 2개 15회 

5세트 12.5kg 2개 12회 

6세트 12.5kg 15회 

 

* 프론트 로우 Max.12.5kg 

1세트 5kg 2개 20회 

2세트 7.5kg 2개 20회 

3세트 7.5kg 2개 20회 

4세트 10kg 2개 15회 

5세트 10kg 2개 15회 

 

* 숄더 프레스 

1세트 10kg 20회 

2세트 10kg 20회 

3세트 15kg 15회 

4세트 15kg 20회 

5세트 20kg 15회 

 

* 숄더 프레스 [덤벨]  

1세트 3kg 2개 20회 

2세트 3kg 2개 20회 

3세트 5kg 2개 15회 

4세트 5kg 2개 20회 

5세트 5kg 2개 20회 

 

* 사이드 레터럴 레이즈  

1세트 2kg 2개 20회 

2세트 2kg 2개 20회 

3세트 2kg 2개 20회 

4세트 2kg 2개 20회 

5세트 2kg 2개 20회 

 

인터벌 25분 

 

6시간도 채 못 자고 출근이다 ...^^
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공지사항
생활습관 개선일지 #36  7
2년 전
대표 사진
독자1
꾸준하게 올라와서 지나가면서 가끔 보고 있어 개선 응원!! 오늘도 고생했어
2년 전
대표 사진
글쓴이
헙 응원 고마워!!
덕분에 책임감 가지고 더 열심히 할 듯 ㅎㅎ
2년 전
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